Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

28/04/2016

Nákupný zoznam štíhlej a zdravej ženy. Zásob sa týmito potravinami!

Rozhodla si sa začať lepšie stravovať? Chceš podporiť svoje zdravie, byť plná energie a výborne vyzerať? V prvom rade ti gratulujem, pretože si spravila prvý krôčik k lepšiemu a spokojnejšiemu životu. Aby si svoje rozhodnutie podporila a zotrvala pri ňom, musíš mať plán, a ten začína už v obchode. To, čo vložíš do svojho nákupného košíka, budeš mať doma v chladničke… Continue reading
Autor: Sisa
27/04/2016

Chceš do leta schudnúť? Zapoj sa do 60-dňovej výzvy!

Poznáš ten pocit, keď sa vyzliekaš do plaviek a necítiš sa vo svojom tele vôbec dobre? Keď musíš sťahovať brucho pri kráčaní po kúpalisku? Alebo na ňom väčšinu času ležať, aby ho nikto nevidel? Zbav sa prebytočných kilečiek raz a navždy! Nielen na leto, ale natrvalo. Pýtaš sa ako na to? Dáme ti náš overený a… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
27/04/2016

Famózna FIT večera: Zapekaná brokolica s kuracím mäskom

Máš chuť na kuracie mäsko so zeleninou? Priprav si ho v takejto netradičnej podobe! Karfiol a brokolica sú navyše neporaziteľnou kombináciou, ktorá je skvelým bojovníkom proti rôznym ochoreniam. Vďaka brokolici sa bude naše telo ľahšie detoxikovať a spolu s karfiolom sa posilní aj imunitný systém, zrýchli metabolizmus a zlepší trávenie. A ak sa mäsu vyhýbaš, pokojne ho nahraď… Continue reading
Autor: Nela Juričová
26/04/2016

Krásne bruško vďaka jedinému cviku? Daj si plank na 10 spôsobov!

Túžiš po vypracovanom brušku? Potom si tu správne! Poznáme cvik, ktorý ti k nemu výrazne dopomôže. Daj si dosku alebo plank! Vyskúšaj tréning, ktorý krásne podporí brušné svalstvo, celkovú výkonnosť a stabilitu tela. Bude to makačka, ktorú, keď zvládneš, máš vyhraté! Ak si pripravená, štartujeme plankový tréning práve teraz!
Autor: Janka Jánošíková
25/04/2016

Neskutočne dobrá špargľa s cuketovou omáčkou a prosciuttom

Špargľová sezóna zahájená! Ak si milovníčkou tejto zeleniny, priprav si toto jednoduché jedlo, napríklad dnes na večeru. Poďakujú sa ti nielen tvoje chuťové bunky, ale aj celý organizmus. Špargľa je totiž hotová výživová bomba bohatá na vitamíny (najmä B, C a E) a minerály ako draslík, zinok, železo či vápnik. Navyše, obsahuje len minimum kalórií… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
24/04/2016

9 prekvapivých potravín, ktoré môžeš jesť aj pri chudnutí

Dala si sa na diétu. Prvý týždeň zvládaš, druhý už zatínaš zuby a tretí nadávaš “o stošesť”, že máš tej jednotvárnej stravy akurát tak dosť. Vrátiš sa naspäť k predchádzajúcim zlozvykom a celé snaženie zahodíš za hlavu. Nechcem, aby si to vzdala kvôli „nude“ na tanieri, a preto som pre teba pripravila prehľad často zabudnutých a nedocenených surovín, ktoré spestria tvoj jedálny lístok,… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
23/04/2016

Domáce špaldové bagetky aj pre začiatočníkov

Domáce pečivo alebo chlieb sú úžasné dobroty. Presne vieš, čo obsahujú a nutrične si ich môžeš obohatiť semienkami, orechmi, sušenými paradajkami a inými chutnými ingredienciami. Ale pečivo pripravené zo špaldovej celozrnnej múky, to je ešte vyššia liga. Nielen, že špaldová celozrnná múka obsahuje všetky makroživiny, ale je aj ľahko stráviteľná, pretože obsahuje menej lepku ako bežná pšeničná… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
22/04/2016

Trénerka Evka Dvoráčková: Novopečená mamina dvojičiek s nádherným telom!

Čakáš bábätko alebo sa chystáš otehotnieť? Premýšľaš, aké to bude s tvojim bežným, „aktívnym životom“ a postavou? Alebo máš len pocit, že nestíhaš skĺbiť prácu, čas pre seba, tréning a čas s blízkymi? Ako zostať motivovaná, aktívna, vyrovnaná a šťastná súčasne? Krásnym príkladom je Evka Dvoráčková  – čerstvá mamička nádherných chlapčekov – dvojičiek. Už niekoľko mesiacov po pôrode má… Continue reading
Autor: Baška Línek
21/04/2016

Rýchla a zdravá desiata so sebou do práce. 5 minút a hotovo!

Máš pred sebou niekoľkohodinové cestovanie v aute či v inom dopravnom prostriedku? Alebo ťa čaká dlhé čakanie u lekára, prípadne náročný pracovný deň? Máme tu tip na desiatu so sebou. Či už pre teba alebo pre tvoje ratolesti do školy. Samozrejme, aj domáce tyčinky sú skvelá voľba, ale prečo ich nevystriedať s niečím novým a bleskovo pripraveným? Skús desiatu poňať moderným štýlom „take away“… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
20/04/2016

8 TOP cvičení na doma, ktoré ťa dostanú do formy

Aj ty občas tak trochu pohodlná? Máš síce 30 minút denne čas, ale radšej si pozrieš telku, či ich stráviš na sociálnej sieti? Nechce sa ti presúvať do fitka, prispôsobovať sa rodine, ani sa viazať kvôli aerobiku na fixnú hodinu? Bingo! Toto je návod presne pre teba. Výhovorky bokom, poď rovno na vec. Prisahám, len pol hodinu… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní