Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

12/12/2017

Pečená pražma v soľnej kruste, vhodná (nielen) na Vianoce

Aj keď mám rada tradície a na štedrovečernom stole nesmie chýbať kapor, rada dávam šancu aj experimentovaniu. Vymeniť kapra za morskú pochúťku, akou je pražma nemusí byť vôbec zlé. Pražma je plná bielkovín. Čím je väčšia, tým menej sa natrápiš s kosťami. Má biele mäso, na ktorom si naozaj pochutíš. Ja som ju vyskúšala urobiť v soľnej kruste,… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
12/12/2017

FOTOTRÉNING: Ako uvoľniť telo a myseľ pred sviatkami?

Cítiš, že ti ubúda energia a tvoje telo si pýta viac oddychu? Počúvaj ho a nepresiľuj sa. Zima je vhodný čas na spomalenie, upokojenie a hlbšie ponorenie do seba. Tak ako sa príroda uložila do hlbokého spánku, aj telo človeka potrebuje využiť toto obdobie na oddych a načerpanie novej sily.
Autor: Nikol Chovancová
11/12/2017

Kuracie soté so zeleninou a cícerom, hotové do 30 minút!

Výdatné, šťavnaté a tak chutné! Presne také je toto kuracie soté so zeleninou. Keďže som do jedla zakomponovala aj cícer, kuracie soté dostalo príjemný chrumkavý orieškový nádych. Podávame s ryžou basmati. Ideálne jedlo vhodné i do tých najupršanejších dní,  kedy potrebujeme nabrať opäť energiu a úsmev na tvári. Prajem príjemné varenie. ;-)
Autor: Alžbeta Jánošíková
10/12/2017

5 tipov, ako si vychutnať predvianočné obdobie

Keby som sa opýtala, či sú Vianoce najkrajším obdobím roka, zdvihla by si ruku? Pre mňa jednoznačne sú. Vianočná nálada ma začne chytať vždy koncom novembra. Vtedy si začínam v obchodoch všímať dekorácie, vonku začne byť čoraz chladnejšie a mne v hlave bežia nápady, aké vianočné koláče budem toho roku piecť. Vianoce sú obdobie, kedy by sme… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
08/12/2017

Rýchly recept plný bielkovín: Pečený sumec so zeleninovými plátkami

Tento recept mám veľmi rada, a to hneď z niekoľkých dôvodov. Rybu spolu so zeleninou pečieme na jednom pekáči, čím ušpiníme menej riadu a zároveň sa chute v rúre pekne spoja. Sumec je plný bielkovín, navyše nemá šupiny. A ak si sumčeka afrického kúpiš ako hotový filet, nemusíš robiť už vôbec nič, len rybu umyť… Continue reading
Autor: Viktória Kačmárová
08/12/2017

7 TOP argumentov, ako presvedčiť muža, aby cvičil jogu

Napriek svojej popularite je stále istá časť populácie, ktorá do veľkej miery váha robiť jogu. Správne, sú to muži. Ak sa ti toho svojho ešte nepodarilo na ňu prehovoriť, tu je 7 presvedčivých argumentov, ako dostať svojho muža na podložku!
Autor: Adela Jasenovcová
07/12/2017

Výživná zeleninová polievka s cviklou plná vitamínov

Zimné obdobie prináša so sebou okrem príjemných vecí aj tie nepríjemnejšie vo forme ochorení a prechladnutí. Preto je vhodné myslieť na prevenciu a nabiť svoje telo vitamínmi. Veľmi vhodnou formou je uvariť si polievku, ktorá nás v chladných dňoch nielen zahreje, ale dodá nášmu organizmu aj množstvo vitamínov. Táto polievka je okrem vitamínov aj plná vlákniny, ktorá úžasne… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
06/12/2017

50+1 nápadov na vianočné darčeky (nielen) pre fit ženu

Aj ty si každoročne stratená, čo darovať svojim najbližším? Máš pocit, že už naozaj všetko majú, a tak sa jedného dňa vyberieš do obchodného centra, kde chodíš bezcielne a častokrát nakúpiš aj somariny. Toho roku to tak nemusí byť. Prinášame ti 50+1 inšpirácií na skvelé darčeky, ktorými potešíš sestru, kamarátku, maminu, babku, kolegyňu, neter alebo… Continue reading
Autor: Katka a Baška
05/12/2017

Lahodná perníková horúca čokoláda s chuťou lieskových orieškov

Jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako sa v zime zahriať je dopriať si dúšok horúcej čokolády. Chutí lahodne a je plná antioxidantov. Štúdie preukázali, že tmavá čokoláda ma veľa benefitov pre naše zdravie. Napríklad, znižuje krvný tlak, zlepšuje inzulínovú citlivosť, znižuje produkciu stresových hormónov, zlepšuje krvný tok a je prospešná pre naše srdiečko. Moja horúca čokoláda ťa navyše poteší… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
04/12/2017

Ako sa vyhnúť bolestiam chrbta v tehotenstve, prípadne ich obmedziť na minimum?

V priebehu tehotenstva prechádza telo každej nastávajúce mamičky veľkými zmenami. Zväčšuje sa objem krvi, rastie maternica, prsné žľazy sa pripravujú na produkciu mlieka a dochádza aj k rade hormonálnych zmien. To všetko ide ruka v ruke s postupným nárastom hmotnosti. V prvom trimestri nie je tento váhový prírastok obvykle príliš viditeľný, ale o to viac… Continue reading
Autor: Lea Vršecká

Vyhľadávanie

Novoročný bestseller!

Novoročný bestseller!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.