Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

24/11/2015

Najúčinnejší cvik na vyrysované a pevné telo? Jednoznačne plank! Ako na to?

Jeden cvik, desiatky variácií, konečne viditeľné výsledky! Množstvo ľudí si plank zamilovalo a zaradilo ho do svojho každodenného tréningu. Ak sa totiž naučíš tú správnu techniku a zistíš, čo všetko pozitívne ti dokáže priniesť, okamžite mu podľahneš aj ty. A neboj sa, rozhodne ťa nudiť nebude. Existuje v toľkých prevedeniach, že od radosti nebudeš vedieť,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
23/11/2015

Daj vírusom zbohom! S týmito zemiakmi ako od babičky

Ako sa obrniť proti vírusom, ktoré na nás útočia z každej strany? Predsa tým správnym jedlom! To, čo jeme totiž, buď podporí vznikajúcu chorobu, alebo ju zahubí. Naservírujme si preto obed alebo večeru plnú prírodných bojovníkov. Mojím favoritom je rozhodne kyslá kapusta. Obsahuje vzácne probiotiká a vitamíny, ktoré dokonale posilnia obranyschopnosť a očistia naše telo od… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
22/11/2015

Kde sa dobre a zdravo najesť vo Viedni? Týchto 12 tipov ťa nesklame!

Chystáte sa na výlet do niektorej zo svetových metropol a obávate sa, že tu sa vaše zdravé stravovanie končí? Ale kdeže! Práve pre vás sme pripravili seriál Rawlicious, v ktorom sa pozrieme na TOP miesta a reštaurácie, ktoré nielenže chutia, ale sú aj zdravé. Dnes prichádzame do Viedne. Aj tu nájdete kopec miest, ktoré sú rajom pre vegetariánov,… Continue reading
Autor: Vanda Dita Gallo
21/11/2015

FIT dezert: Tvarohovo-jablkové pokušenie bez múky

Už si piekla zákusok bez cesta? Nie, nie je to žiaden žart. Túto bielkovinovú bombu vykúzliš len z tvarohu a jabĺčok. Šťavnatý zákusok bude úžasnou, osviežujúcou pochúťkou, ktorú si zamilujú aj tvoji hostia. Nenáročný recept poteší chuťové poháriky a nezaťaží telo zbytočnými sacharidmi. Vrelo odporúčame aj neskôr, poobede ako výnimočný dezert ku káve. Pripravení na pečenie :-)?
Autor: Lívia Šuľová
20/11/2015

Veľký článok o orechových maslách. Ako vybrať správne? Rozhovor s Dušanom Plichtom

Zdravá výživa zažíva boom okolo orechových masiel. Množstvo odborníkov ich odporúča, pretože sú bohatým zdrojom zdravých tukov a iní majú naopak často problémy s kvalitou použitých orechov či pridanými surovinami, a tak radia ich radšej obmedziť. Ako to s tými maslami vlastne je? Sú pre nás vhodné alebo nie? Môžeme ich konzumovať aj pri chudnutí?… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
19/11/2015

Chrumkavé čoko-cookies bez lepku a laktózy

Sušienky z obchodov sú plné stužených rastlinných tukov, či prídavných látok. Nehovoriac o tom, že pšenica je snáď všade. Nemám problém s lepkom, ale balené keksíky si nekupujem. Radšej strávim čas v kuchyni a upečiem si sušienky, o ktorých viem, že sú v nich len samé kvalitné a chutné suroviny. Tak hurá do maškrtenia, ktoré je vhodné aj pre bezlepkáčov :-).
Autor: Júlia Rašlová
18/11/2015

Vážila 100 kg a dnes je fitnesskou. Ako sa dokázala zmeniť na nepoznanie?

Ešte pred niekoľkými mesiacmi vážila 100 kg a jedla vo fastfoodoch. Dnes je úspešná fitness trénerka a výživová poradkyňa. Baba s krásnym telom, ktorá sa zúčastňuje fitness súťaží. Sima Cahlová motivuje k zmene tisícky žien a miluje vymýšľanie zdravých receptov. Najmä tých sladkých. Jej lahodné výtvory nájdeš aj v novučkej kuchárskej knihe Z fitka do kuchyne 3. Viac… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
17/11/2015

Bojovník proti prechladnutiu a chrípke? Tento bleskový šalát!

Oslabenie organizmu, nachladnutie, chrípka. Diagnóz, ktoré súvisia s narušením imunity je neúrekom a s príchodom zimy chytia takmer každého z nás. A čo, ak tieto ochorenia nemusia byť štandardom a dokážeš sa im vyhnúť konzumáciou tých správnych potravín? Takých, ktoré posilnia imunitný systém a nedovolia chorobe prepuknúť. Všetky sa skrývajú v tomto chutnom šaláte :-).
Autor: Júlia Rašlová
16/11/2015

Aké je najlepšie cvičenie na chudnutie? Vyhni sa 5 najčastejším chybám!

Cvičenie je nesmierne prospešné pre naše fyzické aj psychické zdravie, no nebudeme si klamať. Nie vždy sa do neho hrnieme s úsmevom na tvári a plné energie. Napriek tomu, že cvičenie doma na chudnutie  je jednoduché, niekedy proste nemáš svoj deň, nechce sa ti a vieš si predstaviť kopec príjemnejších činností. Inokedy by vôľa cvičiť aj… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
15/11/2015

5 x zdravé bezlepkové raňajky na slano, ktoré neomrzia

Po sladkom týždni tu máme 5 x raňajky na slano. Sú pestré nielen na pohľad, ale i z výživového hľadiska. Každý jeden variant obsahuje rôznorodé zastúpenie vitamínov, minerálov, nájdeš tam aj bielkoviny či zdravé tuky. Každé ráno dostaneš do tela množstvo plnohodnotných živín, ktoré sa ti odvďačia vitalitou a hromadou energie. Zabudni na jednotvárne raňajky a poď s… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní