Krásne nohy a guľatý zadoček
Informácie o cvičení
Krásne vytvarovaný zadok? Štíhle nohy a pekné stehná? Poďme si na ne posvietiť... :-).
V dnešnom videu ťa s Di čakajú tieto cviky:
- Plié drepy s vykročením cez polkruh vbok
- Plié drepy s unožovaním
- Drepy s vyťahovaním kolena nahor
- Zanožovanie v stoji
- Výpony v drepe s otvorením kolien
- Zanožovanie v podrepe
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
Nohy budeš zaručene cítiť. Ak si chceš celý tréning ešte sťažiť, môžeš si dať na členky 0,5-2 kg záťaž príp. cvičiť s gumovým expanderom.
Krásny deň plný pohybu a dobrej nálady! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
