Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

25/01/2016

Famózny syrový quiche aj pre bezlepkáčov

Dala by si si niečo dobré na večeru a hľadáš cestu, ako sa vyhnúť lepku? Skús tento slaný koláčik plný zdravých bielkovín. Je hotový expresne rýchlo a skvele sa hodí aj ako originálne pohostenie pre návštevu alebo na desiatu pre deti. Tak šup do obchodu dokúpiť chýbajúce suroviny a pusti sa do vypekania :-).
Autor: Lucia Súkeníková
24/01/2016

Čo s bolesťou krčnej chrbtice? Lekár radí, ako sa jej zbaviť!

Krčná chrbtica je mimoriadne namáhaná, a preto je zdrojom rôznych zdravotných problémov a bolestí. Každodenné stereotypné pohyby spolu so zlým životným štýlom, nedostatkom vitamínov a minerálov v kombinácii so stresom, majú najväčší vplyv na stav krčnej chrbtice. Žiadnym prekvapením teda nebude, že až 70 % z nás má momentálne bolesti krčnej chrbtice, ktoré negatívne pôsobia na celkovú kvalitu života. Ako s nepríjemnou… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
23/01/2016

Zdravá kakaovo-tvarohová roláda bez výčitiek

Elegantný dezert len z pár surovín, ktorý hravo zvládne aj cukrár začiatočník. Ak sa ti ohlásila návšteva, touto sladkosťou ju na 100 % očaríš. A čo viac, roláda je bezlepková, pretože neobsahuje ani gram múky, nádherne voňavá po čokoláde a vďaka porcii tvarohu plná bielkovín. Fitness dezert ako sa patrí! A zase sa len raz potvrdí,… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
22/01/2016

3 x najväčšie diétne omyly! Ako konečne schudnúť?

Kto nikdy nedržal žiadnu diétu, nech hodí kameňom! Poznáme to všetky. Držanie diéty sa pre mnohých ľudí stalo doslova životným štýlom… Bielkovinová, Atkinsonová, ryžová, banánová, diéta podľa fáz mesiaca, podľa Kim Kardashian a neviem podľa čoho a koho ešte… Je ich neúrekom a keby sme ich všetky chceli vyskúšať, nestačili by nám ani dva životy. Má však… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
21/01/2016

Aj bezlaktózové jedlá môžu byť super chutné. Kompletné menu vo vnútri!

Aj ty čoraz viac počuješ o alergii na mlieko a intolerancii na laktózu? Je veľmi dôležité dodržiavať jedálniček zbavený buď mliečneho cukru alebo kravskej bielkoviny. Ľudia sú často zmätení, pretože nevedia, akými správnymi potravinami nahradiť chýbajúce živiny. Týmto článkom ti chceme poskytnúť oporný bod, od ktorého sa môžeš odraziť a začať s plnohodnotným bezlaktózovým stravovaním. Dúfame, že načerpáš… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
20/01/2016

TABATA – super cvičenie na bleskové spaľovanie tukov. Ako na to?

Keďže je toto môj prvý článok pre Fitshaker v roku 2016, tak v prvom rade: Všetko dobré v novom roku vám prajem baby, aby ste boli také nádherné a odhodlané žiť naplno, ako v minulom roku a ešte o kúsok viac! Tak a teraz k dnešnému článku. Dnešný článok sa bude venovať populárnemu typu cvičenia,… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
19/01/2016

Chrumkavé cviklové placky s kyslou kapustou

Originálna večera, ktorá lahodí oku a je plná vitamínov? Mám to! Vyskúšaj tieto červené placky z návykovej cvikle a tak zdravej kyslej kapusty! Vitamínová bomba na tieto dni ako vyšitá. Chrumkavé pečené kúsky stačí už len namočiť do jogurtového dipu a môžeme vychutnávať :-).
Autor: Júlia Rašlová
18/01/2016

Ako Mery chudne vo výzve 1. diel: “Chcem sa zbaviť 20 kg už navždy!”

Mery je jednou z nás. Dala sa spoločne s ďalšími tisíckami bojovníčok na novoročnú výzvu a veľmi si želá schudnúť. Skúsenosti so zhadzovaním má bohaté. 30 kg už schudla, ale väčšiu časť nabrala aj späť… Teraz to, ale už dá! Svoje pocity, dojmy, malé víťazstvá, ale i najťažšie okamihy odhalí každý pondelok na našom blogu.… Continue reading
Autor: Mery
18/01/2016

Ako spaľovať kalórie rýchlejšie? Týchto 7 potravín ti pomôže!

Ako je možné, že niekto sa môže napchávať od rána do večera a nepriberie ani gram a druhý sa len pozrie na čokoládu a už má kilečko navyše? Za to ako rýchlo tvoje telo spaľuje prijatú potravu je zodpovedný tvoj metabolizmus. Okrem cvičenia, či pravidelného a kvalitného spánku, môžeš spaľovanie naštartovať aj pomocou potravín – prírodných… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
17/01/2016

Najlepšia štrúdľa bez kysnutia na 2 spôsoby

Už si robila štrúdľu zo špadlovej múky? Vravíš nie, lebo sa bojíš, či sa ti podarí? Určite podarí! So sestrou sme tak trochu telepaticky prepojené, a keď som sa rozhodla, že idem robiť jablko-makovú štrúdľu, zrazu ju piekla aj ona. Naše recepty na cesto však boli odlišné a spájala ich len špaldová múka. Obe štrúdle však chutili… Continue reading
Autor: Romana Cibulková

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní