Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

01/03/2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko
28/02/2019

Zdravá miska bowl: rýchly obed či večera nielen pre vegánov

Do populárnej misky bowl sa zamiluješ aj ty. Pre mňa sú to vylepšené krabičkové obedy, s ktorými zahviezdiš pred kolegyňami. Bezlepkové vegánske jedlo vhodné aj ako obed alebo večera.
Autor: Alžbeta Jánošíková
27/02/2019

Oplatí sa jesť organické či bio potraviny? Kompletný súhrn faktov a ako nakupovať

V modernom slova zmysle organický trend začal v Európe už v 20-tych rokoch devätnásteho storočia. Negatívny vplyv chemikálií v poľnohospodárstve bol v tej dobe dohadom, na ktorý boli potrebné dôkazy. V súčasnosti sa dôkazy nabaľujú. Preto sme museli mnohé chemikálie zakázať a pre ďalšie vytvoriť hranice, koľko použiť, aby to nebolo pre telo závažne toxické. Už od začiatku čítania ti je… Continue reading
Autor: Jana Sremaňáková
26/02/2019

Cuketové vafle s tvarohovou nátierkou: tip na zdravé raňajky aj pre deti od 1,5 roka

Milujem rána, keď nemusím nikam ísť a v pokoji si môžem urobiť raňajky na aké mám chuť. Nie som veľmi na sladké raňajky, preto som si urobila slanú alternatívu. Cuketové vafle. V kombinácii s tvarohovou nátierkou a zeleninou dodáš telu skvelé bielkoviny a vitamíny zo zeleniny. Tak vytiahni vaflovač, alebo panvicu (ak nemáš vaflovač, môžeš robiť placky) a poď na to.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
24/02/2019

5x zdravá večera podľa certifikovanej výživovej poradkyne Ivky Eľkovej

Ivana Eľková, certifikovaná výživová poradkyňa, ktorá si kedysi sama prešla kolísaním váhy. Oskúšala na sebe rôzne diéty a štýly stravovania, až nakoniec zistila, že neexistuje nič lepšie ako vyvážená zdravá strava. Začala sa v tejto oblasti vzdelávať, urobila si certifikáty, až nakoniec vypracováva jedálničky na mieru aj svojim klientkám. Okrem toho môžeš Ivku poznať aj… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
24/02/2019

Lahodné jahodovo-kokosové mlieko, ktoré zaženie chuť na maškrty

Opäť ma nový recept prekvapil. Na prvý pohľad jednoduchá kombinácia, za ktorou sa ukrývajú rozmanité chute. Ťažko to opísať, ale prvý dúšok tohto lahodného mliečka mi pripomenul chuť jednej zmrzliny. Ľahko ovocná, chrumkavá s jemným nádychom čokolády. Tento bohatý jahodovo-kakaový nápoj rozhodne zaženie chuť na sladké maškrty, ráno nakopne a je aj výborný pre detičky. Je… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
22/02/2019

Vieš, že stres ti môže blokovať chudnutie? Čo s tým?

Práve ženy by mali viac dbať na to, aby si oddýchli, aby viac relaxovali, aby mali trochu viac času na seba, na pokoj, ktorý nevyhnutne patrí k tomu, aby eliminovali stres. Prečo to pokladám za také dôležité? Pretože práve toto môže byť tvojou najväčšou prekážkou, ktorá blokuje chudnutie, aj keď si to neuvedomuješ a aj… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
22/02/2019

Grilované tofu so zeleninou a pšenom: tip na rýchly obed či večeru nielen pre vegánov

Kto nemá rád rýchle obedy a večere, ktoré sú navyše zdravé a veľmi chutné? Dnes si jeden taký pripravíme a dokonca je vhodný aj pre vegetariánov či vegánov. Grilovaná zelenina je super, pretože je hotová za pár minút, pýši sa rôznymi chuťami a farbami a navyše obsahuje veľa vitamínov či iných zdraviu prospešných látok. A čo sa týka tofu, ak ho… Continue reading
Autor: Viktória Janov
21/02/2019

Kľuky od najľahšieho po najťažší. Ako ich cvičiť správne?

Základný cvik, ktorý pozná určite každý. Píšem o kľukoch. Vždy som to volal kliky, ale raz ma opravil jeden chalan a vysvetlil mi, že je to čechizmus. Resp., v slovníkoch nájdeš aj výraz – športový slang. Slovo „klik” v slovenčine znamená kliknúť na niečo (napríklad, keď používaš myš od počítača). Po tejto krátkej jazykovej vsuvke už budeš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/02/2019

Zeleninová polievka s quinoou, tofu a fazuľou. 25 minút a HOTOVO!

Quinoa je super alternatíva miesto cestovín a zemiakov do polievok. Je výživná, nenáročná na prípravu a chuťovo výborná. Túto zeleninovú polievku si obľúbia aj vegáni či vegetariáni, pretože obsahuje kopec bielkovín z fazule či tofu. Vhodná aj pre bezlepkáčov.
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Dovolenka s Fitshakerom!

Dovolenka s Fitshakerom!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.