Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

04/10/2018

8x najlepšie cviky na spevnenie zadku

Snom mnohých žien je mať krásny zaguľatený zadok, ktorý je pevný a bez celulitídy. Vzorom týmto ženám bývajú často bikiny fitnessky, ktoré takýmito proporciami disponujú. Aké cviky použiť na to, aby sme také proporcie dosiahli? V tomto článku ti prezradím sériu cvikov, ktoré sú veľmi efektívne a zároveň ich dokážeš cvičiť doma bez použitia špeciálneho… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
03/10/2018

Krémová mrkvová polievka s kokosovým mliekom, hotová do 30 minút

S príchodom jesene nás prekvapili už aj chladné dni. Je načase začať do jedálnička pridávať jedlá, ktoré nás zahrejú na tele aj na duši. A čo lepšie vystihuje tento popis ako výživné polievky. Taká zdravá krémová polievka je naozajstná mňamka. My si ukážeme recept na mrkvovú polievku plnú vitamínov. Hotová je raz-dva, tak sa pozri,… Continue reading
Autor: Viktória Kačmárová
02/10/2018

Andrejka vie, že zázračná diéta na chudnutie neexistuje. No aj tak schudla 27,5 kg, ako to dokázala?

Pred časom zverejnila Andrejka fotku svojej premeny v skupine na Facebooku. My vo Fitshakeri sme boli rovnako unesení jej zmenou ako všetky ženy v skupine. A chceli sme vedieť viac. Ak aj nevieš o akej skupine je reč, vôbec nevadí. Čo myslíš, bola v tom zázračná diéta na chudnutie? Prečítaj si rozhovor a ostaň rovnako… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
01/10/2018

Nadýchaná dvojfarebná bábovka: tip na sladký dezert aj chutné raňajky

Bábovka je klasika, ktorá u nás doma nikdy nesklame. Na raňajky? Mňam. Na desiatu? Super! Ku kávičke? Tak to hádam nemusím ani popisovať. :-) Táto je nevšedná vďaka dvom farbám, ktoré v sebe ukrýva. Vždy to ocenia hlavne deti. Inšpiruj sa aj ty. :-)
Autor: Iveta Kašická
30/09/2018

VIDEOTRÉNING: MEGA intenzívne cvičenie na doma so Zuzkou Light

Už nejakú tú dobu pravidelne cvičíš a cítiš, že zvládneš viac? Tak tento tréning od jednej z najpopulárnejších fitness tréneriek vo svete – Zuzky Light, si nemôžeš nechať ujsť. Je to poriadny zaberák, avšak takú svalovicu po tréningu si zaručene už dlho nemala. :-D
Autor: Simona Kollárová
28/09/2018

Máš rada slivky? Tento mandľovo-slivkový koláč bez múky musíš tiež ochutnať

Tento bezlepkový koláč určite poteší tých, ktorí sa buď snažia obmedzovať múku alebo múku vôbec nemôžu. Slivky, mandle, vajíčka a med sa postarajú o sladký a zároveň zdravý chuťový zážitok. Urob si čas a vychutnaj si koláč s tvojím obľúbeným čajom či kávou.
Autor: Antónia Puškášová
28/09/2018

Toto zistenie mi totálne zmenilo pohľad na ľudskú výkonnosť

Koľko toho človek zvládne ma vždy zaujímalo. Vždy som sám sebe kládol otázku: „Kde sú moje a celkovo ľudské hranice?” Pri svojej práci trénera som prišiel na jednu zásadnú vec. Toto zistenie mi totálne zmenilo pohľad na ľudskú výkonnosť.
Autor: Matúš Špirko
27/09/2018

Avokádové lievance – MEGA dobrá večera do 30 minút

Obed, ktorý zvládne aj dieťa? Tento vymyslela aj pripravila (s mojou malinkou pomocou) moja 11 ročná dcérka Lujza. Všetko zvládla sama, len pri pečení placiek som (pre istotu) pomohla. :-) Výsledkom je, že sa tieto avokádové lievance, teda avokádničky ako ich doma voláme, u nás pripravujú veľmi často. Sú zdravé, chutné a rýchle. Určite si ich obľúbi… Continue reading
Autor: Iveta Kašická
26/09/2018

5 tipov, ktoré mi pomohli mať znovu zdravý chrbát, keď mi hrozil vozík po vyskočenej platničke

Za svoju športovú kariéru som prešiel nielen rôznymi športami, ale aj rôznymi zraneniami. Od podvrtnutí, cez svalové natiahnutia, natrhnutia, zlomeniny až po herniu disku (ľudovo povedané „vyskočené platničky“). Posledné menované ma vyradilo z tréningového procesu na viac ako pol roka. Bol som v stave, kedy som bol totálne zúfalý, lebo vyhliadky na ďalšiu športovú aktivitu boli mizivé.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
25/09/2018

Perfektné pizza rožky z kvásku: tip na zdravú desiatu nielen pre deti

Nepoznám dieťa, ktoré by nemalo rado pizzu. Lenže ako desiata to nie je nič moc. Môžeme však deťom pripraviť niečo podobné, napriek tomu zdravšie. Recept je o čosi náročnejší, no ver, že stojí za tú námahu. A ak si rozložíš čas tak, aby ťa to pri príprave nezaťažilo, tak je vlastne recept veľmi jednoduchý. Pizza… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Moje Harmonické Ja do Vianoc

Moje Harmonické Ja do Vianoc
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.