Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

13/01/2018

Trénerka Janka ti prezradí tajné zbrane na cvičenie vonku počas zimy+ jej obľúbené RECEPTY

Počas zimného obdobia poriadne pociťujeme účinky studeného, sychravého a nevyspytateľného počasia. Zo skríň každodenne vyťahujeme teplé bundy a hrubé šály, vietor nám pravidelne vyštípe líca a po celých dňoch v práci či v škole sa tešíme na nádherné teplo domova. Síce je toto obdobie pre tvoje telo zásadnou zmenou (a neraz i väčšou záťažou), neznamená to koniec aktívnemu cvičeniu, motivácii a pozitívnej nálade.… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
12/01/2018

Zdravé raňajky od pondelka do nedele

Tiež patríš k tým, ktorí nedajú na raňajky dopustiť? Máš rada raňajkové kaše, vajíčka na mnoho spôsobov, nátierky, domáce pečivo, ale aj sladké raňajky ako lievance či vafle? Keď nemáš čas vymýšľať si na každý deň niečo nové, pozri si našu inšpiráciu od pondelka do nedele.
Autor: Katarína Vrbičanová
12/01/2018

Čo si dať po tréningu? Rukolový šalát s pečenými batatmi

Sladké zemiaky alebo bataty patria jednoznačne do každého zdravého jedálnička, keďže obsahujú veľa vlákniny, proteínov a tiež betakaroténu. V dnešnom recepte si ich pripravíme veľmi rýchlo a jednoducho, a to pečením v rúre. Okrem toho, že sú skvelou prílohou k rybe alebo mäsu, môžeme ich podávať napríklad aj so šalátom ako v dnešnom prípade. Balkánsky syr a prosciutto sú pomerne slané a naopak bataty… Continue reading
Autor: Viktória Kačmárová
12/01/2018

Fascinujúce účinky rakytníka. Vedela si o nich?

Výkyvy počasia, aké tu mávame posledné dni nesú so sebou často rôzne prechladnutia či oslabenia imunity. Ak ju chceš posilniť, prípadne hľadáš pomoc pri prechladnutí, ku klasickému zázvorovému čaju s medom a citrónom pridaj aj rakytník. Posilni svoju imunitu a vytvor si neviditeľný štít proti všetkým chorobám.
Autor: Veronika Kašická
11/01/2018

Zdravý obed plný bielkovín: Karfiolový nákyp

Dostať do stravy viac zeleniny sa dá ľahko vďaka chutným a zdravým zeleninovým jedlám. Napríklad takýto karfiolový nákyp bude chutiť veľkým aj malým. Okrem karfiolu použi na jeho prípravu aj inú zeleninu, ako napríklad zemiaky či mrkvu. Takto bude chutnejší a výživnejší.
Autor: Lívia Šuľová
11/01/2018

Efektívny šport vhodný pre každého s použitím len jednej pomôcky! V čom spočíva čaro nordic walkingu?

Si milovníčkou každodenného pohybu obľubujúca prírodu, hory a pekné výhľady? Hľadáš aktivitu, pri ktorej si toto všetko užiješ dosýta a zároveň dopraješ telu skvelý tréning, počas ktorého spáliš veľké množstvo kalórií bez zaťaženia kĺbov? Práve pre teba by mohla byť tou správnou voľbou severská chôdza, alebo inak aj nordic walking čiže chôdza so špeciálnymi chodeckými palicami. Ide… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
10/01/2018

Zapekané plnené palacinky: vynikajúci obed aj pohostenie pre návštevy

Čakáš návštevu a rozmýšľaš čo zaujímavé pripraviť? Máš po sviatkoch mäsa dosť a chceš si dopriať niečo sýte a pritom ľahké? Mám pre teba dobrý tip. Plnené palacinky! Na prvý pohľad klasika. Stačí sa však zahryznúť a hneď zistíš pravý opak. Korenisté slané palacinky, plnené 3 druhmi syra, zaliate paradajkami a všetko spolu zapečené, tvorí chutnú, sýtu a neodolateľnú zostavu. Príprava… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
09/01/2018

Najúčinnejšie cvičenie ako schudnúť z rúk

Mnoho ľudí trápia knedlíkové ruky a ovísajúca koža na nich. Preto všetci tí, ktorí s tým nie sú zmierení ich schovávajú pod dlhým rukávom. Pre mužov je horná polovica tela v rámci posilňovania uprednostňovaná. Naopak, ženy ju zanedbávajú. Jedným z problémov je aj ten, že ženy sa boja, že dvíhaním činiek sa z nich stanú Herkulovia a narastú im bicepsy v podobe… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
08/01/2018

Zdravé raňajky za 10 minút: Bezlepková jablková ovsená kaša bez mlieka

Rýchle, chutné, sladké a tak výdatné raňajky, ktoré máš hotové do 10 minút. Vhodná aj pre celiatikov alebo ľudí, ktorí trpia na intoleranciu laktózy. Táto jablková ovsená kaša je vďaka nastrúhanému jabĺčku veľmi šťavnatá a s vybranými koreninami ti pripomenie aj vôňu Vianoc. Poď sa pustiť do prípravy a vychutnať si tak deň naplno!
Autor: Alžbeta Jánošíková
07/01/2018

Ako dokáže 60 dní vo výzve zmeniť život? Skutočný príbeh Janky

Janka je mladá, 33 ročná mamička, ktorej sa počas tehotenstva podarilo pribrať zopár nechcených kilogramov. Nespokojnosť s nadbytočnými kilogramami a pohodlný životný štýl ju nakopli prihlásiť sa do Plavkovej výzvy 2017 spolu s ďalšími tisíckami bojovníčok. Dva mesiace poctivého cvičenia, inšpirujúcich webinárov a motivačných mailov jej priniesli nádhernú premenu, ako aj výhru vo výzve. Prečítaj si Jankin príbeh… Continue reading
Autor: Petra Ryšková

Vyhľadávanie

Novoročný bestseller!

Novoročný bestseller!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.