N.VÝZVA 2019 – Formovačka celého tela

Info o videu:

V tomto videu sa zameriame najmä na výpady vzad, ktoré budeme cvičiť v rôznych prevedeniach. Vďaka nim si krásne vyformuješ sedacie svaly a stehná. Budeme však posilňovať i vršok napr. rozpažovačkami s činkami (začiatočníci môžu i bez, pokročilým odporúčame váhy od 1-3 kg). Kondičku budeme naberať s cvikmi ako jumping jack (tzv. panák) a v prestávkach medzi cvičeniami sa bude čo? Nie veru, nie oddychovať,ale plankovať a formovať bruško.
Krásne cvičko prajeme! :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie a činky, prípadne fľaše s vodou

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď.

Vhodné pre: začiatočník aj pokročilý

Nevhodné pre: tých, ktorým na svojej postave nezáleží.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktorka

Janka Budayová

Ahoj, volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívny športovým životom. Napriek tomu, že pôvodné plány o budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neodlúčiteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojim zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej ...

Zobraziť viac

Komentáre