N.VÝZVA 2018 – Stehná, zadoček a boky ako lusk

Info o videu:

Dnes si pre teba Janka pripravila tréning v ktorom potrápime zadoček, stehná aj boky – partie, ktoré skutočne túži vyformovať väčšina kočiek. Ak si medzi nimi aj ty priprav sa! :-)
Zahrejeme sa, rozhýbeme celé telo a prejdeme na poriadny tréning. Čo bude obsahovať?

  1. Drepy. Veľa drepov na rôzne spôsoby
  2. Výpady do kríža
  3. Udržiavanie rovnováhy pri unožovaní.
  4. Výpady

Ver nám, že za záverečný strečing budeš veľmi vďačná! :-)

PomôckyUterák, voda

NESTAČILO TI? Žiadny problém. Doplň dnešné cvičko o parádne kardio. Nájdeš ho TU. 

PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu.

Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? Týždeň, možno dva budeš makať... ale čo, ak tvoje nadšenie bude o pár dní nenávratne preč? Ako vydržať? Nezlyhať? Uspieť? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán, stravovanie

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička

Vhodné pre: začiatočník, pokročilý

Nevhodné pre: ženy, ktoré sa nechcú zlepšovať

Ciele:

Inštruktorka

Janka Jánošíková

Ahoj, volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Už od malička som pobehovala u otca na tréningu karate v telocvični a trvala som na tom, aby ma zasvätil do bojového umenia. Pohyb a rôzne druhy športov to bolo vždy moje. Svoje športové gény, ktoré som zdelila po rodičoch ...

Zobraziť viac

Komentáre