Blog
3
05/07/2019
Tip na rýchly ľahký obed: rukolový šalát s mrkvou, avokádom, paradajkou a mungo klíčkami
V letných mesiacoch si náš organizmus žiada ľahšie jedlá, ideálne také, na ktoré nepotrebujeme veľa času na prípravu. Taký šalát vôbec nemusí byť nudný a môže sa stať plnohodnotnou náhradou obeda. Stačí do neho pridať zopár správnych surovín, napr. ľanové semienka, ktoré obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, oriešky, tofu a myslieť na to, že žiadne… Continue reading
Autor: Dominika Dlužaninová
1
04/07/2019
Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií
Dovolenku (pokiaľ nie je vyslovene s prívlastkom fitness) si asi každý predstavuje ako oddych. Nechce na nej myslieť na tréning a už vôbec nie na to, koľko kalórií potrebuje denne spáliť, alebo koľko krokov by mal denne prejsť, aby bol vo svojom limite. Čo by si ale povedala na to, kebyže ti predstavíme super aktivity,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
2
03/07/2019
Hrachové placky ako famózna príloha k mäsu v omáčke: zdravý obed aj pre deti od 1,5 roka
Už ma omrzeli klasické prílohy. Ryžu a zemiaky mám vyskúšané na milión spôsobov. Doma sme veľkí milovníci hrášku, preto som sa rozhodla vyrobiť hrachové placky. K tomu som zvolila neuveriteľne chutnú paradajkovú omáčku s mletým mäsom ala „boloňská“. Poď aj ty vyskúšať tento skvelý recept. ;-)
Autor: Veronika Kašická
0
02/07/2019
Veronika schudla 24 kg. Aké je jej tajomstvo úspechu?
Veronika začala chudnúť v máji 2018, kedy sa s nami pustila do Výzvy do plaviek. Vtedy začínala s váhou 90 kg. Po skončení výzvy to však Veronika nezabalila, ale cvičila podľa Fitshaker videí naďalej. Prišiel január, s ním Novoročná výzva 2019, ktorej sa Veronika opäť zúčastnila. Veronika od začiatku mája 2018 do marca 2019 schudla… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
5
01/07/2019
Nadýchané vláčne proteínové lievance s čučoriedkami: tip na výživné raňajky
Úžasné, nadýchané, vláčne a plné bielkovín. Áno, tieto lievance sú hotový jackpot chuti a nutričného obsahu. :-) Sú rýchle a jednoduché na prípravu a môžeš si ich pokojne pripraviť aj vopred a zbaliť so sebou na cesty či do práce. ;-)
Autor: Simona Kollárová
3
28/06/2019
Domáca limonáda z letného ovocia, ktorá perfektne spestrí tvoj pitný režim
Poď si so mnou pripraviť jednoduchý osviežujúci nápoj ideálny na letné teplé dni. Nektarinková limonáda je pripravená rýchlo, je plná vitamínov, doplní tvoj pitný režim a čo je najlepšie, pokiaľ do nej nedáš ľad, môžeš ju ponúknuť už aj deťom od 1 roka. ;-)
Autor: Veronika Kašická
0
28/06/2019
Tipy, ako zvládnuť cvičenie aj v horúčavách
Vonku je leto a k letu patrí teplo. Momentálne sa teploty už okolo obeda šplhajú k tridsiatke. Človek sa potí, nič sa mu nechce a máme pocit, že zaliezť niekam do chladného kúta s limčou v ruke je to najlepšie riešenie. No keďže sa nachádzaš na stránke Fitshaker a my pohyb milujeme, či je teplo… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
0
28/06/2019
Jahodová barbecue omáčka nielen ku grilovaným špecialitám
Vymeň kupované omáčky, tatárky, majonézy a iné dresingy, v ktorých sa častokrát nachádza množstvo takých zložiek, ktoré tvoje telo naozaj nepotrebuje a priprav si svoju vlastnú omáčku ku grilovaným špecialitám doma. Budeš prekvapená, ako napríklad taká jahodová barbecue omáčka chutí úžasne. A pritom, príprava zaberie len 10 minút. Ideš na to?
Autor: Antónia Puškášová
0
27/06/2019
Nechceš podporovať fast fashion? Týchto 5 vecí môžeš robiť aj ty!
Rada nakupuješ? Vyžívaš sa v chodení po obchodoch a vyberaní tých „správnych“ kúskov pre tvoj šatník. Tak teraz sa nachvíľu zastav a pozorne čítaj. Určite máš doma v skrini aj ty nejaké obyčajné jednofarebné tričko z nákupného centra. Koľko si zaň zaplatila? 3 €, 5 €, 15 €? 15 € už je celkom vysoká suma za obyčajné tričko, nie? A čo… Continue reading
Autor: Petra Maloštíková
5
26/06/2019
Tip na osvieženie v horúcich dňoch: jednoduchý domáci jahodový sorbet
Jednoduchý na prípravu, perfektne osvieži a poteší chuťové poháriky. Taký je tento jahodový sorbet, ktorý sa fantasticky hodí do týchto horúcich letných dní. Nenechaj sa zlákať na presladené smotanové kupované zmrzliny s rôznymi polevami. Priprav si svoju vlastnú mrazenú dobrotu do mrazáku a vyhni si pokušeniu.
Autor: Viktória Janov
Pre Premium členov!
