N.VÝZVA 2019 – Kvapky potu a super telo!

Info o videu:

Po dynamickej zahrievačke s Janym, ťa čaká parádny tréning. Dnes to bude v rýchlejšom tempe, takže priprav si uterák na kvapky potu. Čakajú ťa cviky:

  1. rýchly beh na mieste
  2. vysoké zdvíhanie kolien
  3. korčuľovanie
  4. jumping jack (tzv. panák)
  5. plie drep s poskokom
  6. climbing (tzv. horolezec)- ak je pre teba tento cvik náročný, ostaň v cviku doska “plank”

…a rôzne ich variácie. Ak patríš medzi začiatočníčky v cvičení, rob vždy jednoduchšiu variáciu cviku. Pri každom cviku pravidelne dýchaj, aby si predišla pichaniu v boku. Tak doví, dopo faldíky! :-)

NESTAČILO TI? Štíhle nohy a mega zadok s Janym 

ĽAHŠIA VERZIA: Stehná, zadoček a boky ako lusk s Jankou Jánošíkovou 

Dôležité! Ak si si v emailoch nenašla odkaz na stiahnutie vzorového jedálnička od Ivanky, tak si ho pre istotu stiahneš aj tu

PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď.

Vhodné pre: začiatočník aj pokročilý

Nevhodné pre: tých, ktorým na svojej postave nezáleží.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktor

Jany Landl

MOJE DOSIAHNUTÉ ÚSPECHY: 2-násobný Majster Slovenska vo Fitness; 2-vicemajster Európy vo Fitness; niekoľkonásobný Majster Slovenska v Karate ; majster Európy v Karate; niekoľko násobný víťaz a medailista svetového pohára v Karate; držiteľ čierneho pasu JKF ( Japan Karate Federation )

Zobraziť viac

Komentáre