Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

25/06/2015

12 overených tipov na definitívne porazenie stresu

Dnešný moderný svet je plný naháňania sa, termínov, frustrácií, požiadaviek, skúšok, vysokých nárokov a stresu. V súčasnosti je pre veľa ľudí tak bežný, že sa im stal dokonca životným štýlom. V malých dávkach môže pomôcť prekonávať prekážky, motivovať k lepším výkonom, ale v prípade, ak žijete v permanentnom strese, môže spôsobiť veľké škody na zdraví, nálade, produktivite, vzťahoch a celkovo na… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
24/06/2015

Liečivá polievka zo stonkového zeleru. 15 minút a hotovo!

Nie každý má rád polievky. Nie každý má rád výraznú zelerovú chuť. Každý chce byť, ale zdravý a cítiť sa ľahko. Ja síce som polievkový typ – rada ich varím (veď polievky sú hotové za pár minút a zvládne ich aj kuchár – začiatočník) a ešte radšej jem. Avšak zeler mi vždy akosi nesedel. Až kým som,… Continue reading
Autor: Danka Fráková
23/06/2015

Nauč sa jesť sacharidy a nepribrať. Rady od trénera Tomáša 1. diel

Čauko :-) V minulom článku som ti priblížil 5 všeobecných tipov, ako vylepšiť tvoju postavu. Dnes by som sa chcel bližšie pozrieť na jednu konkrétnu oblasť, ktorá je s chudnutím spätá ako kruhy pod očami s rodičovstvom. Tou oblasťou nie je nič iné, ako stravovanie. O stravovaní sa toho už popísalo veľa. Prístupov a rôznych názorov existuje už pomaly… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
22/06/2015

Zdravé chrumkanie: Mrkvové krekry zo špaldovej múky

Pripravuješ záhradnú párty alebo sa ti na večer ohlásila návšteva? Čím ju pohostiť, aby si nemusela vyťahovať žiadne polotovary, a zároveň ti príprava nezabrala hromadu času? Odporúčame tieto mrkvové krekry. Rýchlo a jednoducho vyčaruješ originálne, zdravé chrumkanie, na ktorom si pochutná každý. Vyskúšaj sama. :-)
Autor: Nela Juričová
20/06/2015

Prečo jesť avokádo pravidelne? Lebo ti pomôže schudnúť!

Myslíš, že z tukov naberáme nadbytočné kilogramy? Omyl! Pravdou je, že priberáme len zo zlých tukov. Dokonca primárne za naše kilá navyše môžu sacharidy alebo cukry. Po toľké roky boli tuky práve tým najväčším nepriateľom ženskej krásy, a teraz sa dozvedáme krutú pravdu. Takže odlož tú sladkú müsli tyčinku čím ďalej. V tomto článku si povieme, prečo sú tuky… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
19/06/2015

Tradičný makový závin na zdravý spôsob

Makový závin je tradičným pokrmom našich babičiek, ktorý má rád azda každý. Tento koláč zvykneme jesť hlavne na sviatky, či už počas Vianoc alebo Veľkej noci. Našťastie pre nás, ktorí si radšej zvolíme zdravšie varianty jedál, sa tejto pochúťky nemusíme vzdať. Tento recept ťa naučí piecť makový závin zdravo a jednoducho. Pozor však na porcie. Jeden-dva kúsky za… Continue reading
Autor: Nela Juričová
19/06/2015

Ako po schudnutí znovu nepribrať? WEBINÁR ZDARMA!

Vždy keď sa ti podarí krvopotne zhodiť nejaké tie kilečká, prídu k tebe späť ako taký bumerang? Prečo tvoja snaha víde na zmar?  Kde robíš chybu? A ako schudnúť tak, aby sa kilečká späť už nevrátili? V pondelkovom webinári sa budeme baviť presne o tejto téme. Tentokrát až s dvomi hosťami! Gabikou a Monikou. Ženami, ktoré… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
19/06/2015

Rýchly jogurtový fit pohár plný ovocia

Dovolenková sezóna sa blíži, slnečné lúče naberajú na obrátkach a záhrada sa začína plniť čerstvým ovocím. Sezóna jahôd, malín a čerešní v plnom prúde. Chcelo by to nejaký ľahký, osviežujúci, a hlavne zdravý dezertík. Tento jogurtový pohár si môžeš pripraviť z akéhokoľvek ovocia, aké ti práve rastie v záhradke. Kombinácia bieleho jogurtu s medom a citrónom je skvelá a navyše zdravá. Príprava je úplne jednoduchá a… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
18/06/2015

Ako sa stravovať na all-inclusive dovolenke a zaručene nepribrať?

Tento rok som bola opäť prizvaná precvičovať na pobyt do zahraničia – prvou destináciou tohto leta je Turecko (odkiaľ momentálne píšem článok).  Ide o pobyt, na ktorom dvakrát denne, ráno a večer, precvičujem ženám tanečno- posilňovacie a pilates cvičenia. Napriek intenzívnejšiemu pohybu, ako sú mnohé z domu zvyknuté, je tu pre väčšinu hrozbou a lákadlom… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
17/06/2015

Chrumkavá raňajková granola alias domáce müsli

Každodenná príprava raňajok dá zabrať. Aby si sa aj v pokoji najedla, potrebuješ vstať aspoň o pol hodinku skôr. Ak tiež miluješ sladké rána a rada si pochrumkávaš na müsli s jogurtom alebo domácej kaši, mám pre teba jeden zlepšovák. Zabudni na zapekané müsli z obchodu, ktoré ti urobia viac škody ako úžitku. Obsahujú veľa cukru, palmový olej a presladené… Continue reading
Autor: Romana Cibulková

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní