Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

23/12/2014

Vianočné pečivo: Zdravé muffiny na vianočné ránko

Tieto muffiny môžu byť pre vás skvelými raňajkami. Napríklad aj na Štedrý deň. Alebo si ich zabaľte so sebou na lyžovačku, či do krabičky pre sestru. Nech už s nimi naložíte akokoľvek, vydržia mäkké niekoľko dní a príchuť už nechám na vás. Či už s citrónovou kôrou, s kúskami čokolády a sušenými slivkami, alebo akoukoľvek… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
22/12/2014

Vianočné pečenie: Recept na jemnučké zázvorníky

Žiadna múka, minimum cukru, s príchuťou Vianoc…ideálne vianočné pečivo, čo poviete? My sme ich napiekli nielen pre nás, ale aj ako darček pre osôbky, ktoré máme radi. Skúste aj vy. Sladké, zdravé a veselé prajeme! :-)
Autor: Lucia Švaral
19/12/2014

Vianočné recepty: zdravé šuhajdy

Ďalší recept z našej vianočnej kuchyne. Dnes sme kuchtili obľúbené šuhajdy našich starých mám. Aaale trošku na náš zdravý spôsob :-) Verím, že sa ti bude páčiť a počas Vianoc sa z tácok bude míňať najrýchlejšie :-).
Autor: Lucia Švaral
18/12/2014

“Ako mať spokojné vnútro a nádherné telo” rozhovor s Pavlom Baričákom

Poznáš knihu Šlabikár Šťastia? Je to jedna z najpredávanejších slovenských kníh o sile pozitívneho myslenia. My si ju čítame pravidelne pred spaním a musíme povedať, že nás veľmi ovplyvnila. Opäť sme si uvedomili, že pre šťastný a naplnený život nepotrebuješ peniaze a nestačí len zdravo jesť, či pravidelne cvičiť. Dôležité je, strážiť si v hlave… Continue reading
Autor: Peter Švaral
18/12/2014

Pečieme na Vianoce: Čokoládovo- pomarančové toliariky

Bez múky, bez bieleho cukru…čo viac si môžme priať? Už len zapnúť pri pečení vianočné pesničky a bude to tip top. Odporúčam napiecť aspoň dvojitú dávku, pretože je vysoko pravdepodobné, že sa po nich veľmi rýchlo zapráši :-).
Autor: Lucia Švaral
17/12/2014

Zdravé vianočné pečenie. Ako na to?

Medovníky, medvedie labky, úliky, kokosky…čo sa chystáš piecť tento rok?  Povedzme si úprimne, málokto z nás sa dokáže vzdať svojho obľúbeného jedla počas najkrajších sviatkov v roku. Našťastie, nemusíš sa ho vzdávať…stačí si ho pripraviť zdravšie! Napísala som pre Teba rýchly manuál ako na to. Všetko moje overené tipy z kuchyne. Poďme na to :-).
Autor: Lucia Jurčová
16/12/2014

Drepy – prečo ich robiť každý deň?

Ak hľadáš efektívny spôsob, akým dosiahnuť v rámci svojho cvičenia viditeľné výsledky, jednoducho si zacvič každý deň drepy. Je to cvičenie, ktoré si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie a môžeš ho vykonávať prakticky kdekoľvek. Navyše, hoci sú drepy často považované iba za precvičenie nôh, v skutočnosti ponúkajú benefity pre celé telo, vrátane stredu tela (core). Ja… Continue reading
Autor: Danka Fráková
15/12/2014

“Pitím takýchto nápojov si špiníte a oslabujete metabolizmus” – rozhovor s Dušanom Plichtom

Kávička ráno, kávička doobeda, kávička poobede, druhá kávička poobede…čo myslíš, je káva prospešná pre tvoje zdravie? A ak áno, aká káva je najlepšia? Dostať ju aj  v supermarkete? Ako spoznať dobrú kaviareň a ako si pripraviť top kávu? Na tieto (a aj ďalšie otázky) sme sa spýtali profesionálneho poradcu a experta na kvalitnú kávu Dušana Plichtu.
Autor: Lucia Švaral
12/12/2014

Pečieme na Vianoce: škoricové koláčiky pre hryzkošov

Predstavte si vôňu škorice, do toho kúsky kvalitnej čokolády a sladučkých sliviek. Mňaaam! Presne touto pochúťkou nás obdarovala na Mikuláša Lucka Jurčová, redaktorka Fitshakra. Kedže táto mňamka bola fantastická, ihneď sme žobronili o recept. Našťastie, podarilo sa :-). A tak sú škoricové koláčiky napečené už aj u nás doma. Ľahučké na prípravu, úžasné v ústach… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
11/12/2014

[PRIAMY PRENOS] Unikátna prednáška: Fyzická a mentálna dokonalosť (doplnený program)

Ak si niekto pod pojmom prednáška predstavil nudnú prednášku zo školy, rýchlo túto myšlienku zmaž. Táto prednáška bude úplne o niečom inom! Počas tejto prednášky nebudeš pozerať 5 x za minútu na hodinky, ani nebudeš chcieť sa čo najskôr vypariť. Táto prednáška bude nabitá vysokohodnotnými informáciami a prednášať budú traja výnimočný ľudia. A hlavne, zodpovedia ti mnohé… Continue reading
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Cvič so Zuzkou Light!

Cvič so Zuzkou Light!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.