Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

10/05/2016

Ako prežívať radosť každý deň? Radí zabávač Richard Vrablec

Na to, aby mohol byť človek zdravý a šťastný, je veľmi dôležité, ako sa cíti aj po psychickej stránke. Darmo budeme od rána do večera jesť zdravé jedlá, keď nám budú po rozume behať negatívne myšlienky. Aj preto ti dnes prinášame interview s moderátorom, zabávačom, ale hlavne úžasným človekom Richardom Vrablecom. S Richardom sa poznáme a poviem ti,… Continue reading
Autor: Peter Švaral
09/05/2016

Zapekaná cuketa so zeleninou a kuskusom

Lahodný a ľahký obed, ktorým ohúriš každého milovníka zdravých, sviežich chutí. A navyše, zaradiť do jedálnička cuketu je jednou z najlepších možností, ako sa vydať na cestu za vysnívanou postavou. Prečo? Táto zelenina má totiž veľmi málo kalórií, no napriek tomu je plná živín. Taktiež neobsahuje žiaden tuk a je bohatá na vápnik, železo a vlákninu, ktorá pomáha… Continue reading
Autor: Nela Juričová
08/05/2016

7 nezvyčajných superpotravín, ktorých účinky ťa ohromia

Riadim sa starým dobrým príslovím: “Si to, čo ješ”, a práve preto uprednostňujem SUPERpotraviny. Ak si myslíš, že ide len o trendové označenie drahých potravín, ktoré sú aktuálne v móde, si na omyle. Dnes ti predstavím to najlepšie z najlepšieho, čo sa týka menej tradičných surovín. Jedno však majú spoločné: s tvojim telom dokážu hotové zázraky. Poďme si predstaviť… Continue reading
Autor: Vanda Dita Gallo
07/05/2016

Nadýchané domáce žemličky s kurkumou

Vymeň kaiserky zo supermarketov alebo iné dopekané pečivo za niečo špeciálne! Doma upečené, voňavé žemličky. Ak si myslíš, že príprava podobnej dobroty bude pre teba náročná, ešte si neskúšala tento recept. Priprav si deň vopred a na raňajky stačí len natrieť maslom alebo obľúbenou nátierkou, bohato ozdobiť zeleninou a môžeš si vychutnávať nový deň :-).
Autor: Lucia Jurčová
06/05/2016

4 víkendové zlozvyky, ktoré ti bránia v chudnutí. Zbav sa ich raz a navždy!

Mala si skvelý týždeň. Bola si mimoriadne produktívna a disciplinovaná. Dodržiavala si všetky zásady zdravého stravovania a poctivo si cvičila… No, zrazu prišiel víkend. Kto by sa naň netešil? Hlavne na chutný nedeľný obed či celodenné leňošenie. No cez víkend máš omnoho viac príležitostí “sa spustiť“ ako cez týždeň. Je ľahké hodiť za hlavu všetko, na čom… Continue reading
Autor: Sisa
05/05/2016

Parené buchty s tvarohom bez výčitiek

Aj ty dostaneš z času na čas chuť na niečo tradičné, sladké, ako od babičky? Napríklad také parené buchty! Nechcem ťa zbytočne dráždiť kalorickým jedlom, práve naopak. Ponúkam ti jednu zdravú alternatívu. Tieto špaldové buchtičky sú ideálne na obed a tvoje deti ťa za tento výmysel budú zbožňovať. Tvaroh im dodá bielkoviny a špaldová múka posilní imunitný systém… Continue reading
Autor: Nela Juričová
04/05/2016

5 krokov k lepšiemu zdraviu a kondičke. Ako spáliť kalórie obyčajnou chôdzou?

Vedela si, že na to, aby si spálila 500 kalórií, stačí prejsť denne 10 000 krokov? Hoci sa ti toto číslo môže zdať privysoké, nie je to až také sci-fi. Bežný človek so sedavým zamestnaním spraví od 1 000 do 3 000 krokov denne. Ak sa zamyslíš nad svojim bežným dňom, pridáš trocha plánovania a… Continue reading
Autor: Sisa
03/05/2016

Chrumkavé zdravé hranolky z tekvice a zeleru

Už máš dosť dookola tých istých príloh, ako sú zemiaky, ryža a cestoviny? Prípadne sa nevieš zbaviť chuti na vyprážané hranolky, ktoré by sa skvele hodili ku kúsku mäska? Tak teraz si ich môžeš dopriať a úplne bez výčitiek! Ak namiesto zemiakov použiješ zeler a tekvicu a miesto fritovania zvolíš pečenie. Výsledkom budú chrumkavé hranolky,… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
02/05/2016

Na vlastnej koži: 10-dňový detox so zelenými smoothies. Čo všetko mi priniesol?

Pamätáte si na môj minuloročný 10-dňový detox, ku ktorému ma priviedlo pár kíl navyše, nafúknuté brucho, pokazené trávenie, zhoršená kvalita pleti a vlasov, znížená imunita, neustála únava, zlá nálada a podráždenosť? Vždy po zimnom období moje telo vyžaduje akési očistenie, naštartovanie a prebudenie do sviežich jarných dní. Tento rok som sa rozhodla absolvovať detoxikačný rituál opäť – tentoraz… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
01/05/2016

Nepečená extra tvarohová torta bez múky a cukru

Tvarohovo-ovocná torta plná bielkovín a vitamínov… tak tomu hovorím výživný dezert, ktorý si môžeš dopriať aj pri chudnutí. Doplnená pohánkou je plnohodnotným pokrmom, či už na desiatu alebo olovrant. Môžeš si ju dozdobiť akýmkoľvek ovocím a keď ju dobre zachladíš, bude chutiť ako zmrzlina. Pozor však na skonzumované množstvo! Je tak dobrá, že sa môžeš pristihnúť ako… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Nový program 15minútovky!

Nový program 15minútovky!

Najčítanejšie články za 7 dní