Intenzívna kardiomakačka
Informácie o cvičení
V tomto videjku si s Honzom prepotíme opäť tričká, tak ako vždy. Pôjdeme intervaly 25 sekúnd cvičko a 5 sekúnd oddych. Tešíš sa? :-)
Dáme si do tela s týmito cvikmi:
Rozcvička:
nízky skipping
panáky
striedavé poskoky do bokov (člnkový beh)
poskoky vpred vzad (bežky)
angličáky
1. kolo:
Šikmé sklápačky
Drepy s prechodom do kľaku
Angličáky
2. kolo:
Striedavé dotyky ramien vo vzpore
Panáky
Priťahovanie uteráka z predpaženia k hrudníku v ľahu na bruchu
Dupanie na mieste v podrepe (ragbista)
3. kolo:
Striedavé príťahy kolien krížom k hrudníku vo vzpore
Preskoky do bokov (korčuľovanie)
Preručkovanie vo vzpore do boku + angličák
Preskoky do bokov (korčuľovanie)
4. kolo:
Sed-ľah s vystretými rukami
Panáky
Striedavé príťahy kolien krížom k hrudníku vo vzpore
Priťahovanie uteráka z predpaženia k hrudníku v ľahu na bruchu
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, uterák
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Zapojené partie
