Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

25/07/2016

Ako maximalizovať výkon pri tréningu? Nauč sa správne dýchať!

Dýchanie je niečo, čo robíme všetci automaticky. Prečo je, ale dôležité, aby si sa nad správnym dýchaním zamýšľala? Lebo je mimoriadne dôležité, napríklad aj pri cvičení. A dokonca, jednou z najčastejších chýb, ktorých sa v priebehu cvičenia dopúšťame, je zadržiavanie dychu. Znižuje sa tým výkon a zvyšuje riziko zranenia. Ako teda maximalizovať výsledky prostredníctvom správneho dýchania?… Continue reading
Autor: Jana Earl
24/07/2016

Božská Tiramisu torta na zdravý spôsob

Tiež si milovníčkou talianskeho tiramisu? Ale, keď si predstavíš, koľko kalórií obsahujú piškóty, mascarpone, vajíčka a cukor, razom ťa chuť prejde? To, ale pri tejto verzii nemusí! Nadýchané cesto, lahodný krém a kvalitná kávička. Vďaka tejto kombinácii si budeš pripadať ako v pravej talianskej cukrárni. Presvedč sa sama :-).
Autor: Lucia Súkeníková
23/07/2016

“Ako sa dopracovať k postave snov?” Rozhovor s fitnesskou Sabínkou Plevákovou

Okrem správnej životosprávy a športu je vynikajúcim spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele, ak zostaneš maximálne motivovaná. Preto ti prinášame letne ladený rozhovor so ženou, ktorá je skutočným stelesnením motivácie zo všetkých uhlov pohľadu. Odpovede na fitness i “nefitness” otázky máme priamo od Sabínky Plevákovej, ktorá je už 5 rokov na pomyselnej špičke slovenskej i európskej fitness… Continue reading
Autor: Baška Línek
22/07/2016

Zdravé letné menu: 3 x fitness recepty na grilovačku

Letné večery, ktoré stráviš so svojimi najbližšími sa zapíšu medzi najkrajšie spomienky z prázdnin. Veď, kto by nemiloval praskajúci ohník v ohnisku, vôňu grilovaného mäsa, pohľad na poletujúce svetlušky či smiech, ktorý sa ozýva z každej strany? Dokonca aj štípance od komárov, ktoré si nájdeme na tele na druhý deň ráno, majú zvláštnu letnú atmosféru :-). K takýmto večerom… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
21/07/2016

Cvičenie, pri ktorom spáliš 500 – 1 000 kalórií? Skoč si po švihadlo!

Chceš sa vrátiť do detských čias, zabaviť sa, popritom spáliť kopec kalórií a popracovať na svojej kondičke? Všetko v jednom ti ponúka jednoduchá a ľahko dostupná pomôcka – obyčajné švihadlo. Cvičenie so švihadlom precvičí takmer celé telo. Zapojíš svaly nôh, lýtka, tiež svaly trupu, ramená, hrudník, chrbát a dokonca aj zápästia a lakte. Pripravená zažiť trošku iný tréning :-)?
Autor: Sisa
20/07/2016

Makovo-tvarohové guľky plnené jahodami

Vychutnaj si trošku iné raňajky! Tradičné ovocné gule plnené čerstvými a zdravými jahôdkami. Sú zo špaldovej múky a kukuričnej krupice, takže sa vyhneme bielej múke. A vďaka tvarohu obsahujú aj dôležité bielkoviny. Nahraď jahody iným obľúbeným ovocím, ako maliny či slivky a posyp ich makom, orechami alebo kakaom. Mňamka v každom prípade :-).
Autor: Nela Juričová
19/07/2016

Ako na zdravé a krásne opálenie krok za krokom

Milujeme leto a s ním aj prekrásne bronzovú pokožku. Už menej v obľube však máme začervenalú, suchú, spálenú, či dokonca pľuzgiermi posiatu kožu, ktorú poškodili horúce slnečné lúče. Ak zdieľaš náš názor, poradíme ti, ako získať prekrásnu pleť bez bolestivých komplikácií a navyše, čo najprírodnejšou cestou. Všetko o opaľovaní od A do Z nižšie :-).
Autor: Baška Línek
19/07/2016

10 fantastických vecí, ktoré s tebou urobia 2 mesiace cvičenia

Na začiatku mája sme vyhlásili dvojmesačnú Výzvu do plaviek. Pre všetky bojovníčky sme pripravili tréningový plán s našimi videami, pomáhali im so správnym stravovaním i dodávali silu a motiváciu nevzdať sa. Sme nesmierne šťastní, že nastavené cvičenie v spojení s novým jedálničkom priniesli svoje ovocie. Chceš vedieť, čo sa podarilo babám vo výzve a prečo sa vždy vytešujeme, keď… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
18/07/2016

Famózne cuketové placky bez smaženia

Tiež miluješ chrumkavé placky na akékoľvek spôsoby? Klasické zemiakové už dávno nie sú v kurze. Vyskúšaj ich však z inej zeleniny! Dokonalá je cuketa, ktorej sezóna sa práve začína. Fantastickú chuť dotvorí opečená cibuľka a namiesto vysmážania ich budeme piecť. Priprav si na obed alebo večeru aj s jogurtovým dipom a čerstvým šalátom :-).
Autor: Lucia Súkeníková
17/07/2016

Tieto rady ako schudnúť odporúča trénerka so super postavou

Túžiš s horúcimi lúčmi vytiahnuť zo skrine aj sukničky, šortky a šaty, ale ešte sa na to necítiš? Potrebuješ doladiť zopár posledných „detailov“? Alebo chceš aspoň stihnúť do augustovej dovolenky zamakať, čo najviac? Potom sú rady od krásnej trénerky Ľubky pre teba zlatým kľúčom od brány k nádhernému telu! Poradí ti, ako prekonať najčastejšie problémy, ktoré ťa môžu… Continue reading
Autor: Baška Línek

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní