Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

21/04/2016

Rýchla a zdravá desiata so sebou do práce. 5 minút a hotovo!

Máš pred sebou niekoľkohodinové cestovanie v aute či v inom dopravnom prostriedku? Alebo ťa čaká dlhé čakanie u lekára, prípadne náročný pracovný deň? Máme tu tip na desiatu so sebou. Či už pre teba alebo pre tvoje ratolesti do školy. Samozrejme, aj domáce tyčinky sú skvelá voľba, ale prečo ich nevystriedať s niečím novým a bleskovo pripraveným? Skús desiatu poňať moderným štýlom „take away“… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
20/04/2016

8 TOP cvičení na doma, ktoré ťa dostanú do formy

Aj ty občas tak trochu pohodlná? Máš síce 30 minút denne čas, ale radšej si pozrieš telku, či ich stráviš na sociálnej sieti? Nechce sa ti presúvať do fitka, prispôsobovať sa rodine, ani sa viazať kvôli aerobiku na fixnú hodinu? Bingo! Toto je návod presne pre teba. Výhovorky bokom, poď rovno na vec. Prisahám, len pol hodinu… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
19/04/2016

Fajnové domáce tortily s grilovaným mäsom a zeleninou

Večera trošku v inom šate ako si zvyknutá? Upeč si špaldové tortily, naplň ich fajnovým mäskom s grilovanou zeleninou a o dokonalé jedlo máš postarané. Dostatok bielkovín, sacharidov a zdravých tukov ti dodá potrebnú energiu a na wrapy z fast-foodov už ani nepomyslíš. Tak obliekaj zásteru a nechaj sa zlákať touto mňamkou :-).
Autor: Lucia Súkeníková
18/04/2016

Desatoro účinnej meditácie. 10 minút, ktoré zlepšia tvoj deň!

Kvôli vysokým nárokom, ktoré si vyžaduje moderný spôsob života, často ľudia cítia nespokojnosť, zaneprázdnenosť, stres a frustráciu. Jednou z ciest na odbúranie týchto pocitov je meditácia. Pár minút denne pomáha znovu nájsť vnútorný pokoj, rovnováhu, posilniť zdravie, vyčistiť myseľ a prekonať stres. Dlhodobé meditovanie môže transformovať negatívne myšlienky na pozitívne. Svoj návod na meditáciu prezradí aj skúsená jogínka Denisa Veselská.… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
17/04/2016

Svieža ovocná bublanina bez výčitiek

Privítaj jar ľahučkým a sviežim koláčikom! Táto bublanina je sladká vďaka medu a príjemne kyslastá vďaka černiciam a čučoriedkam. Černice aj čučoriedky sú veľmi zdravé plody s kopou pozitívnych účinkov. Také černice napríklad spomaľujú proces starnutia a pomáhajú udržiavať zdravé trávenie. Čučoriedky zasa znižujú cholesterol v krvi a odbúravajú stres. Ak ich však nemáš v mrazničke, ani nenájdeš v obchodoch, pokojne použi… Continue reading
Autor: Nela Juričová
16/04/2016

15 najlepších byliniek, ktoré vyriešia tvoje problémy s trávením!

Často sa ti stáva, že máš problémy s trávením, nafukuje ťa, trápi ťa plynatosť a siahaš po tabletkách? Ak je tvoja odpoveď kladná, prinášame ti pár prírodných liekov v podobe byliniek. Čerstvé bylinky obsahujú množstvo pre organizmus prospešných látok v podobe silíc, flavonoidov, fytochemikálií, vitamínov, minerálnych látok a mnohých ďalších vzácností. Poď si s nami naordinovať namiesto pilulky niektorý zo… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
15/04/2016

Krémové rizoto s medvedím cesnakom a sušenými paradajkami

Ak si milovníčkou talianskej kuchyne, krémové rizoto ti určite netreba predstavovať. Lahodná chuť zeleninky, hríbov a medvedieho cesnaku podčiarknutá voňavým parmezánom… tak to je kombinácia, ktorej ťažko odolať. Priprav si túto rýchlu a tak dobrú večeru, ktorá bude hotovou oslavou pre tvoje chuťové poháriky. Presvedč sa sama :-).
Autor: Lucia Súkeníková
14/04/2016

Neboj sa obrovských svalov! Prečo cvičením nikdy nebudeš svalnatá?

Dnes vám napíšem niečo o téme, o ktorej si vždy vravím, že “aaa, veď o tom už nemusím písať nič, to už je každému jasné”. No nie je! Každým dňom sa presviedčam viac a viac o tom, že táto téma je u ženského pokolenia nikdy nekončiaca! A tiež sa potvrdzuje to, že pokiaľ je človek… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
13/04/2016

Slané špaldové palacinky so špenátovo-syrovou plnkou

Rada si pochutnávaš na voňavých palacinkách? A čo tak si ich pripraviť trošku netradične…na slano! Namiesto bielej múky použi špaldovú a džem vymeň za krémovú plnku zo syra a špenátu. Mňaaam! Špenát je typickou jarnou potravinou a je plný skvelých látok. Je potvrdené, že práve vďaka nemu rastú svaly až o 20 % rýchlejšie. Tiež dodáva slušný obsah… Continue reading
Autor: Nela Juričová
12/04/2016

15 najčastejších otázok o proteínoch. Ako si vybrať ten správny?

Rozhodla si sa podporiť účinky cvičenia proteínom, no nevieš, ako si vybrať ten správny? Obmedzuje ťa nejaká alergia alebo intolerancia? Nevieš, aké dávkovanie a množstvo je pre teba ok? Zaujímajú ťa otázky týkajúce sa rastlinných proteínov? V prípade, že si na predchádzajúce otázky odpovedala kladne, začítaj sa do rozhovoru, v ktorom sme pre teba vyspovedali odborníka… Continue reading
Autor: Baška Línek

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní