Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

24/05/2016

MEGA účinný TABATA tréning na chudnutie za 10 minút!

Dnešným článkom by som opäť trošku nazrel do témy, toľko ospevovanej, tabaty. Zostavil som pre vás jedno veľmi jednoduché cvičenie, s ktorým efektívne dokážete precvičiť celé telo za pár minút, a to len s vlastnou váhou! Takže tieto cviky na chudnutie sa skvelo hodia, napríklad do situácií, kedy máte asi tak 8,3 minúty času, ktoré… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
23/05/2016

Ryžové rezance s kuracím mäsom a zeleninou na čínsky spôsob

Dostala si chuť na cestoviny, ale vieš, že pšeničné tvojej postave veľmi nepomôžu? Vyskúšaj tie ryžové! Hotové sú za chvíľočku a v správnej kombinácii s mäskom a zeleninou chutia neskutočne. A navyše, teraz už nemusíš chodiť na dobrú “čínu” do reštiky, ale jednoducho si ju ukuchtíš aj doma. Presvedč sa sama :-).
Autor: Nela Juričová
22/05/2016

Angličáky: cvičenie, ktoré spaľuje tuky aj hodiny po docvičení! Ako na to?

Neboj sa, nejdeme sa baviť o malých autíčkach, s ktorými sa kedysi hrávali tvoji spolužiaci či mladší brat. Reč bude o pomerne náročnom, no veľmi efektívnom komplexnom cviku, ktorý je dynamický aj silový zároveň. Je zábavné ho cvičiť, môžeš si ním spestriť tréning a kombinovať ho s inými cvikmi. Prečo môže byť zaradenie angličákov do tvojho tréningu veľmi… Continue reading
Autor: Sisa
21/05/2016

Nadýchaný kakaový koláčik s ovocím

Ľahký a nadýchaný koláčik, ktorý poteší nielen počas oddychových víkendových dní. Na raňajky, na desiatu, či ku kávičke. Tento jednoduchý recept zvládne naozaj každý a dá sa pripraviť na množstvo spôsobov – podľa toho, aké ovocie máš práve doma. Vyskúšaj aj jahody, čučoriedky, banán alebo nakombinuj viac druhov ovocia naraz. Chutiť bude zaručene v akejkoľvek variante.… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
20/05/2016

Strašiak meno histamínová intolerancia. 5 zdravých tipov, ktoré musíš poznať

Ak je dnes niekto celiatik alebo má intoleranciu laktózy, už ťa to ani neprekvapí. V dnešnej dobe má s týmito 2 diagnózami problém každý 5. človek. Všade je už veľa obchodov so zdravou výživou, kde si môžeš kúpiť bezlaktózové mlieka, smotany alebo chlebík či múku bez lepku. Ťažšie to však majú ľudia s histamínovou intoleranciou. Tí si nemajú, kde kúpiť paradajku… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
19/05/2016

Domáce špaldové mini rožteky

Domáce pečivo, ktoré si môžeš bez obáv dopriať na raňajky? Nekúpiš ho v supermarkete, ale vyrobíš si ho sama doma. Nie je to také náročné ako si myslíš a behom krátkej doby môžeš mať na stole vlastnoručne vyrobený rožtek zo špaldovej múky. Špalda obsahuje bielkoviny, vitamíny B, A a E a minerály. Táto skvelá obilnina chráni telo pred… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
18/05/2016

10 najlepších cvikov na zdravý a pevný chrbát

Túžiš po krásnom, pevnom chrbátiku bez bolestí? Svaly chrbta majú pri spevňovaní telesného jadra kľúčovú úlohu. Ovplyvňujú nielen pekné držanie tela, ale podieľajú sa aj na rovnováhe, koordinácii a pohyblivosti. Ak chceš upútať ladnou chôdzou, krásnou šijou a pevným chrbátikom, nájdi si chvíľu času pre seba a zacvič si túto zostavičku. Alebo si z nej vyber zopár… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
17/05/2016

Famózne cícerové lievance s bryndzovým krémom

Máj je nielen lásky čas, ale je aj čas májovej bryndze, ktorá je v tomto období najchutnejšia. Ovečky vyhnané na pašu konzumujú mladú trávu, ktorá bryndzi dodáva tú chutnú maslovú chuť. A nielen to! Májová bryndza obsahuje množstvo probiotických kultúr a tiež omega 6 a omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú v ideálnom pomere. Kupuj však bryndzu, ktorá nie je pasterizovaná… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
16/05/2016

Prečo nechudneš? 5 dôvodov, ktoré ťa delia od krásnej postavy

Priznaj sa, však máš doma dobre utajenú sladkosť na najvrchnejšej poličke? Len tak pre istotu… Keby náhodou. Zásah – prvá chyba! Nie si predsa škrečok, čo si musí robiť zásoby. Ani maškŕt, ani tuku. Tak poďme na to. Dnes odhalíš, prečo tvoje chudnutie nefunguje a ktorých chýb sa ženy dopúšťajú najčastejšie. Nádhernej vypracovanej postave zdar!… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
15/05/2016

Chrumkavé špaldové cookies s čokoládou

Niekedy má človek neprekonateľnú chuť na sladké, a práve vtedy mu prichádzajú na rozum všelijaké nezdravé sladkosti. Ako dokonale uspokojiť chuť na sladké, aby neutrpela naša línia? Daj si chrumkavý čokoládový cookie! Koláčiky sú hotové do polhodiny a skvele padnú vhod napríklad na desiatu – buď pre teba alebo detičky. Odporúčam ich podávať k šálke čaju… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní