Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

03/09/2019

Vierkin cieľ bolo schudnúť z brucha. Aký plán zvolila?

Keď som si prečítala, že pre Vierku je Fitshaker návykový, vedela som, že toto bude parádny rozhovor. Vierkin cieľ bolo schudnúť z brucha. Pustila sa do výzvy na 100%. Neodradilo ju ani to, že pracuje na 3 zmeny, stále sa prekonala a video odcvičila. Upravila stravu a sledovala inštrukcie zo stravovacích videí. Aj to je… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
02/09/2019

Jogurtovo-mrkvové lievance vhodné aj pre deti od 1 roka

Tiež sa rada prebúdzaš do sladkého rána? Vitaj v klube! Začať deň hriešne dobrými raňajkami nikdy nie je zlé. Navyše, ak neobsahujú ani pridaný cukor, sú plné zdravých tukov a bleskurýchlo hotové. Tieto mrkvové lievance si môžeš bez výčitiek dopriať nielen ty, ale s pokojným svedomím ich naservírovať aj najmenším drobcom (od 1 roka), ktorí… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
31/08/2019

Recept na jednoduchý tvarohový cheesecake s marhuľami

Sezóna marhúľ je už síce pomaly za nami, ale tento skvelý marhuľový cheesecake si vieš urobiť aj z kompótu či akéhokoľvek iného ovocia, ktoré je práve aktuálne. Cheesecake je rýchly, chutný a určite ním ulahodíš akejkoľvek návšteve. :-)
Autor: Simona Kollárová
30/08/2019

Spala si už nahá? Aké benefity prináša spánok bez pyžama?

Ani som netušila, že spánok na tzv. Adama a Evu je taký zdravý :-). Tak poďme si priblížiť, prečo je dobré vyskúšať spať nahá. Možno si už o niektorých výhodách počula a možno ťa rovnako prekvapia ako mňa.
Autor: Petra Hegerová
30/08/2019

Nevieš čo na večeru? Vynikajúca paradajková polievka s cesnakom

Ešte stále máme plné záhradky skvelých paradajok, ktoré voňajú a chutia tak ako majú paradajky chutiť. Sú plné letného slniečka a hlavne vitamínov. Dajú sa pripraviť na mnoho spôsobov a jedným z nich je práve paradajková polievka. Ja som využila spôsob, ktorý dodá polievke naozaj výnimočnú chuť, hlavne v kombinácii s pečeným cesnakom a cibuľou.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
29/08/2019

Nevynechaj strečing po cvičení! Tento ti nezaberie ani 4 minúty

Po každom tréningu by sme mali venovať pár minút strečingu. Ak ho nevynechávame, pravidelným naťahovaním si zlepšíme rozsah pohybu, uvoľňujeme stuhnuté svalstvo, celkovo udržiavame naše telo flexibilnejšie. Zároveň nám efektívne pomáha odplavovať odpady látkovej premeny. Prinášame ti krátky 4-minútový strečing, ktorý si môžeš zacvičiť po tréningu aj ty. ;-)
Autor: Diana Hô Chí
28/08/2019

Tip na sýte raňajky: praženica s cuketou podávaná na toaste s opekaným cícerom

Praženica s cuketou boli obľúbené raňajky, ktoré nám pripravovala babka počas prázdniny, nakoľko jej záhradka bola plná cukiet. Tento recept je teda klasika v modernejšom šate, príjemne nasýti a poteší chuťové poháriky. Cuketu nebudeme šúpať, nakoľko práve v šupke sa nachádza množstvo zdraviu prospešných látok a vitamínov. Stačí ju poriadne umyť a spracovať. Prajem dobrú… Continue reading
Autor: Viktória Janov
27/08/2019

Luckina premena: „Pripadala som si neforemná, neohybná, kondička žiadna.“

Výzva do plaviek 2019 pozná svoju absolútnu víťazku. Je ňou 30-tnička Lucka, ktorej sa podarilo prepracovať z veľkosti oblečenia L na krásne S-ko. V rozhovore ti prezradí ako sa jej počas výzvy darilo, ako zmenila stravu, ale aj to, aké sú napríklad jej ďalšie ciele.
Autor: Veronika Kašická
26/08/2019

Tip na rýchle raňajky: čučoriedkové smoothie s jogurtom

Niekedy nemáme ráno čas na prípravu dlhých raňajok. Vtedy padne vhod rýchly recept, ktorý si navyše môžeme vziať so sebou do práce a zjesť, resp. v tomto prípade vypiť neskôr. Tieto ingrediencie budeš potrebovať na lahodné čučoriedkové smoothie s jogurtom.
Autor: Veronika Kašická
23/08/2019

Jednoduchý miešaný drink s granátovým jablkom a malinami

Už od mala bola pre mňa veľká zábava jesť práve granátové jablko. Moja mama nám vždy dala polovicu do ruky a my sme sa so sestrou zabávali na tom, ktorá skôr zje viac semienok. Rozhodla som sa, že si zaspomínam na detské časy a pripravím miešaný drink z tohto ovocia.
Autor: Veronika Kašická

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní