Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

18/01/2016

Ako spaľovať kalórie rýchlejšie? Týchto 7 potravín ti pomôže!

Ako je možné, že niekto sa môže napchávať od rána do večera a nepriberie ani gram a druhý sa len pozrie na čokoládu a už má kilečko navyše? Za to ako rýchlo tvoje telo spaľuje prijatú potravu je zodpovedný tvoj metabolizmus. Okrem cvičenia, či pravidelného a kvalitného spánku, môžeš spaľovanie naštartovať aj pomocou potravín – prírodných… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
17/01/2016

Najlepšia štrúdľa bez kysnutia na 2 spôsoby

Už si robila štrúdľu zo špadlovej múky? Vravíš nie, lebo sa bojíš, či sa ti podarí? Určite podarí! So sestrou sme tak trochu telepaticky prepojené, a keď som sa rozhodla, že idem robiť jablko-makovú štrúdľu, zrazu ju piekla aj ona. Naše recepty na cesto však boli odlišné a spájala ich len špaldová múka. Obe štrúdle však chutili… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
16/01/2016

Aj takto vyzerá žena po 2 pôrodoch! Ako si vypracovala takéto sexi telo?

Michaela schudla po 2 pôrodoch krásnych 35 kíl a teraz má nádherne vyrysovanú postavu a tehličky na bruchu! Ale tiež sa jej nechcelo hýbať. Čakala, že tie kilá zmiznú samé. Prestala jesť a držala nezmyselné diéty. Spoznávaš sa v týchto vetách aj ty? Prečítaj si, čo bolo tým impulzom, aby zmenila svoju životosprávu a ako… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
15/01/2016

Fitness kuracia roláda zo syrového cesta

Kuracie soté, kurací plátok so zeleninou, či mäso na prírodno… Už si týchto klasických úprav mäsa dávno prejedená a máš chuť na niečo svieže, ale zdravé? Bez múky a tuku? Vyskúšaj túto roládu! Je vhodná pre športovcov po tréningu, ale aj na večeru pre celú rodinu. Odporúčam podávať s veľkou porciou zeleninového šalátu.
Autor: Patrícia Čeľovská
14/01/2016

Ranný rituál zdravia, krásy a vitality alebo Ako cvičiť 5 Tibeťanov správne?

Ako vyzerá tvoje bežné ráno počas pracovného dňa? Vstávaš na poslednú chvíľu a si rada, ak vôbec stihneš hodiť niečo do seba a na seba?  Alebo máš svoje ranné rituály, bez ktorých si začiatok dňa ani nevieš predstaviť? A čo takto k nim pridať ďalší? Stačí, ak vstaneš iba o 15 minút skôr a na oplátku dostaneš záruku krásy, mladosti,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
13/01/2016

Dezert pre športovcov: Proteínové klbká so škoricou

Aj ty denne premýšľaš, čo si dať na desiatu? Fantázia dochádza a jesť jogurt a ovocie ťa omrzelo? Stačí trošku času a chutná desiata či koláčik ku kávičke je na svete. Budeš k tomu potrebovať cestoviny so zníženým obsahom sacharidov, ktoré už aj na Slovensku kúpiš pod názvom “Bielkovinové cestoviny” alebo ” Proteínové cestoviny”. Pokiaľ také, ale… Continue reading
Autor: Gabriela Švorcová
12/01/2016

Aj bez mlieka sa dá žiť plnohodnotne! Čím ho účinne nahradiť?

Pamätáte si, keď ste ako malé deti museli povinne vypiť jeden pohár mlieka denne? Mlieko bolo považované za jednu z najdokonalejších potravín, ktorá nesmela chýbať vo výžive detí, chorých či rekonvalescentov. A to najmä kvôli výskytu dôležitých vitamínov A, B a C, významného vápnika či fosforu. Lenže, čo ak vám doktor diagnostikuje laktózovú intoleranciu alebo alergiu na mlieko? Čo vlastne… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
11/01/2016

FIT večera: Baklažán s bryndzovým prekvapením

Tiež máš chuť na nejaký ľahký receptík bez mäsa? Odporúčam tento lahodný baklažán s našim tradičným syrom. Bryndza je najstarším syrárskym výrobkom na Slovenku. Nielenže výborne chutí, ale prospieva aj nášmu zdraviu. Je to prirodzená potravina, ktorá vzniká výlučne prírodnou cestou bez chemických zásahov. Obsahuje veľké množstvo mliečnych baktérií a má vysoký obsah vápnika. Okrem… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
10/01/2016

Až 92 % ľudí si nesplní novoročné predsavzatia! Ako konečne uspieť?

Aj pre teba znamená JANUÁR nový začiatok? Dávaš si predsavzatia ako budeš v nadchádzajúcom roku lepšia, krajšia, chudšia, zdravšia, či menej lenivá? Robíme to asi všetci. Frázy ako: “budem zdravšie jesť”, “budem viac cvičiť”, “prestanem fajčiť”, “nebudem jesť sladké”, atď… Pamätáš si ešte predsavzatia, ktoré si si dala na začiatku minulého roka? Koľko z nich si… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
09/01/2016

Nadýchaná čoko-oriešková bábovka bez múky

Dostala si chuť na nadýchanú bábovku? Ale čo s ňou, keď sú tradičné recepty plné cukru, margarínu, či oleja? Mám dobrú správu. Rozhodne nie všetky! Bábovku si môžeš upiecť aj na zdravší spôsob, a pritom nestratí na svojej lahodnej chuti. Príprava je jednoduchá a potrebné suroviny určite nájdeš aj doma. Ideálne pohostenie pre návštevu, či na skvelé raňajky pre… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní