Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

01/06/2015

Chia puding – zdravý dezert z 3 ingrediencií

Kto by nemal rád sladké? Nikoho takého nepoznám. No nie každému sa chce púšťať do dlhej prípravy chutného a zdravého dezertu. Tak, ak potrebujete niečo rýchle, ľahké a výnimočne chutné, chia puding je určite jedna z najlepších možností, taktiež aj pre celiatikov. Pozostáva len z 3 ingrediencií a príprava trvá necelých päť minút. Žiaden pridaný cukor ani… Continue reading
Autor: Nela Juričová
31/05/2015

Jednoduché zdravé sušienky za 20 minút na stole

Zdravé, chutné, rýchle, jednoduché a rozplývajúce sa na jazyku. To je definícia týchto skvelých sušienok, po ktorých nenájdeš ani omrvinku. Ideálne na poobedné chrumkanie ku kávičke alebo čajíku alebo, keď sa ti náhle ohlási návšteva. Už nikdy nemusíš kupovať nezdravé keksíky z obchodu. Upeč si vlastné sušienky plné samých zdravých surovín. Stačí ti pár minút a… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
30/05/2015

Proteínový muffin – rýchly dezert priamo zo šálky!

Priprav si bleskovo rýchly dezert, ideálny na desiatu alebo ako snack do tašky. Tento koláčik je doslova nabitý proteínmi, hotový za pár minút a nekonečne variabilný. Stačí len trochu fantázie a každý deň si môžeš ukuchtiť inú variantu zo surovín, ktoré miluješ. V závere článku ti ponúkam moje overené inšpirácie. Ideme na to. :)
Autor: Lívia Šuľová
30/05/2015

Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom

Tiež si si nejeden raz pochutila na skvelom krémovom rizote a myslíš si, že takto ho dokáže pripraviť len zdatný taliansky šéfkuchár? Omyl, dokážeš to aj ty. Nie je to žiadna alchýmia, len pár zásad, ktoré treba dodržať.  Poďme si pekne krok za krokom ukázať, že v tom nie je žiadna veda a za hodinku môžeš mať na… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
28/05/2015

Bryndza – táto slovenská národná špecialita má zázračné účinky!

Bryndzové halušky – naše národné jedlo, ktorému neodolá hádam žiaden Slovák a s nadšením si ich vychutnáva každý cudzinec. Síce nesadne na prvé ochutnanie každému, ale rozhodne by sme ju mali pravidelne konzumovať, ak chceme byť zdraví. A vôbec ju nemusíme kombinovať s bielou múkou a slaninkou. V našej kuchyni má široké využitie a pre naše telo fantastické účinky! Pozor, ale… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
28/05/2015

Ako sa stravovať pred a po cvičení? Webinár s Jánom Hubinským

Dlho sa hovorilo, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak však cvičím ráno, raňajkovať pred cvičením alebo až po cvičení? A čo vlastne raňajkovať? Čo si dať v prípade, že cvičím večer? Jesť ešte po cvičení a aké je vhodné jedlo po cvičení? Ako vyťažiť z cvičenia maximum a nepokaziť si to jedlom, ktoré si naservírujem na… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
27/05/2015

Chceš byť príťažlivá a sexy? Prestaň nosiť podpätky a kabelky!

Určite to poznáš… topánky musia ladiť s kabelkou, pracovná pozícia si vyžaduje nosiť opätky, špeciálna príležitosť dress code a samozrejme, byť SEXY. To je len zlomok dôvodov, prečo baby, ženy, kočky, slečny, dievčatá, nosia tieto “úžasné” módne vychytávky. Občiansky preukaz by som zobral tomu, kto to vymyslel. Tieto doplnky ti môžu uškodiť viac ako si… Continue reading
Autor: Michal Pataky
27/05/2015

Lahodná večera po cvičení: Losos-Quinoa Express

Ak aj ty ešte stále hľadáš ten „pravý“ recept na lososa, ktorý by ťa vytrhol z rutiny a uspokojil nielen tvoj hlad, ale aj oči, nos a chuťové bunky, čítaj smelo ďalej a nechaj sa inšpirovať touto neobvyklou kombináciou. Tento super-funkčný pokrm ideálne poslúži ako potréniningové jedlo, ktoré urýchli regeneráciu tvojho svalstva a spaľovanie tukov. Odporúčame aj v… Continue reading
Autor: Soňa Kočišová
26/05/2015

Zacvič si s bábätkom! 6 osvedčených cvikov od trénerky Andrejky

Je pravda, že počas dňa sa mamina “navláči” s dieťatkom až-až. Stále ho zdvíha, prenáša, zabáva. Avšak počas doby, kedy je dieťa hore, môžete svoj hravý čas využiť zmysluplne aj pre vás samotné tým, že spojíte hru s precvičením svojho tela, a tak si napomôžete udržať sa neustále fit. Nemusíte preto čakať na cvičenie len,… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
24/05/2015

Monika: Ako som schudla za pár týždňov 16 kg a stala sa fitness trénerkou!

Monike sa za posledných pár mesiacov obrátil celý život naruby. Schudla za niekoľko týždňov neuveriteľných 16 kg, dostala sa do formy a vyhrala 1. miesto v súťaži s časopisom Muscle&Fitness za najlepšiu premenu. Cvičenie sa za kratučký čas stalo jej súčasťou a dnes je fitness trénerkou a pomáha ženám, medzi ktoré minulý rok patrila aj ona.… Continue reading
Autor: Romana Cibulková

Vyhľadávanie

Fitness diár 2020 v predaji

Fitness diár 2020 v predaji

Najčítanejšie články za 7 dní