Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

04/12/2014

Fit tiramisu raňajky

Tieto raňajky si môžeš pripraviť večer a ráno už len naservírovať na stôl. Príprava zaberie ani nie 5 minút, takže v kuchyni sa dlho nezdržíš :-). Mimochodom, vôbec sa neboj toho, že mascarpone obsahuje vyšší podiel tuku. Tuky sú pre naše telo kľúčové (nie však typu margarín, hera, či lacné oleje). Vieš napríklad o tom, že aj… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
03/12/2014

“Do auta si nedovolíme natankovať nesprávne palivo, ale do tela dáme hocičo” – rozhovor s Adelou Banášovou

Ako to tá Adela robí? Večne pozitívne naladená, inteligentná a ešte aj tá jej skvelá postava… Hmm, v tom musí byť nejaký fígeľ. Žeby málo jedla? Alebo trávila hodiny vo fitku? My to už vieme! Totižto, rozhodli sme sa “spískať ” s ňou rozhovor. O tom ako sa stravuje, čo nemôže chýbať v jej chladničke, ale… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
02/12/2014

Milý Mikuláš, tento rok ťa poprosím zdravo!

Prosím, nemysli si, že som náročná fiflena, ale…ak by si mi priniesol klasické čokoládové figúrky, keksíky, cukríky, lízatká…museli by poputovať rovno do koša. Fakt do toho smetného. Ani darovať ďalej by som ich nemohla, lebo by som nemala to srdce, tú „kôpku ničiacu zdravie“, niekomu dať. Radšej si poprosím toho menej, ale kvalitnejšie. Skutočne mi… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
01/12/2014

Slané semienkové keksíky s avokádovou nátierkou

Taaaak… a po toľkých sladkých receptoch si trošku ten náš život osolíme. Urob niečo pre svoje zdravie a vyskúšaj skvelé semienkové keksíky, ktoré ti podporia tvoj imunitný systém, vďaka omega – 3 mastné kyseliny. Obsahujú všetky potrebné vitamíny, minerály a prospešné látky pre tvoje zdravie….a aby som nezabudla obsahujú aj zrnka zdravia – sezamové zrnká.
Autor: Lucia Jurčová
29/11/2014

Dvojfarebná bezlepková bábovka

Počas sychravých jesenných dní určite dobre padne šálka teplého čaju. A k nemu kúsok mäkučkej, bezlepkovej, dvojfarebnej a výbornej bábovky. Jej ľahkosť si ťa získa :)
Autor: Danka Fráková
29/11/2014

Už máš svoju nástenku na Pintereste?

Akú nástenku?  Aký Pinterest ? Stále ti to nie je jasné ? Nevadí… Čítaj ďalej…
Autor: Anna Dubovská
25/11/2014

Sladké dobroty inštruktorky Janky

Nemusíte sa snažiť žiť bez sladkého. Stačí ak si budete vedieť vybrať to správne. Aké sladké pochúťky si pripravuje inštruktorka a fitness trénerka Janka Budayová? Nech sa páči, inšpirujte sa. Zdravo, sladko a chutne :-)
Autor: Lucia Švaral
24/11/2014

Úžasný prostriedok na posilnenie imunity. PS: Lieky to nie sú!

Upchatý nos, kôpka servítok na stole, škriabanie v hrdle….nie, nechystáme sa práve robiť žiadnu reklamu na najnovší liek, či šumivý prášok na prechladnutie. Máme pre teba niečo oveľa lepšie! Chutnú domácu “medicínu”, ktorú používali už dávno naši predkovia. Doplníte tak množstvo vitamínov a to ani papriky, či rajčinky bez chuti zo supermarketu nemusíme do seba tlačiť. V… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
21/11/2014

Ako sa zbaviť vrások?

Existuje spôsob, ako bojovať proti vráskam? Nooo, otázka hlavne znie, či vôbec chceme? Napríklad takých tých mimických vrások je radosť mať čo najviac :). Ich tvorbu radšej podporujme častým úsmevom a smiechom, aby sme mali každý deň krásny. A keďže s ubiehajúcimi dňami nestarneme (iba zbierame skúsenosti), budeme sa snažiť, aby tie skúsenosti na nás nebolo vidieť :).… Continue reading
Autor: Danka Fráková
20/11/2014

Pšenový koláčik so slivkami a jabĺčkami

Patríš k maškrtníkom ? Trafila som do čierneho? Áno ? Tak si pochutnaj na  skvelom pšenovom koláčiku so slivkami a jabĺčkami. Mňam! Vyskúšaj a nebudeš ľutovať (iba si prsty oblizovať :-) ).
Autor: Lucia Jurčová

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní