Intenzívna zaberačka s Olinkou (pre ZAČIATOČNÍKOV)
Informácie o cvičení
Po dnešnom cvičku budeš žmýkať tričko, nemusíš mať však obavy, tréning zvládneš aj keď s HIIT ešte len začínaš. Tieto tréningy sú totiž intenzitou nastavené tak, aby ak si chcela vždy vyskúšať HIITko ale mala si obavy z vysokej intenzity, tak v týchto videjkách pre začiatočníkov je náročnosť cvička nastavená nižšie. :-)
Po parádnej rozcvičke sa pustíme do tréningu, ktorý bude spočívať v striedaní CVIK + 30 sekúnd beh na mieste.
Čakajú ťa tieto cviky:
- Drepy naširoko s dotykom rúk na zemi
- Plank s prechodom do stoja
- Prechod zo stoja do drepu a prerúčkovaním do planku
- Tricepsové kliky s prechodom do planku
Bude to makačka? Áno! Budeš po tréningu spotená ako myš? Áno! Budeš šťastná, že si sa premohla a dala si to? Tak to si píš, že áno! ;-)
Poďme teda na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
