Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

06/02/2015

Nevieš čo na obed, či večeru? Vyskúšaj tento špíz !

Rozhodla som sa vziať paličku  a napichať  na ňu samé zdravé ingrediencie. Výsledok? Rýchle a jednoduché jedlo už aj s prílohou. Tým, že obsahuje avokádo a kuracie mäso, nachádza sa v ňom veľa zdravých tukov a bielkovín. O prísun omega3 mastných kyselín sa nám postarajú olivy. Tak smelo do toho…obed, či večera ako vyšitá :-).
Autor: Patrícia Čeľovská
05/02/2015

15 odpovedí na najčastejšie otázky o chudnutí. Rozhovor s expertom na výživu- s Ivanom Machom.

“Ako schudnem z brucha? Prečo ako prvé chudnem z pŕs? Prečo mám najviac tuku v okolí bokov? Mám si počítať kalórie? Vyradiť pečivo? A ako sa zbavím chuti na sladké?” …na tieto všetky otázky (a aj na mnohé ďalšie) sme sa spýtali jedného z najväčších odborníkov na výživu v Čechách a na Slovensku, autora mnohých… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
04/02/2015

Valentínske cookies plné lásky

Čochvíľa je tu Valentín a určite aj vy plánujete (tak ako ja), pripraviť pre svoju polovičku, či blízke milované osoby nejaké prekvapko. Nie nadarmo sa hovorí, že láska ide cez žalúdok. Aj ja sa týmto riadim už viac rokov :-). Preto ak mám pripraviť valentínske prekvapko, vždy je v podobe nejakej sladkej dobroty. Tieto mrkvové… Continue reading
Autor: Marta Marčáková
03/02/2015

Ako sa dať do formy a užívať si pri tom život? Odporúčania od trénerky Evky

Vaša strava je obrovská časť vášho úspechu. A to platí, či už chcete schudnúť, pribrať svalovú hmotu, alebo si udržiavať váhu. Pomer prijatých kalórií a spotrebovaných kalórií predpovedá váš úspech. Jednotlivé zložky výživy však tiež zohrávajú podstatnú úlohu. Áno, musíte stimulovať svaly tréningom, ak ich chcete mať väčšie a silnejšie, či si ich jednoducho udržať… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
02/02/2015

Chutné quinoa raňajky s malinami a mandľami

Milujem fitko a ťažké činky. So zdravou stravou som to nikdy extra nepreháňala. Myslela som si, že cvičenie samotné stačí. Ako motiváciu som si občas kúpila nejaký superfarebný fitness top či legíny a hotovo. Keď však aj napriek môjmu veľkému úsiliu tuky z brucha nemizli a stále som sa cítila unavená a nespokojná, uvedomila som… Continue reading
Autor: Lenka Kubišová
01/02/2015

“Doktori krútili hlavami, ale potom… “- príbeh matky, ktorý ťa chytí za srdce

Tento autentický príbeh mojej kamarátky hovorí o ceste, ktorá nebola vôbec jednoduchá. Je však dôkazom toho, že viera a odhodlanie dokážu dodať odvahu a silu prekonať i tie najťažšie chvíle. Tento príbeh ma niečo naučil- pomohol mi pochopiť.
Autor: Lucia Jurčová
31/01/2015

Nevyšli ti novoročné predsavzatia s chudnutím? Nevadí. Pusť sa opäť do boja!

Máme tu február. Čas na to, aby sme sa obzreli za prvým mesiacom v roku a spýtali sa sami seba, či sme spokojný so svojou prácou na sebe? Či sa nám darí držať sa svojich predsavzatí o chudnutí? Či sme poctivo cvičili? Či sme vypotili toľko kvapiek potu, ako sme si s poriadnou dávkou nadšenia predsavzali?… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
30/01/2015

Prečo tieto 4 potraviny jem každý deň? odporúčania od trénerky Olinky

Určite ich poznáte. Možno niektorí zaraďujete aj pravidelne do jedálnička. U mňa nemôžu chýbať v kuchyni. Prečo? A kedy a koľko si ich dať? Poďme sa na to spoločne pozrieť :-)
Autor: Oľga Bartalská
29/01/2015

Brokolicovo-pohánkové bezlepkové palacinky

Dnes máme pre teba skvelý tip na prílohu k hlavnému jedlu.  Alebo veľmi rýchlu a ľahkú večeru. Zmiešaš 4 suroviny a máš postarané. Uvidiš, že to nebude posledný krát :).
Autor: Danka Fráková
28/01/2015

Zažívate vo svojom živote skutočnú lásku?

Premýšľali ste niekedy naozaj úprimne a hlboko o tom, čo pre vás znamená láska? Láska, akú by ste si želali zažívať v partnerstve? Lásku v rodine? Lásku k sebe samému? Prípadne cítite, že vaše vzťahy a život nie sú láskou zrovna naplnené tak, ako by ste si želali? Chceli by ste na tom niečo zmeniť?… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní