Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

28/06/2016

Zapekaná letná zelenina s mozzarellou a lososom

Máš v chladničke niekoľko druhov zeleninky a nevieš čo s ňou? Najjednoduchšie je zapiecť ju! Kombinácia baklažánu, cukety a paradajok je nielen výživná, ale chutí dokonale a sviežo. Ako stvorená do tohto počasia :-). A vďaka mozzarelle nebudeš o chvíľu znova hladná. Podávať môžeš samostatne ešte s čerstvým šalátom alebo ako prílohu napríklad k rybke. Odporúčam grilovaného… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
27/06/2016

Plavková sezóna je tu! 5 x last minute tipy na schudnutie

Leto sa už rozbieha nezastaviteľnou rýchlosťou a dovolenky sú nebezpečne blízko. Niektoré z vás to už možno máte za sebou, no väčšinu z vás letná dovolenka asi ešte len čaká v najbližších týždňoch. Ak si neviete samú seba stále predstaviť v plavkách, mám pre vás zopár last minute tipov, čo ešte viete spraviť. Čas sa… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
26/06/2016

Chrumkavá focaccia alias zdravý, zeleninový posúch

Hľadáš originálnu prílohu na grilovačku alebo pohostenie na večerné posedenie s priateľmi niekde na teraske? Si tu správne! Focaccia je obľúbená talianska chlebová placka, ktorú si pripravíme trošku inak. Samozrejme, zo špaldovej múky a plnú zeleninky podľa chuti. Upečenú placku môžeš potrieť olivovým olejom s cesnakom, posypať syrom a čerstvými bylinkami. Láska na prvé ochutnanie… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
25/06/2016

Aj čipsy môžu byť zdravé. Priprav si ich z cukety!

Tiež si rada pri telke pochrumkávaš? Zabudni na pražené kupované čipsy a priprav si doma vyrobené lupienky z nízkokalorickej cukety! Táto zeleninka detoxikuje telo, zvyšuje obranyschopnosť a podporuje trávenie. Parmezán jedlu dodá lahodnú chuť a ty si na nezdravé čipsy viac nespomenieš. A navyše, hotové ich máš behom pár minút. Pustíš sa do prípravy ešte… Continue reading
Autor: Nela Juričová
24/06/2016

Ako ľahko schudnúť? Nerob už TIETO chyby! – WEBINÁR ZDARMA

Máš postavu, s ktorou nie si spokojná? Možno si hovoríš: „Áno, pretože my to máme v rodine! “ alebo:  „Jasnačka, veď v mojom veku sa už chudne ťažko… .“ Príp. používaš výhovorky typu: „Ach jaj, ja nikdy neschudnem, veď po tehotenstve idú kilečká ťažko dole!“ Nech už si myslíš o svojom dôvode nechudnutia čokoľvek, príčina je pravdepodobne úplne inde.… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
24/06/2016

Víťazka MasterChef Martinka: “Moje tipy na zdravé pečenie bez výčitiek.”

Ak si pozerala reláciu MasterChef, čerstvú víťazku Martinku ti iste predstavovať netreba. My sme ju pre teba exkluzívne vyspovedali, pretože iste si nevedela, že… i jej sa vďaka zdravej strave podarilo schudnúť. Že i ju trápili zdravotné problémy, ktoré vyriešilo vhodné jedlo. Že i ona je milovníčka zdravého pečenia. A nielen to! Dnes sa s… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
23/06/2016

Čo jesť po tréningu? 5 overených receptov od fitness trénerky

Či už chceš schudnúť alebo si vyformovať peknú postavičku, správna výživa musí byť na prvom mieste. Ak si totiž dáš po tréningu alebo pred ním nevhodné jedlo, je možné, že sa pripravíš o vydreté výsledky. Platí tu teda jednoduchá rovnica – jedlo, ktoré jeme je rovnako dôležité ako cvičenie, ktoré vykonávame. Ako teda z cvička… Continue reading
Autor: Jana Earl
22/06/2016

Dopraj si sladkosti bez výčitiek! 10 x najlepšie zdravé torty

Nevieš sa zbaviť chuti na sladké, ale je ti jasné, že konzumácia cukru tvojej postave veľmi neprospieva? Máme pre teba niečo špeciálne! Tie najlepšie zdravé tortičky z nášho blogu pekne na jednom mieste. Osladené len zdravými sladidlami, a predsa neskutočne dobré. Na výnimočné príležitosti, oslavy alebo len tak víkendové mlsanie. Nechaj si chutnať :-).
Autor: Romana Cibulková
21/06/2016

Exkluzívny rozhovor so Zuzkou Light: Ako sa dostať do formy za 15 minút denne?

Zuzka Light je skutočne svetovou hviezdou v oblasti fitness. Jej krátke a vysoko efektívne videá s cvičeniami si pozrelo už viac ako pol miliardy ľudí. Síce v nich hovorí po anglicky (pretože žije v Amerike), no neuveriteľné je, že pochádza práve zo susedných Čiech! Dôkazom toho, že Zuzkine videá sú naozaj funkčné, je najmä ona sama. Má totiž nááádhernú postavu. A to… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
20/06/2016

Fantastický falafel v domácej špaldovej tortille

Poznáš exotický falafel? Mimoriadne chutnú zmes cíceru a voňavých korenín? Väčšinou je podávaný v arabskom pita chlebe. No, prečo si ho nedopriať v zdravšej verzii, a to v špaldovej tortille? Špaldová múka má menej lepku ako bežná pšenica, a preto je pre nás ľahšie stráviteľná. Spolu s cícerom, ktorý je bohatý na bielkoviny, vytvoria kombináciu, ktorá je nabitá nutrične hodnotnými živinami. Ja som… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní