Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

30/09/2019

Famózna omeleta z tekvice hokkaido. Recept vhodný aj pre deti od 1 roka

Nevieme ako ty, ale ja mám na jeseni spomedzi ostatných vecí, konzumáciu tekvice hokkaido hádam najradšej. Rada s ňou vymýšľam nové recepty. Nedávno mi napadlo použiť ju ráno pri príprave raňajok do omelety. Recept však poslúži aj ako večera. Pochutí si na nej celá rodina, nakoľko je recept vhodný už pre deti od 1 roka.… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
29/09/2019

Výborný pórový šalát: tip na večeru prípadne skvelá príloha k mäsu

Pór je zelenina, ktorá je veľmi málo využívaná na výborné jedlá. Ver však, že sa z neho dajú urobiť naozaj skvelé recepty. Ja som ho využila na skvelý šalát, ktorý môžeš použiť ako prílohu, alebo ako samostatné jedlo napr. ako ľahkú večeru. Tak dobrú chuť!
Autor: Júlia Rašlová
28/09/2019

Ako správne dýchať? 5x jednoduché dychové cvičenia TU

Koľkokrát si si dnes uvedomila svoj dych? Jeho hĺbku, dĺžku, tempo? Dych berieme často ako samozrejmosť, pritom sme s odvážnym nádychom vkročili na tento svet a s posledným výdychom ho opustíme. Začínam takto “zostra”, aby sme si trošku precítili dôležitosť dychu ako prejavu života v nás. Dýchame, len pokým žijeme a naopak.
Autor: Andrea Peniaková
26/09/2019

Vynikajúce tvarohové bezlepkové gnocchi na sladko s figovou omáčkou

Klasika starých mám v novom bezlepkovom prevedení s chutnou omáčkou z fíg. Poznám len dve kategórie ľudí. Tých, ktorí figy milujú a tých, ktorí ich fakt nemusia. No a práve tento recept je pripravený tak, že by mohol zachutiť aj tej druhej kategórii. Milovníci si pochutnajú a tí, ktorí figu nedali ešte do úst si… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
25/09/2019

6x zábavné cvičenie na ploché nohy pre malých aj veľkých

Pohyb je tou najlepšou možnou činnosťou pre tvoje zdravie. To už isto vieš. Avšak, na čo by si určite nemala pri pohybe, cvičení, či behu zabúdať, je správna obuv. Zamyslela si sa už nad tým, v akých teniskách cvičíš, ale aj v akých topánkach chodíš do práce, či v akých botaskách cvičia v škole tvoje deti? Ak pociťuješ ty… Continue reading
Autor: Petra Hegerová
24/09/2019

Zapečené plnené papriky s kuskusom, cícerom a paradajkami: tip na rýchlu večeru

Dnešný recept môže poslúžiť ako rýchla a zdravá večera, alebo ako pohostenie pre návštevu. Je jednoduchý a vyzerá lákavo, takže sa najedia nielen brušká, ale aj oči. Paprika v hlavnej úlohe nemusí byť len pri príprave leča, ale môžeme ju takto výživne naplniť a zapiecť. Ak máš rada aj žltú či oranžovú papriku, použi viacero… Continue reading
Autor: Viktória Janov
23/09/2019

Ivankina premena: „Na začiatku som trpela pri HIIT, časom som si práve tieto makačky obľúbila.“

Mladá mamina Ivanka si pred výzvou povedala, že toto je jej posledná šanca schudnúť. Túto vetu si povedala už každá z nás. No u Ivanky to nakoplo novú éru. Obdobie plné športu, pohybu a dobrej nálady z krásneho výsledku. :-)
Autor: Veronika Kašická
22/09/2019

Vynikajúca quinoa raňajková kaša s jogurtom a ovocím

Výživné raňajky, ktoré zasýtia na dlhú dobu! Dopraj si hneď zrána vitamínovú bombu v podobe tejto quinoa misky s jogurtom a ovocím. Príprava je naozaj jednoduchá a efekt zaručený. Vhodná rovnako tak pre deti, rodičov, ľudí v diéte ale a aktívnych športovcov. 
Autor: Alžbeta Jánošíková
19/09/2019

Zdravá večera do 25 minút: cviklové lievance s plnkou z ricotty a kozieho syra

Lievance na sladko je klasika, ktorú možno aj ty poznáš. Mám však novinku pre milovníkov slaných raňajok či ľahkého obeda. Cvikla a kozí syr je nesmrteľná kombinácia, ktorú asi ani nejde rozdeliť. S malou dušou som skúšala rôzne cestá a pomery, pokiaľ som našla ten správny. Je to jednoduché, rýchle a neuveriteľne chutné.
Autor: Veronika Kašická
19/09/2019

5 spôsobov ako trénovať vďačnosť a byť tak v živote viac šťastný

Jednou z ľudských vlastností je, že berieme to, čo nás robí šťastnými, postupne za samozrejmosť. Ruže v parku, detský smiech, slnečné lúče na tvári, priateľský rozhovor. Čo nám bráni prežívať plnšie a farebnejšie náš svet každý jeden deň? S väčším záujmom, autentickejšie?
Autor: Andrea Peniaková

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní