Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

10/02/2015

Pšenové rezy s ovocím a tvarohom

Rada používam nevšedné druhy potravín a vytváram z nich zdravé a veľmi chutné kombinácie. Práve preto som sa rozhodla dnes podeliť s vami o tento úžasný pšenový koláčik. Mimochodom, pšeno je dobre stráviteľné, výživné, chutné, sýte a vhodné aj pre celiatikov, pretože neobsahuje lepok. Je to jediná zásaditá obilnina a má vysoký obsah železa a kremíka. Ale dosť bolo slov,… Continue reading
Autor: Gabriela Švorcová
10/02/2015

Ako sa vyliečiť z prechladnutia bez liekov?

Tiež sa vám už niekedy stalo, že prišiel deň voľna, víkend alebo čas dovolenky a práve vtedy ste ochoreli? Prečo sa choroba často objaví práve v deň, keď už si môžeme naozaj odpočinúť? Možno je to preto, že telo už dlhšie fungovalo na maximum, potlačovalo únavu, možno aj emócie, a nedopriali sme si dostatočný pravidelný… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
10/02/2015

Praženička trošku ináč

Všetci “praženičiari” pozor! Prichádza nová revolúcia praženice. Štyri ingrediencie, pár minút času a môže sa podávať. Aj pre najväčších kuchárskych antitalentov, aj pre najväčších gurmánov :).
Autor: Nela Juričová
09/02/2015

Prečo zdravá strava a už nikdy iná? Príbehy 3 inšpirujúcich ľudí.

Chcela by som vám predstaviť príbehy troch ľudí, ktorí si už život bez zdravého stravovania nevedia predstaviť. Prečo sa rozhodli nevkladať si do košíkov keksíky a hľadať  pre svoje telo to najlepšie? Aké boli reakcie rodiny a okolia? Nech sa páči, nechajte sa inšpirovať :-).
Autor: Lucia Jurčová
06/02/2015

Nevieš čo na obed, či večeru? Vyskúšaj tento špíz !

Rozhodla som sa vziať paličku  a napichať  na ňu samé zdravé ingrediencie. Výsledok? Rýchle a jednoduché jedlo už aj s prílohou. Tým, že obsahuje avokádo a kuracie mäso, nachádza sa v ňom veľa zdravých tukov a bielkovín. O prísun omega3 mastných kyselín sa nám postarajú olivy. Tak smelo do toho…obed, či večera ako vyšitá :-).
Autor: Patrícia Čeľovská
05/02/2015

15 odpovedí na najčastejšie otázky o chudnutí. Rozhovor s expertom na výživu- s Ivanom Machom.

“Ako schudnem z brucha? Prečo ako prvé chudnem z pŕs? Prečo mám najviac tuku v okolí bokov? Mám si počítať kalórie? Vyradiť pečivo? A ako sa zbavím chuti na sladké?” …na tieto všetky otázky (a aj na mnohé ďalšie) sme sa spýtali jedného z najväčších odborníkov na výživu v Čechách a na Slovensku, autora mnohých… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
04/02/2015

Valentínske cookies plné lásky

Čochvíľa je tu Valentín a určite aj vy plánujete (tak ako ja), pripraviť pre svoju polovičku, či blízke milované osoby nejaké prekvapko. Nie nadarmo sa hovorí, že láska ide cez žalúdok. Aj ja sa týmto riadim už viac rokov :-). Preto ak mám pripraviť valentínske prekvapko, vždy je v podobe nejakej sladkej dobroty. Tieto mrkvové… Continue reading
Autor: Marta Marčáková
03/02/2015

Ako sa dať do formy a užívať si pri tom život? Odporúčania od trénerky Evky

Vaša strava je obrovská časť vášho úspechu. A to platí, či už chcete schudnúť, pribrať svalovú hmotu, alebo si udržiavať váhu. Pomer prijatých kalórií a spotrebovaných kalórií predpovedá váš úspech. Jednotlivé zložky výživy však tiež zohrávajú podstatnú úlohu. Áno, musíte stimulovať svaly tréningom, ak ich chcete mať väčšie a silnejšie, či si ich jednoducho udržať… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
02/02/2015

Chutné quinoa raňajky s malinami a mandľami

Milujem fitko a ťažké činky. So zdravou stravou som to nikdy extra nepreháňala. Myslela som si, že cvičenie samotné stačí. Ako motiváciu som si občas kúpila nejaký superfarebný fitness top či legíny a hotovo. Keď však aj napriek môjmu veľkému úsiliu tuky z brucha nemizli a stále som sa cítila unavená a nespokojná, uvedomila som… Continue reading
Autor: Lenka Kubišová
01/02/2015

“Doktori krútili hlavami, ale potom… “- príbeh matky, ktorý ťa chytí za srdce

Tento autentický príbeh mojej kamarátky hovorí o ceste, ktorá nebola vôbec jednoduchá. Je však dôkazom toho, že viera a odhodlanie dokážu dodať odvahu a silu prekonať i tie najťažšie chvíle. Tento príbeh ma niečo naučil- pomohol mi pochopiť.
Autor: Lucia Jurčová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní