Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

31/03/2016

Super zdravé fašírky z kapusty, mrkvy a bulguru

Fašírky na zdravý spôsob? Áno, ide to! Ak ich nebudeš vyprážať na prepálenom oleji a použiješ len rastlinné suroviny. Jeden fantastický recept na zeleninovú variáciu, ktorá je vhodná aj pre vegánov, ti prinášam práve teraz. Ľahko stráviteľné jedlo, ktoré môžeš podávať s obľúbeným prívarkom alebo s porciou čerstvej či grilovanej zeleniny. Vhodné na obed i… Continue reading
Autor: Nela Juričová
31/03/2016

Netradičné prílohy na zdravý spôsob. 5 x obilniny, ktoré ti zachutia!

Už ťa omrzelo jedávať ryžu a zemiaky stále dookola? Veď predsa existuje toľko všemožných príloh, ktoré sú často aj omnoho výživnejšie! Bulgur, kuskus, quinoa, pšeno, či amarant. Objav čaro týchto obilnín! Nutričná hodnota tvojho pokrmu sa zvýši a uvidíš, že jedlo ti ohromne zachutí. Čo všetko dobré jednotlivé druhy obsahujú? Ako presne ich pripraviť a… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
30/03/2016

Raňajkový ovseno-kokosový koláčik za 15 minút

Rýchly a jednoduchý koláčik výborný na raňajky, desiatu aj poobede ku kávičke. Navyše si ho môžeš prispôsobiť podľa chuti na tisíc spôsobov – namiesto brusníc môžeš použiť hrozienka, oriešky, kúsky čokolády alebo čerstvé bobuľové ovocie. Hocičo, čo máš po ruke. A na raňajky odporúčam podávať, napríklad aj s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím. Vyskúšaj sama :-).
Autor: Lívia Šuľová
29/03/2016

8 užitočných rád ako sa po sviatkoch dostať späť do formy

Sviatky skončili, a tým aj lenivé dni, kedy si si dala pauzu od tréningov. Ako sa však vrátiť k cvičeniu a nabehnúť do starých koľají, keď sa ti tak veľmi nechce? Len niekoľko dní, počas ktorých si opustila svoju rutinu, sa negatívne podpísalo na tvojom odhodlaní… Získaj späť stratenú motiváciu a vráť sa k obľúbenému cvičeniu!… Continue reading
Autor: Sisa
28/03/2016

Čoko-banán fitness torta za 15 minút

Si v časovom sklze, ale máš chuť na kúsok hriešne dobrej sladkosti? Si na správnej adrese! Máme pre teba rýchle, zdravé a efektívne riešenie. Stačí vstať o 20 minút skôr ako obvykle a výbornú náhradu za veľkonočné koláče máš na svete. Táto čoko-banánová torta je neuveriteľne chutná a na jej prípravu potrebuješ len 15 minút. Vyskúšaj sama :-).
Autor: Alžbeta Jánošíková
27/03/2016

Hriešne dobrá mrkvová torta s orieškami

Navykla si si piecť a variť zdravo, no teraz prišli veľkonočné sviatky vyžadujúce si ukuchtiť niečo hriešne sladké pre svojich blízkych? Nevzdávaj sa svojej vášne pre zdravý životný štýl! Teraz máš jedinečnú príležitosť ukázať im, že aj z mrkvy, orechov či dokonca bezlepkovej múky sa dá vykúzliť nadýchaný, voňavý, chutný koláčik stvorený presne pre Veľkú noc!
Autor: Alžbeta Jánošíková
27/03/2016

Modelka Nikoleta: “Chudnutie na rastlinnej strave je jednoduchšie. Zješ viac a schudneš.”

Vieš si predstaviť Veľkonočné sviatky bez tradičných jedál? Zaujíma ťa ako vníma príchod jari a Veľkú noc jedna z najznámejších a dovolíme si tvrdiť, že aj najkrajších vegánok na Slovensku? Chceš nazrieť do iných krajín, kultúr a kuchýň? Prečo je chudnutie na rastlinnej strave oveľa jednoduchšie? Neváhaj a začítaj sa do rozhovoru, v ktorom sme exkluzívne… Continue reading
Autor: Baška Línek
24/03/2016

Famózne vajíčka plnené domácou lučinou s medvedím cesnakom

Vajíčka sú skvelým zdrojom bielkovín, preto sú vhodnou surovinou pre aktívnych ľudí. Okrem toho je ich použitie veľmi rôznorodé, či už na slano alebo na sladko. A k Veľkej noci jednoducho patria. Tento recept vznikol veľmi spontánne. Plánovala som si urobiť domácu lučinu a pri bicyklovaní som natrafila na medvedí cesnak. Spojila som teda tieto… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
24/03/2016

Veľkonočná zeleninovo-vajíčková roláda zo špaldovej múky

K tejto roláde ma inšpiroval recept na tradičnú syrovú roládu, ktorú robievala moja mama a nesmela u nás doma na veľkonočnom stole chýbať. Samozrejme, že sme ju jedli s pečivom. V tejto roláde som však spojila 2 v 1. Obal totiž tvorí chutné mrkvovo-špaldové cesto a chlebík k roláde už potrebovať nebudeš. Môžeš si ju pokojne dopriať ako olovrant s… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
24/03/2016

Čo jesť počas Veľkej noci a nepribrať? Dôležité rady od výživovej poradkyne.

Veľká noc je sviatkom jari, nového života, radosti, ale i hojnosti, čo sa týka stravovania. Už roky sme zvyknutí na stoly plné údenín, vajíčok a koláčov od výmyslu sveta. Čo z toho si však dopriať, ak si udržiavame štíhlu líniu? Ako upraviť svoj jedálniček, aby Veľká noc nepokazila naše predsavzatia? Výživová poradkyňa Janka Trebulová nám opäť… Continue reading
Autor: Romana Cibulková

Vyhľadávanie

Nový program 15minútovky!

Nový program 15minútovky!

Najčítanejšie články za 7 dní