Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

17/03/2015

Aj palacinky môžu byť zdravé

Ak máte radi palacinky, zabudnite na váš starý recept s bielou múkou. Veď prečo by ste si mali robiť mega kalorickú bombu, keď môžete veeeľmi jednoducho vykúzliť zdravšiu variantu? Dajte si ich s tvarohom a ovocím na raňajky, alebo pripravte pre vaše detičky ako náhradu za sladké. Budú zaručene chutiť všetkým vekovým kategóriám ;-).
Autor: Michaela Chalupková
16/03/2015

Cvičenie a kojenie? Všetko sa dá, ak vieme ako na to!

Každá žena túži byť krásna. A každá čerstvá mamina tiež. Nielen pre svoje nové bábo, ale predovšetkým pre seba. Často krát má však v hlave dilemu, či cvičenie negatívne neovplyvní chuť, kvalitu a množstvo mliečka a či tým neublíži svojmu bábätku. Ak sa k týmto pochybnostiam pridajú „dobré“ rady okolia o nezlučiteľnosti cvičenia a kojenia, problém je na svete – novopečená mamička naďalej… Continue reading
Autor: Danka Fráková
12/03/2015

Plnené šampiňóny s výborným rukolovým šalátom

Ak si človek, ktorý miluje šampiňóny rovnako ako ja, tento recept budeš zbožňovať! A ako vitamínový bonus ku šampiňónom- skvelý rajčinovo-rukolový šalát :-).
Autor: Michaela Chalupková
11/03/2015

Zdravý goji kokteil na raňajky

Niektoré potraviny majú veľmi pozitívne zdravotné a čistiace účinky… a ani o tom nevieme. A práve preto je skvelé, pravidelne ich zaraďovať do nášho jedálnička. V tomto recepte by som vám chcela predstaviť práve takéto dve potraviny. A to ZÁZVOR a GOJI (kustovnica čínska). Bola by veľká škoda, keby sme tieto dve potraviny nekonzumovali. Stačí, keď si na ne zvykneme, naučíme… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
10/03/2015

Chceš podporiť chudnutie? Začni s pitím zelenej kávy.

Nevieš sa zbaviť výčitiek svedomia pri ďalšej šálke dobrej čiernej kávy?Áno, ak nepiješ organickú kávu, nie je to ideálny nápoj pre tvoje zdravie. Ale…je tu jedna skvelá alternatíva. S čiernou kávou má spoločné všetko – okrem farby a praženia. Dokonca aj povzbudzujúci a vzpružujúci účinok. A okrem toho prispieva v prvom rade k udržaniu zdravia i optimálnej telesnej hmotnosti. Paráda, že? V… Continue reading
Autor: Danka Fráková
09/03/2015

“Rýchla fitness večera”… diel 2. od fitness trénera Mateja

Poznáte ten problém, keď prídete domov z práce, z venčenia psíkov, z fitka… a dáte si otázku: „Čo budem jesť, čo vlastne môžem zjesť večer?“   Jeden z mojich tipov je tofu syr. Je ľahko stráviteľný a môžete si ho upravovať na milión spôsobov. Dnes si prinesieme jeden z nich. Fotka jedla nepochádza z reštaurácie, ale z mojej kuchyne ;-).
Autor: Matej Olejár
09/03/2015

14 otázok a odpovedí o paleo stravovaní

Človek ako živočíšny druh sa do súčasnej podoby vyvinul počas približne 3 miliónov rokov, v období tzv. paleolitu. Z genetického hľadiska je naše telo teda ešte stále nastavené na životný štýl paleotických lovcov a zberačov. Ako však vyzerá paleo konvertované do súčasnej modernej doby ? Aké zdravotné benefity môže poskytnúť? Ako sa dá zmeniť životný štýl týmto smerom? Čo… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
08/03/2015

Zdvihni zadok! 21 dňová výzva pre všetkých so sedavou prácou.

Máš sedavé zamestnanie? A vieš o tom, že práve sedavé zamestnanie má každoročne za výsledok stotisíc nových prípadov rakoviny? Navyše zabíja mozgové bunky a zvyšuje riziko demencie. Dosť veľa dôvodov na to, aby sme do svojho sedavého pracovného dňa zapojili pohyb, čo povieš? Prinesie ti to minimálne lepší výkon v práci, zdravšie telo, chrbát a dobrú náladu. A keď to zvládneš týchto… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
06/03/2015

Zdravá čoko tortička bez výčitiek

Asi ako takmer každý na tejto planéte, milujem sladkosti. A ako veľmi :). Keďže sa už nejaký čas zaoberám zdravou stravou a nie je mi jedno, čo vkladám do úst, začala som pátrať po zdravých dobrotách. Nemusím si ich odopierať a ak sa to s nimi nepreháňa, prinášajú môjmu telu aj potrebné živiny. Ja si pochutnám na… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
05/03/2015

“Poďme čarovať s tvojou postavou…” diel 1. od fitness trénera Mateja

V prvom článku sa chcem poriadne predstaviť, aby si mala jasné kto som, čo som, čo “vykonávam”, ako dlho v tom lietam, čo mám za sebou a čo pred sebou. Hneď za tým aj trošku motivačných vecí, ktoré potrebujeme počuť či vidieť stále častejšie. Nezabudni však, že si to jedine ty, kto môže všetko zmeniť. Skvelé je, že už si s tým… Continue reading
Autor: Matej Olejár

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní