Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

02/11/2015

Krehký tvarohovo-krupicový koláčik

Tiež si ako malá milovala krupicovú kašu? A keby len v detstve, však :-)? Dokonca si ju vieme pripraviť aj trošku zdravšie, napríklad z kukuričnej alebo pohánkovej krupice. Mňaaam. Čo tak skúsiť ešte vyšší level, pridať do nej poriadnu dávku tvarohu a urobiť z nej efektný koláč? Nielen ty, ale aj tvoje deti sa za touto… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
01/11/2015

Sladkého sa nemusíš vzdať. Ak budeš používať tieto sladidlá!

O tom, že biely cukor je jed, hádam ani nemusíme hovoriť. Prvým tvojim krokom by malo byť vyčistenie špajze a jeho odpratanie tam, kam patrí – do koša. Ak si myslíš, že bez neho sa pri pečení nezaobídeš, a predsa ti párkrát do roka neuškodí, tak sa veľmi mýliš. Biely cukor sa nachádza aj tam,… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
31/10/2015

Zabudni na čipsy a tyčinky! 8 x zdravé pohostenie za pár minút!

Príde ti návšteva a ty ihneď otváraš balenia čipsov, slaných pražených orieškov alebo iných polotovarov? A čítala si si niekedy etikety týchto “pochutín”? Ak to raz urobíš, už po nich nesiahneš. Čo tak vyskúšať upiecť vlastné krekry, pagáčiky či praclíky, ale na zdravý spôsob? Bez bielej múky, pridaného cukru, či éčok. Obohatené o poriadnu dávku lásky. Priprav… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
30/10/2015

Najlepší čaj na posilnenie imunity. Má viac vitamínu C ako citrón a to nie je všetko!

Aj ty si kupuješ balené čaje vo vrecúškach, ktoré chutia len ako teplá voda a s vitamínmi majú len málo spoločné? A pritom uvariť si výživný čaj na posilnenie imunity nebolo nikdy jednoduchšie! Zájdi do prírody, pozbieraj šípky, nechaj ich vysušiť a celú zimu si môžeš pochutnávať na tomto elixíre zdravia. Že prečo by si mala… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
29/10/2015

Quinoa rizoto s dubákmi a kapustovým šalátom

Čo si ukuchtiť na večeru? Vyskúšaj použiť zázračnú superpotravinu quinou. Obsahuje nielen veľmi vysoké percento bielkovín, ale má aj bohaté zastúpenie esenciálnych aminokyselín. V porovnaní s ostatnými obilninami má quinoa vyšší obsah lyzínu a ďalších cenných látok. Ďalšou dobrou správou je, že quinoa je bezlepková, takže si na nej môžu pochutiť aj celiatici. Môžeš si ju upraviť na… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
28/10/2015

Prečo je kakao skutočný prírodný zázrak?

Tiež si si v detstve vychutnávala teplé kakao a doteraz sa nevieš nabažiť dobrej čokolády? Ak stavíš na kvalitné produkty, vôbec si neuškodíš. Práve naopak, kakao má na tvoje telo skutočne blahodarné účinky. Treba si však vedieť vybrať to správne. Aké sú benefity kakaového prášku? Ako sa vyrába? Ako používať kakaové maslo? Ako rozpoznať zdravú… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
27/10/2015

Fantastický jablkový koláč s vôňou škorice

Keď sa povie jeseň, predstavím si, okrem zafarbeného červeného lístia, aj plný košík jabĺk. Práve v tomto období nám totiž na záhrade padajú zo stromu jedno za druhým. Aj keď pôsobia jablká na prvý pohľad jednoducho a nenápadne, rozhodne majú, čo ponúknuť. Sú nabité vitamínmi, vlákninou a v čase, keď je vonku stále chladnejšie, nám pomáhajú ostať zdravými a podporujú… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
26/10/2015

Fotoreportáž: Ako to vyzerá na svetovom maratóne? Boli sme pri tom!

11 000 odhodlaných bežcov z celého sveta, burcujúce davy divákov, napätie, ktoré by sa dalo krájať. Ak si nadšenou bežkyňou, určite ťa prekvapí, že najstarší maratón v Európe je ten košický. A zúčastniť sa ho môžeš aj ty! Aká bola atmosféra? Aké prekvapenia sa nám stali na trati? Ako bojovať ďalej, aj keď si už… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
25/10/2015

Už žiadny fastfood! Zdravý burger s mrkvovými hranolkami

Tiež občas dostaneš nezastaviteľnú chuť na typické fastfoodové jedlo a dala by si všetko na svete za burger v chrumkavej žemli, samozrejme, s hranolkami? Nie, nepovieme ti, že je to v poriadku a môžeš si kľudne odpochodovať na obed do mekáču. Máme pre teba niečo lepšie! Upgrade obľúbeného pokrmu na zdravší spôsob. Šťavnatý burger, ktorý si môžeš… Continue reading
Autor: Nela Juričová
24/10/2015

6 potravín s nálepkou zdravé, ktoré ti môžu ublížiť! Ako ich nájdeš?

Celozrnné, nízkotučné, bio, diétne, bez cukru, organické… Toto všetko sú prívlastky, ktoré určite rada vidíš na obale a automaticky po nich siahaš s presvedčením, že sú prospešné pre tvoje zdravie a líniu. A čo ak to tak vždy nie je? Vplyvom marketingu často podliehame ilúzii, že nezdravé potraviny, plné cukru, soli a ďalších skrytých prísad,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková

Vyhľadávanie

Začíname 9.novembra!

Začíname 9.novembra!

Najčítanejšie články za 7 dní