Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

20/06/2015

Prečo jesť avokádo pravidelne? Lebo ti pomôže schudnúť!

Myslíš, že z tukov naberáme nadbytočné kilogramy? Omyl! Pravdou je, že priberáme len zo zlých tukov. Dokonca primárne za naše kilá navyše môžu sacharidy alebo cukry. Po toľké roky boli tuky práve tým najväčším nepriateľom ženskej krásy, a teraz sa dozvedáme krutú pravdu. Takže odlož tú sladkú müsli tyčinku čím ďalej. V tomto článku si povieme, prečo sú tuky… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
19/06/2015

Tradičný makový závin na zdravý spôsob

Makový závin je tradičným pokrmom našich babičiek, ktorý má rád azda každý. Tento koláč zvykneme jesť hlavne na sviatky, či už počas Vianoc alebo Veľkej noci. Našťastie pre nás, ktorí si radšej zvolíme zdravšie varianty jedál, sa tejto pochúťky nemusíme vzdať. Tento recept ťa naučí piecť makový závin zdravo a jednoducho. Pozor však na porcie. Jeden-dva kúsky za… Continue reading
Autor: Nela Juričová
19/06/2015

Ako po schudnutí znovu nepribrať? WEBINÁR ZDARMA!

Vždy keď sa ti podarí krvopotne zhodiť nejaké tie kilečká, prídu k tebe späť ako taký bumerang? Prečo tvoja snaha víde na zmar?  Kde robíš chybu? A ako schudnúť tak, aby sa kilečká späť už nevrátili? V pondelkovom webinári sa budeme baviť presne o tejto téme. Tentokrát až s dvomi hosťami! Gabikou a Monikou. Ženami, ktoré… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
19/06/2015

Rýchly jogurtový fit pohár plný ovocia

Dovolenková sezóna sa blíži, slnečné lúče naberajú na obrátkach a záhrada sa začína plniť čerstvým ovocím. Sezóna jahôd, malín a čerešní v plnom prúde. Chcelo by to nejaký ľahký, osviežujúci, a hlavne zdravý dezertík. Tento jogurtový pohár si môžeš pripraviť z akéhokoľvek ovocia, aké ti práve rastie v záhradke. Kombinácia bieleho jogurtu s medom a citrónom je skvelá a navyše zdravá. Príprava je úplne jednoduchá a… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
18/06/2015

Ako sa stravovať na all-inclusive dovolenke a zaručene nepribrať?

Tento rok som bola opäť prizvaná precvičovať na pobyt do zahraničia – prvou destináciou tohto leta je Turecko (odkiaľ momentálne píšem článok).  Ide o pobyt, na ktorom dvakrát denne, ráno a večer, precvičujem ženám tanečno- posilňovacie a pilates cvičenia. Napriek intenzívnejšiemu pohybu, ako sú mnohé z domu zvyknuté, je tu pre väčšinu hrozbou a lákadlom… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
17/06/2015

Chrumkavá raňajková granola alias domáce müsli

Každodenná príprava raňajok dá zabrať. Aby si sa aj v pokoji najedla, potrebuješ vstať aspoň o pol hodinku skôr. Ak tiež miluješ sladké rána a rada si pochrumkávaš na müsli s jogurtom alebo domácej kaši, mám pre teba jeden zlepšovák. Zabudni na zapekané müsli z obchodu, ktoré ti urobia viac škody ako úžitku. Obsahujú veľa cukru, palmový olej a presladené… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
15/06/2015

7 každodenných návykov, ktoré ťa urobia šťastnejšou

Máš niekedy pocit, že ti život uteká medzi prstami a ty si ho nestíhaš všímať? Vidíš šťastie vo večerných seriáloch a radšej by si žila život niekoho iného? Nie je to až také tragické. Stačí, ak zmeníš niekoľko každodenných návykov a tvoj život sa môže obrátiť o 180 stupňov. Začni si ho naplno užívať. Aplikuj tieto rady do praxe,… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
15/06/2015

Nepečená makovo-tvarohová torta s čerešňami

Poznáš kombináciu čerešní, maku a tvarohu? Že nie? Je to skutočná explózia chutí a jedna z tých naj, aké som, kedy jedla. Táto tortička bola vlastne experiment zo zásob v chladničke a špajzi, pretože som nutne potrebovala minúť jahody a čerešne. :-) Nakoniec nám doma chutila tak, ako už dávno žiadna iná. Počas letných dní prináša, vďaka… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
13/06/2015

„Ako sa mi podarilo vyhrať 1. miesto na fitness súťaži?” Rozhovor s Reni.

Aj ty obdivuješ nádherne vyrysované ženy a rozmýšľaš, ako to tie baby robia, že vyzerajú tak dobre? Odpoveďou nie je nič iné ako vytrvalosť, pevná vôľa a odhodlanie ísť za svojim cieľom. Krásnym príkladom toho, že možné je všetko, (len treba veľmi chcieť), je Reni Šípošová. Inštruktorka Zumby, Piloxingu, osobná trénerka a fitnesska. Je aktuálnou víťazkou… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
13/06/2015

Tip na piknik: Zdravá bagetová roláda

Príjemné, teplé počasie nás pomaly vyháňa von. Je ideálny čas na to, aby sme si posedeli s našimi priateľmi na čerstvom vzduchu. Rozmýšľaš, čo originálne im ponúknuť? Práve pre túto chvíľu som si pre vás pripravila zdravú a veľmi chutnú bagetku, ktorá zachutí ako ženám, tak aj chlapom, či už sú prívržencami zdravej stravy, alebo nie. Obsahuje samé dobré… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní