Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

26/07/2019

MEGA dobrý kakaový koláč z cukety, ktorý chutí ako perník od babičky!

Cuketa je v lete hádam najdostupnejšou zeleninou. V záhradkách jej vždy vyraší toľko a aj v nadrozmernej veľkosti, že jej je vlastne častokrát aj prebytočne veľa. Ja osobne nemám záhradku, no som vďačná za to, že tej cukety vždy toľko vyrastie, lebo sa dostane aj ku mne. Od manželovej kolegyne, od kamošky, od susedy. A… Continue reading
Autor: Petra Hegerová
25/07/2019

Poznáš Tetris? Ako ti môže pomôcť pri chudnutí?

Poznáš hru Tetris? To je tá hra, v ktorej ti zhora padajú také kocky rôznych tvarov a tvojou úlohou je uložiť ich na čo najlepšie miesto. Ak ich budeš ukladať správne, budeš získavať body. Ak ich uložíš nesprávne, čoskoro prehráš. Tetris je jednoduchá hra. Ale skrýva aj jednu veľmi cennú lekciu, ktorá by ti mohla… Continue reading
Autor: Martin Toth
24/07/2019

Rýchly obed či večera: Rukolový šalát s hráškom a šampiňónmi

Pripraviť si šalát na obed či večeru je najmä v letných mesiacoch voľba, ktorou nič nepokazíš. Nie je nič lepšie, ako využiť čerstvú sezónnu zeleninu a ovocie, možno aj z tvojej vlastnej záhrady priamo do šalátu. V tomto prípade sme siahli po hrášku, ktorý je plný vitamínov a vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej je skvelou… Continue reading
Autor: Viktória Janov
23/07/2019

Gabikina premena: „Dala som si predsavzatie, že do svojej 40-tky schudnem 30 kg.“

Musím sa priznať, že túto premenu som sledovala už od januára. Gabike som veľmi fandila a tešila sa spolu s ňou z každého kila, ktoré stratila. Verím, že aj mnoho z vás, čo teraz číta o tejto premene, Gabiku registruje. Zahŕňala nás fotkami a povzbudzovala v skupine skoro každý deň. Áno, áno, je to tá… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
22/07/2019

Fantastické tvarohové lievance bez droždia: tip na raňajky aj pre deti od 1 roka

Receptov na vynikajúce zdravé lievance nie je nikdy dosť. Dnes si ukážeme jeden z mojich najobľúbenejších. Totižto, ja si zvyknem tieto tvarohové lievance pripraviť večer a vziať na druhý deň do práce a chutia aj také studené fantasticky. Stačí ti len zopár ingrediencií a za 20 minút máš hotovo. ;-)
Autor: Veronika Kašická
20/07/2019

Jednoduchý bylinkový dip, bez ktorého sa nezaobíde žiadna grilovačka

Benefity olivového oleja snáď netreba ani spomínať. Nielen dobre chutí, ale aj prospieva nášmu organizmu a zdraviu. V kombinácii s čerstvými bylinkami a cesnakom sa z neho stáva naozaj super potravina, ktorá nielen chutí, ale podporí naše cievy, zníži chuť na sladké a preventívne pôsobí proti rôznym ochoreniam. Tento bylinkový dip u nás nesmie chýbať… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
20/07/2019

10x iný dresing na šalát

Čerstvá zelenina je v lete tá najlepšia voľba, či už ako príloha k hlavnému jedlu, alebo ako zdravá svieža porcia na večeru. Aj ty miluješ šaláty? Ja sa vždy teším na tú vôňu paradajok, na ozaj zelený listový šalát, na poľné uhorky a na bylinky z vlastnej záhradky. Čo však toto leto skúšam ja sú… Continue reading
Autor: Petra Hegerová
19/07/2019

Cuketový šalát s kozím syrom: fantastická zdravá rýchla večera

Šalátov v lete nie je nikdy dosť, takže sa smelo môžme pustiť do kombinovania surovín, čo záhradka ponúka. Z cukety môžeme pripraviť množstvo či už slaných alebo sladkých receptov, ale čo takto použiť ju aj do šalátu? Príjemne osvieži a v kombinácií s kozím syrom chutí naozaj skvelo. Tu je môj jednoduchý recept na cuketový… Continue reading
Autor: Viktória Janov
18/07/2019

V čom spočíva trik ako sa zbaviť celulitídy? Prezradí tréner Matúš

Ak práve čítaš tieto riadky, znamená to, že ťa táto téma zaujala, však? A pravdepodobne máš problém s celulitídou. Či už je to niekde v zárodku, alebo ťa trápi dlhodobo, tak mám dobrú správu. Existuje na ňu riešenie. ;-) Aj ty sa môžeš zbaviť celulitídy, dokonca celkom jednoducho. Ale, musíš zvoliť správny postup, o ktorom… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
17/07/2019

Zapekaná brokolica s hráškom, cícerom a kukuricou. Tip na obed aj pre vegetariánov a celiatikov

Nevieš čím nahradiť mäso? Alternatívou môže byť napríklad aj táto zapekaná brokolica s cícerom. Tieto super výživné potraviny sú použité aj v tomto zdravom recepte. Jedlo máš hotové za pár minút. A výsledok? Je senzačný! Poďme sa teda do toho pustiť.
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Videá s Fredy Ayisim!

Videá s Fredy Ayisim!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.