Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

04/08/2016

Prečo cvičiť Pozdrav slnku každý deň? Popis aj s videom TU

Pozdrav slnku A je základným kameňom jogy. Bez neho sa nedá pohnúť ďalej. Odporúčam ho párkrát po sebe zopakovať, čím sa telo krásne zahreje a pripraví sa na ďalšie, obtiažnejšie pozície. Nám však stačí vedieť správne pozdraviť slnko, takzvané „denné jogové minimum“ a vyhnúť sa častým chybám, ktoré súvisia najmä s dýchaním. Pozri sa, čo všetko ti toto cvičko prináša, pusti… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
03/08/2016

Omáčky nielen k mäsu, ako ich nepoznáš. Zdravé chutney 3x inak

Patríš k milovníkom omáčok? Máš rada nové a zaujímavé chute? Chceš prekvapiť svojich blízkych niečím netradičným? Ak sa chystáš na grilovačku alebo plánuješ pohostenie pre priateľov, tieto recepty by si mala vyskúšať. Skvele sa hodia k marinovanému mäsku či rybe alebo dotvoria aj vegetariánsky pokrm. Nechaj sa inšpirovať týmito originálnymi kombináciami :-).
Autor: Veronika Kašická
02/08/2016

Víťazka Výzvy do plaviek Silvia: “Ako sa mi podarilo schudnúť 11 kg?”

Silvii sa podarilo s Fitshakerom schudnúť 11 kíl a stala sa dokonca víťazkou v súťaži premien našej Výzvy do plaviek. Nielenže sa za pár mesiacov zbavila kilečiek navyše, ale podarilo sa jej aj krásne vyrysovať. A pokračuje ďalej. Pretože si cvičenie zamilovala a nevie si bez neho predstaviť už ani deň. Pretože sa naučila variť… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
01/08/2016

Domáca zmrzlina bez výčitiek. Stačia ti len 2 ingrediencie!

Leto a zmrzlina sú ako 2 nerozlučiteľné dvojičky, ktoré jednoducho patria k sebe. Veru, čo lepšie osvieži v takýchto horúčavách? No kupovaná zmrzlina v stánkoch je plná cukru a umelých látok… Prečo si teda škodiť, keď si môžeš doma pripraviť svoju vlastnú? Zdravú zmrzlinu bez zrniečka cukru a len z dvoch ingrediencií. K tomu je ešte aj vegánska! Príchuť záleží len na… Continue reading
Autor: Nela Juričová
31/07/2016

Prečo jesť po tréningu sacharidy? Nauč sa spaľovať kalórie vďaka strave!

Veľa by sa dalo napísať na tému stravovania a efektívneho spaľovania kalórií. Poznatkov a rôznych názorov v tejto oblasti je toľko, že ja si vôbec netrúfam pasovať sa do role vychýreného odborníka. Ponúknem vám však to, čo som sa za desaťročie venovaniu sa tejto problematike, naučil. Ako teda spaľovať vďaka jedlu?
Autor: Tomáš Gibej
30/07/2016

Ľahučká vanilkovo-citrónová bábovka s čerstvým ovocím

S letom prichádza aj kopa zdravého čerstvého ovocia. Či už si svoje pestuješ vo vlastnej záhradke alebo ho nakupuješ na trhoch, tento lahodný a ľahučký koláčik plný černíc a ríbezlí musíš skúsiť! Sladké vanilkovo-citrónové cesto krásne kontrastuje s kyslosťou ovocia a skvelo sa hodí do horúcich letných dní. Môžeš ho pripraviť vo forme bábovky alebo ako ho peč v tortovej forme. Je… Continue reading
Autor: Nela Juričová
29/07/2016

Trénerka Janka radí: “Takto budeš cez leto krásna, štíhla a fit.”

Cez leto často chodíme k vode, na kúpaliská, či do aquaparkov, kde na nás číhajú zmrzliny a fast foody ponúkajúce len samé nezdravé jedlá. Sme vystavení mnohým nástrahám a cítime, že nás naše chuťové bunky ovládli a my siahneme po nezdravých variantoch. Čo máme robiť v takomto prípade? Podobné situácie prežíva množstvo ďalších žien a medzi nimi aj… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
28/07/2016

Makovo-ovocné muffiny len zo 6 ingrediencií

Muffinky sú skvelé na oslavy či len tak ako potešenie pre niekoho blízkeho. A tieto makové sú jednoducho bomba! Plné vápnika, vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. Potrebuješ na ne len 6 ingrediencií a černice pokojne nahraď iným bobuľovým ovocím, napr. čučoriedkami, či malinami. Zdravú voľbu na raňajky či desiatu máš hotovú behom chvíľky :-).
Autor: Nela Juričová
27/07/2016

Ak dostatočne piješ, nepocítiš smäd! 3 zásady zdravého pitného režimu

Nezáleží na tom, či si v práci, v škole, aktívne cvičíš alebo oddychuješ, pitný režim je dôležitý neustále. A o to viac, v tomto teplom období. Myslíš si, že sa už o “obyčajnom pití” nemáš, čo naučiť? Že poznáš všetky zásady, pravidlá a spôsoby, ako ho dodržiavať? My sme si istí, že sa naučíš niečo… Continue reading
Autor: Baška Línek
26/07/2016

Baklažánové pizza koláčiky s domácou barbecue omáčkou

Priprav si ľahkú zeleninovú večeru. Chutný baklažán naplnený zeleninou a mozzarellou dokonale uspokojí tvoj mlsný jazýček a domáca barbecue omáčka dodá tomuto jedlu šmrnc. Dozdob bazalkou a potešíš nielen chuťové poháriky, ale aj svoje oči. Dobrú chuť želám :-).
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní