Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

06/07/2016

Domáci špaldovo-ražný chlebík s chrumkavou kôrkou

Nič nám nedokáže navodiť dokonalú atmosféru domova tak ako vôňa chleba. Už ako malá som tú vôňu mala najradšej. Spája sa mi s mojou starkou, ktorá nám domáci chlebík piekla každú sobotu v starej kachľovej peci. Po rokoch som sa vrátila k tejto tradícii, vybrala som z knižnice recept mojej starkej a vdýchla mu trochu modernej receptúry. A i keď som v recepte… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
05/07/2016

Ako si udržať peknú postavu aj počas leta? 5 rád od trénerky TU!

Vytvorila a aj si dodržiavala v priebehu roka zdravé návyky? Mala si pravidelný režim, ktorý len sem-tam niečo narušilo? Počas leta je to však s dodržiavaním zdravých zásad a tréningového plánu o čosi ťažšie. Všetci prepíname do pomalšieho, lenivejšieho, skrátka prázdninového módu, a to bez ohľadu na to, či sa nás povinná školská dochádzka týka alebo nie. Všade vládne pohoda,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
04/07/2016

FIT obed: Zdravý vege burger, ktorý ti zachutí

Si fanúšik burgerov, ale mäsko veľmi neobľubuješ? Tak tento lahodný fešák je určený presne pre teba! Plný bielkovín a vitamínov, bez vyprážania a nezdravých tukov. Jednoducho pochúťka na obed počas letných dní alebo tip na grilovačku. Zabudni na fast foody a priprav si zdravšiu verziu burgeru vo svojej kuchyni. Rozhodne ti zachutí :-).
Autor: Nela Juričová
02/07/2016

Čerešňový koláč “Bielkovinová bomba” len zo 4 ingrediencií

Tento koláčik možno vyzerá nenápadne a jeho príprava je extrémne jednoduchá, no prekvapí naozaj fantastickou chuťou. A najlepšie na ňom je, že je plný bielkovín a „low carb“. Treba vyskúšať a potom už len experimentovať. Do koláčika si totiž môžeš pridať rôzne obľúbené ovocie alebo si upiecť len cesto, ktoré si dáš ako sladké proteínové pečivo na raňajky… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
01/07/2016

5 x najlepšie bobuľové ovocie pre zdravie a krásu TU!

Je tu leto a s ním aj naše milované bobuľky. Všetky dozrievajú tesne po sebe, čo je úžasné, lebo príroda nám to vybavila tak, že každé ráno si môžeš namixovať do kaše, smoothie alebo jogurtu minimálne 3 druhy ovocia, pripraviť si ovocný šalátik alebo geniálne dezerty! Vieš, ale čo sa v ktorom druhu bobuľového ovocia… Continue reading
Autor: Baška Línek
30/06/2016

MEGA chrumkavé krekry s parmezánom a bazalkou

Máš rada vôňu a chuť Talianska? Nemusíš vždy siahnuť po pizze a cestovinách. Urob si jemné krekry plné chutí, ktoré ti pripomenú dovolenku. Navyše, nezaťažíš svoj organizmus zbytočnými prídavnými látkami, ktoré sa nachádzajú v kupovaných keksíkoch a tyčinkách. A vedela si, že bazalka bojuje proti zápalom, posilňuje srdce a pôsobí antibakteriálne? Vyskúšaj túto chrumkavú dobrotu :-).
Autor: Júlia Rašlová
29/06/2016

VIDEOTRÉNING: 4 super efektívne cviky na krásne bruško

Pekné bruško a leto, to ide naozaj k sebe. A keďže leto tu už pomaly máme, poďme sa pozrieť na to, ako sa dopracovať i k peknému brušku. Ploché ho budeme mať najmä vtedy, ak naše stravovanie bude výživné a zdravé. Potom k tomu pridať pravidelný pohyb, obmedzenie stresu a napríklad aj takéto účinné cviky na brušné svaly. Poďme na ne!
Autor: Lucia Švaral
28/06/2016

Zapekaná letná zelenina s mozzarellou a lososom

Máš v chladničke niekoľko druhov zeleninky a nevieš čo s ňou? Najjednoduchšie je zapiecť ju! Kombinácia baklažánu, cukety a paradajok je nielen výživná, ale chutí dokonale a sviežo. Ako stvorená do tohto počasia :-). A vďaka mozzarelle nebudeš o chvíľu znova hladná. Podávať môžeš samostatne ešte s čerstvým šalátom alebo ako prílohu napríklad k rybke. Odporúčam grilovaného… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
27/06/2016

Plavková sezóna je tu! 5 x last minute tipy na schudnutie

Leto sa už rozbieha nezastaviteľnou rýchlosťou a dovolenky sú nebezpečne blízko. Niektoré z vás to už možno máte za sebou, no väčšinu z vás letná dovolenka asi ešte len čaká v najbližších týždňoch. Ak si neviete samú seba stále predstaviť v plavkách, mám pre vás zopár last minute tipov, čo ešte viete spraviť. Čas sa… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
26/06/2016

Chrumkavá focaccia alias zdravý, zeleninový posúch

Hľadáš originálnu prílohu na grilovačku alebo pohostenie na večerné posedenie s priateľmi niekde na teraske? Si tu správne! Focaccia je obľúbená talianska chlebová placka, ktorú si pripravíme trošku inak. Samozrejme, zo špaldovej múky a plnú zeleninky podľa chuti. Upečenú placku môžeš potrieť olivovým olejom s cesnakom, posypať syrom a čerstvými bylinkami. Láska na prvé ochutnanie… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní