Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

24/10/2018

Koľko kalórií denne mám prijať, keď chcem schudnúť?

Ak si chceš udržať svoje kilečká pod kontrolou a udržať rovnováhu vo svojom jedálničku, mala by si si počítať kalórie, ktoré denne prijmeš. Budeš mať lepší prehľad o výživovej hodnote svojej stravy, lepšie určíš, kde pridať a kde možno radšej niečo ubrať tak, aby tvoje telo vládalo a mohla si postupovať s väčšou ľahkosťou či nadhľadom… Continue reading
Autor: Simona Kollárová
23/10/2018

Plnené šampiňóny gorgonzolou a lieskovými orieškami: tip na obed do 30 minút

Rýchly, zdravý a chutný obed, ktorý zasýti. Vyskúšaj plnené šampiňóny s gorgonzolou a lieskovcami. Všetky chute sa krásne medzi sebou snúbia a tak si môžeš vychutnať dokonalý gurmánsky zážitok. Odporúčam do cesta pridať aj ovsené vločky, vďaka ktorým vznikne chrumkavá krusta navrchu.
Autor: Alžbeta Jánošíková
22/10/2018

FOTOTRÉNING: 6x cviky s jednoručkami na spevnenie ochabnutej kože na rukách

Veľa žien trápi práve ovisnutá časť kože a ochabnuté ruky v spodnej časti nadlaktia, teda v oblasti tricepsu. Tento problém je možné vyriešiť kombináciou dvoch spôsobov. Prvým je pravidelné používanie správnych cvikov a druhým je úprava stravy. Ak chceme spevniť ruky, potrebujeme sa zamerať na svaly, ktoré naše ruky tvoria a nimi sú ramená, biceps, triceps.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/10/2018

Vynikajúca nepečená torta z jabĺk: tip na zdravý koláč bez múky a cukru

Sezóna jabĺk je v plnom prúde, takže príprava jablkových koláčov môže začať. Dnešný koláčik je jednoduchý a jeho príprava je nenáročná. Koláčik je chutný a sladký, aj keď doň nepridávame žiaden cukor, keďže kokos a hrozienka nám ho dostatočne osladia. Tento koláč si zamilujú určite všetci. Prajem dobrú chuť.
Autor: Viktória Kačmárová
18/10/2018

6 tipov, ako mať večer po práci viac energie na cvičenie

Vyzerá to ako záhada, ale je to veľmi jednoduchý proces, ktorý ťa vedie do tejto situácie. Mnoho ľudí s tým bojuje a má pocit, že je za to zodpovedná napríklad strava, v ktorej prijímaš málo energie, alebo máš pocit, že potrebuješ dobiť energiu nejakou kávou prípadne iným stimulantom. Pravda je však niekde úplne inde. A my si teraz… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/10/2018

Francúzske zemiaky pre vegetariánov: tip na výživný obed

Vymeň klasický recept na francúzske zemiaky zo školských jedálni za niečo nové a zdravšie. Miesto slaninky alebo klobásky pridaj čerstvý špenát a huby. To všetko zasyp chutným syrom typu Chedar. O pár minút máš na svete vynikajúce zapekané zemiaky v zdravom šate vhodné pre všetky vekové kategórie. Poďme sa do toho pustiť!
Autor: Alžbeta Jánošíková
18/10/2018

Všetko, čo chceš vedieť: Fitness diár 2019 – strana za stranou!

Na začiatok mám pre teba krátky a jednoduchý fitness kvíz. Záleží ti na tom, aby sa tvoje predsavzatia nevyparili s prvým januárovým týždňom? Uvedomuješ si, že krásne, zdravé a spokojné telo i myseľ nie je šprint, ale maratón? Máš rada prehľad a organizáciu v strave, tréningoch a denných úlohách? Vzdelávanie, zaujímavosti a nové mesačné výzvy – to je tvoje? Ak si odpovedala… Continue reading
Autor: Baška Línek
17/10/2018

Tip na rýchly obed do 30 minút: zapečené kuracie prsia s chrenom a oštiepkom

Poznáš tento scenár: máš málo času a potrebuješ sa rýchlo najesť. Tento recept je nielen rýchly, ale aj neskutočne chutný. Do pol hodinky sedíš za stolom a obeduješ alebo večeriaš. A na viac doplníš do organizmu kvalitné bielkoviny. V kombinácii so šalátom si vytvoríš plnohodnotné a chutné jedlo. Tým tipom na rýchly obed sú kuracie prsia s chrenom a… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
16/10/2018

Irenkina premena: Ako sa jej podarilo schudnúť 13,5 kg?

Niekedy je najťažšou časťou procesu chudnutia a zmeny životného štýlu práve začiatok. Častokrát si vymýšľame rôzne výhovorky, „prekrúcame“ ich samy pred sebou a miesto toho, aby sme sa do toho pustili, strácame čas neustálym odkladaním a dúfaním v lepší zajtrajšok. Irenka Korytniaková je však verným dôkazom toho, že keď sa chce, dá sa. Táto skvelá mamina, manželka a ambiciózna žena… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
15/10/2018

Vajíčkový šalát s avokádovým krémom ako náhradou majonézy: tip na zdravú večeru či raňajky

Ak nie si fanúšikom majonézy, táto krémová zálievka v kombinácií s avokádom, dijonskou horčicou a gréckym jogurtom sa postará o zdravú a chutnú alternatívu. Vyskúšaj si pripraviť tento vajíčkový šalát na výdatné raňajky, prípadne si ho priprav na večeru alebo ním dokonca pohosti svoju návštevu. Príprava je jednoduchá a zaberie ti ledva 10 minút. Ideš na to?
Autor: Antónia Puškášová

Vyhľadávanie

Moje Harmonické Ja do Vianoc

Moje Harmonické Ja do Vianoc
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.