N.VÝZVA 2017 – Komplexný HIIT na všetky svalové partie

Info o videu:

Na začiatku dnešného výzvového videjka sa spolu s Olinkou zahrejeme pri behu na rôzne spôsoby a celé telo ponaťahujeme vo warm up-e. Poriadne zabrať dostanú všetky svalové partie od nôh cez core tela až po ruky. Čakajú ťa tri série nasledujúcich cvikov:

  1. Z podrepu skok do planku a späť + výpad s preskokom do podrepu
  2. Drep a priťahovanie kolena
  3. Klik, pritiahnutie kolena k lakťu v planku a strieška
  4. Doska so sedom na pätách bez spustenia kolien na zem

Na záver nesmie chýbať zaslúžený strečing a poriadne vydýchanie. Ten pocit na záver bude neopísateľný!

BONUS!  Ak je pre teba toto videjko náročné, spusti si jednoduchšie video TU. :-)

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? Týždeň, možno dva budeš makať... ale čo, ak tvoje nadšenie bude o pár dní nenávratne preč? Ako vydržať? Nezlyhať? Uspieť? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán, stravovanie

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička

Vhodné pre: začiatočník, pokročilý

Nevhodné pre: ženy, ktoré nepotrebujú na sebe pracovať

Ciele:

Inštruktorka

Oľga Bartalská

Ahoj, volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem od malička, bola som dieťa, ktoré neusedelo na mieste. Ako inštruktor skupinových cvičení sa venujem 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som si asi všetko :) na začiatku som sa stala inštruktorom dance aerobik, ...

Zobraziť viac

Komentáre