Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

05/05/2020

Tip na zdravý vege obed či večeru: pečená citrónová špargľa so zemiakmi a petržlenovým pestom

Tento recept vystihujú tri slová. Ľahký, chutný a vyživujúci. Špargľa je super zdravá, napĺňa tvoje telo minerálmi a vitamínmi. Hlavnou zložkou špargle je voda a enzýmy, takže je to tiež úžasný spôsob, ako zostať hydratovaný počas týchto bláznivých horúcich jarných dní, ktoré momentálne zažívame. Jemne citrónová chuť špargle v kombinácii s výrazným petržlenovým pestom a… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
04/05/2020

Fantastické čokoládové brownie zo pšena: tip na desiatu aj pre bezlepkáčov a deti od 2 rokov

Pšeno je moja veľmi obľúbená surovina. Veľa ľudí ju však stále nepozná alebo pozná, ale nepoužíva. Ja som si pripravila sladučké čokoládové brownie zo pšena, ktoré má oproti klasickému oveľa lepší účinok na naše telo. Neboj sa experimentovať a pusť sa do toho so mnou.
Autor: Veronika Kašická
03/05/2020

Bleskové potréningové smoothie s čučoriedkami a proteínom

Pre niekoho raňajky, pre iného nápoj po tréningu. Ak máš rada proteínové drinky, skús si k nim primiešať čerstvé ovocie. Všetko spolu rozmixuj do jedného smoothie a podávaj. Výborné aj namiesto dezertu. ;-)
Autor: Veronika Kašická
02/05/2020

Lahodný piškótový koláč s tvarohovou plnkou a orieškovou posýpkou

Máš rada spojenie piškótového cesta, tvarohového krému a chrumkavých orieškov? Vyskúšaj tento koláčik. Je vhodný aj na slávnostnejšie príležitosti, keď zíde celá rodinka, alebo napríklad, keď čakáš návštevu. Koláčom môžeš navyše pohostiť aj dieťatko od 2 rokov.
Autor: Iveta Kašická
01/05/2020

Strava, ktorá lieči a pomáha pri chudnutí. Tipy od odborníčky, ktorá schudla 20 kg!

Kvalitná a vyvážená strava nie je cestou len k vytúženej postave, ale dokáže nám pomôcť aj so zlepšením zdravotného stavu, dokonca i pri vážnych ochoreniach. Svoje o tom vie aj Evka Cikrytová (zakladateľka projektu Jíme jinak), ktorej sa vďaka rastlinnej strave podarilo schudnúť 20 kíl a dať si do poriadku i svoje zdravie. Recepty na chutné… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
01/05/2020

Rýchla večera do 10 minút: šalát s kuskusom, zeleninou a jogurtom

Toto jedlo by som ani nenazvala recept, skôr tip na spotrebovanie všetkých surovín. V situácii, aká je dnes, sa mi veľmi nechce chodiť nakupovať, preto sa snažím spotrebovať naozaj všetko, čo mi v kuchyni zostane. Kus-kus mi zostal, keď som ho manželovi varila ako prílohu. Tak isto môžeme použiť aj bulgur, ryžu alebo pohánku a quinou. V kombinácii s… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
30/04/2020

O čom je cvičenie TABATA? Vyskúšaj tento 10 minútový tréning na celé telo

Do nášho online fitneska pribudol nový program − TABATA. Aktuálne si tieto tréningy budeš môcť zacvičiť len vo Výzve do plaviek 2020, no časom bude dostupný aj samostatný program len s týmto cvičením. Možno si slovo tabata už počula, možno je to pre teba úplná novinka. My sme poprosili trénera Mateja, nech nám o nej… Continue reading
Autor: Matej Olejár
30/04/2020

Tip na obed do 20 minút aj pre vegánov: soté z tofu so zeleninou a fazuľou v paradajkovej omáčke

Tofu je vďačná surovina, keďže ju môžeme pripraviť na tisíc spôsobov, je rýchlo hotová a navyše aj výživná. Dnešný recept patrí do kategórie obedov či večerí hotových raz-dva. Ako prílohu som použila kuskus, ale môžeme toto soté z tofu podávať napríklad aj s quinou, pšenom či bulgurom.
Autor: Viktória Janov
29/04/2020

Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?

Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás – “tučný” a “chudý”.
Autor: Matúš Špirko
29/04/2020

Lenivý hamburger s ryžou: recept na rýchly obed aj pre zaneprázdnené mamičky

Rýchle a jednoduché jedlo všedného dňa, ktoré si môžeš zobrať aj so sebou. Jedlo pre zaneprázdnených rodičov či pracujúcich. Je to príjemnejšia a zdravšia verzia klasického hamburgera. Zmiešaním mletého mäsa, cibule, hrachu a ryže, pokojne aj zvyšnej z predchádzajúceho dňa, vytvoríš chutné jedlo. Nakombinuj si dobrotu po svojom. Prilož k tomu vajíčko, obľúbený šalát, posyp… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní