Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Dĺžka videa
28:00
Obtiažnosť
Stredná
Spálené kalórie
126
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Janka JánošíkováSEXY BODY
Bruškozaberáčik
Informácie o cvičení
Ahoooj...dnes si zacvičíme parádny tréning na bruško.
Na začiatku budú cviky vyzerať veľmi nenápadne, ale potom...veď sama uvidíš :-). Bruško budeš rozhodne cítiť a páliť. Tieto cviky sú vhodné aj pre ženy, ktoré majú diastázu. Vždy však pri cvičení počúvaj presné inštrukcie Janky a snaž sa cvičiť technicky správne.
V tomto videu ťa čakajú cviky:
Sťahovanie bruška
Priťahovanie kolena
Zdvíhanie nohy
Polkruhy so skracovačkami
Bočný plank (v ľahšej a ťažšej verzii)
Zdvíhanie kolien v planku na predlaktiach a kolenách
Plank s posúvaním sa vpred a vzad
...a mnoho ďalšieho.
Uži si to a nezabúdaj, že ak chceš krásne bruško, vkladaj do ňho kvalitné a zdravé jedlá! :-)
Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Už odmalička som pobehovala u otca na tréningu karate v telocvični a trvala som na tom, aby ma zasvätil do bojového umenia. Pohyb a rôzne druhy športov, to bolo vždy moje. Svoje športové gény, ktoré som zdedila po rodičoch, sa prejavili aj o pár rokov neskôr pri výbere vysokej školy. Rozhodla som sa pre Ostravskú univerzitu – Katedru telesnej výchovy, odbor management športu a voľného času, neskôr aj učiteľstvo telesnej výchovy a zdravej výživy. Počas štúdia som nadobudla pocit, že šport je moja vášeň a je to to, čomu by som sa chcela venovať aj profesionálne. Zistila som, že práve práca zameraná na šport ma robí šťastnou.Na základe viacerých certifikátov a diplomov, ktoré som počas školy získala (inštruktor: aerobiku, power jogy a lyžovania, diplomy: kettlebells, olit, gravid joga, stretching a iné), som začala pracovať ako kondičná trénerka. Moja vášeň pre šport sa stala naozaj mojou prácou. Momentálne už 5. rok pracujem ako kondičná trénerka. Vediem skupinové cvičenia pre ženy a mužov, ale aj individuálne tréningy.Na mojich tréningoch cvičíme s rôznymi pomôckami, ako sú fitlopty trampolínky, fit-stepy, fitnes palice, činky, kettlebelly a iné super pomôcky na budovanie svalovej hmoty. Avšak nechýbajú ani cvičenia pre tehotné ženy alebo kondičné tréningy pre športové kluby. Dosiahnuté vzdelanie: Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009 Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011 Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013 Diplom Gravid joga od roku 2013 Diplom Olit od roku 2013 Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011 Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014 Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009 Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu