Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

03/02/2016

Čím nahradiť bielu múku pri pečení? Tu sú overené kombinácie múk!

Odvšadiaľ sa na nás valia informácie o škodlivosti bielej múky, a tak sa ju snažíme nahrádzať rôznymi inými múkami na trhu. Je ich však také množstvo, že často nám koláčiky nevyjdu podľa predstáv. Mixovanie múk je totiž tak trošku alchýmia. Treba vedieť, alebo sa praxou naučiť, čoho, koľko a kde. Nie je totiž jedno, akú… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
02/02/2016

Zdravá zimná polievka s cícerom a hubami

Zimné večery sú ako stvorené na dobrú, teplú polievku, ktorá nás nielen zasýti, ale aj zahreje. Čo by si povedala na cícerovú s hubami, ktoré sme si nasušili v lete? Cícer je plnohodnotná strukovina, ktorá je bohatým zdrojom bielkovín. Obsahuje veľa železa a vlákniny, takže v jednej porcii jedla dokáže pokryť odporúčanú dennú dávku. Výhodou cíceru je, že… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
01/02/2016

Mery vo výzve 3.diel: Tieto veci som pochopila o chudnutí!

Mery dala aj 3. týždeň výzvy! Síce ju skolila choroba a musela si dopriať odpočinok, ale stálo ju to len jedno vynechané cvičko. A pochopila…, že bez zdravej stravy to nepôjde! Ako sa dokázala vysporiadať s chuťou na sladké? Čo sa stalo, keď si dala hamburger? Čo považuje za svoj najväčší posun vpred? Čítaj ďalší diel jej… Continue reading
Autor: Mery
01/02/2016

Zdravé raňajkové inšpirácie na každý deň v týždni

Ako by mali vyzerať ideálne raňajky? Nech sú tým správnym hnacím motorom do nového dňa a sú hotové expresne rýchlo. Áno, poznáme tie momenty, keď sa ledva vyškriabeš z postele… A vstať o 30 minút skôr, aby si si prichystala kráľovské jedlo, je často nemysliteľné. Preto ti prinášame raňajkové variácie, ktoré máš hotové skutočne rýchlo a každý… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
01/02/2016

Ako cvičiť málo a pritom chudnúť? Stačí splniť tieto 2 podmienky!

Cvičiť málo, a pritom schudnúť. To je asi zbožné želanie nejednej z vás. A často je oprávnené, pretože jednoducho čas je obmedzený, a nie každý si môže dovoliť odkrojiť podstatnú časť týždňa na cvičenie. A dá sa vôbec málo cvičiť a chudnúť? A to asi potom nemôžem nič jesť, že? A čo to znamená, cvičiť málo?… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
31/01/2016

Božský bezlepkový cheesecake s čokoládovou polevou

Asi každá z nás zažila pocit odhodlania do prípravy koláča, ktorý sme jedli u kamarátky, babky, či v kaviarni. Tá jedinečná chuť a dokonalá vôňa ťa prinútila, aby si si ho napiekla aj ty v tvojej kuchyni. Lenže mnohokrát nás postrehne nešťastná udalosť – koláč nie je taký, aký sme si predstavovali. Je príliš sladký, alebo naopak sladký vôbec nie je. K tomu… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
30/01/2016

Ako byť hneď po tréningu za kočku? Tieto triky by mala poznať každá žena!

Poznáš to… Pri cvičení z teba doslova tečie a máš pocit, že si vypotila aj koláče z Vianoc. Skvelý pocit po poriadnej makačke je na nezaplatenie. No takáto makačka vie urobiť divy aj s našou vizážou. Strapaté vlasy, rozmazaný make-up, či červené fľaky na tvári. Nie je to až taká tragédia, ak máš po cvičení namierené… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
29/01/2016

Zdravé pohostenie: Fantastická karfiolová roláda na slano

Dala si si novoročné predsavzatie, že urobíš niečo pre svoju postavu? Ale práve máš mať narodeniny, alebo iný sviatok a čakáš návštevu… Nachystať však nejaké pohostenie, ktoré si nemôžeš dovoliť ani ochutnať, pretože práve chudneš, nie je najlepší nápad. Čo tak pripraviť karfiolovú roládu, ktorá je nielen chutná, ale neohrozí ani tvoje predsavzatie? A navyše, vyzerá skutočne… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
28/01/2016

Ako si nakombinovať zdravý jedálniček? Zlaté pravidlá, ktoré podporia chudnutie!

Už si sa konečne rozhýbala a dokonca sa na cvičenie začínaš aj tešiť? Gratulujeme, endorfíny začínajú pracovať! Teraz ešte doladiť tvoj jedálniček a budeš za vodou. Ako si, ale nastaviť stravovanie, aby ťa po pár dňoch, či v lepšom prípade týždňoch, neomrzelo? Čo si vlastne môžeš naložiť na tanier a kedy? Zdravá strava neznamená nudná… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
27/01/2016

Hriešne dobré celozrnné pirohy na 3 spôsoby

Typickým slovenským jedlom sú okrem bryndzových halušiek určite aj naše pirohy. Avšak za skvelou chuťou sa skrýva mnoho kalórií a nezdravých surovín. No to neznamená, že sa teraz tohto jedla musíme nadobro vzdať! Stačí len rozumne vymeniť suroviny za zdravšie a razom si vieš vykúzliť plnohodnotný pokrm. Ja som uvarila pirohy na 3 rôzne spôsoby. Stačí si… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní