Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program FOTOTRÉNING na sexi brucho! Plank na 8 spôsobov podľa trénera Tomáša?

Články Autora: Tomáš Gibej

Som osobný tréner vo fitku piatym rokom. Baví ma všetko, čo môže zlepšiť kvalitu života a baví ma písať moje myšlienky vlastným štýlom. Na fitshaker.sk píšem, nech mám radosť, že niekomu z Vás možno pomôžu práve moje slová.
02/12/2015

FOTOTRÉNING na sexi brucho! Plank na 8 spôsobov podľa trénera Tomáša

Ahojte baby! Konečne som sa po hektickom období dostal k napísaniu nového článku, tak dúfam, že sa vám bude páčiť. Nechcem byť otravný ako mobilní operátori, no Vianoce sa pomaličky blížia a naše bruchá vtedy zväčša utrpia pár zdrvujúcich porážok. Tento krátky a jednoduchý tréning, ktorý poľahky odcvičíte aj doma, vám dá pred vianočnými nástrahami… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
08/10/2015

Fototréning na doma: Ako si vyformovať sexi ramená a chrbát?

Ahojte opäť, milé fitšejkeráčky :-). Dnes tu máme tretiu časť článku fototréningu na doma. Prvá časť sa venovala základným pravidlám domáceho tréningu a v druhej časti ste si mali možnosť poriadne potrápiť nohy a prdelky. Tak dúfam, že sa vám tento tréning páčil a máte ho úspešne za sebou. V tejto časti sa zameriame na sexi krivky… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
22/09/2015

Kompletný fototréning: Ako si vyformovať sexi zadok a nohy?

Dnes si predstavíme názornú ukážku jednoduchého a účinného tréningu na sexi zadok a štíhle nohy.  Tento tréning si viete odcvičiť doma úplne jednoducho bez použitia akýchkoľvek pomôcok. Budeme v ňom využívať aj pravidlá, o ktorých som hovoril v minulej časti, tak si ho prečítajte, ak ste tak ešte neurobili. Pri tomto tréningu nám bude asistovať Monika, ktorá… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
07/09/2015

Krásne telo vďaka cvičeniu na doma? Len, ak vieš ako na to!

Ahojte milé fitšejkeráčky! Ako multifunkčné maminky, manželky či frajerky, domáce gazdiné a k tomu všetkému ešte aj pracujúce ženy, verím tomu, že je veľmi náročné nájsť si nejaký zvyšný čas aj pre seba. No verím aj tomu, že sa všetky usilovne snažíte narábať s tým časom, čo najzodpovednejšie a čas na cvičenie sa vám nachádzať… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
11/08/2015

Ako si vytvarovať sexi brucho v 4 krokoch. PS: Zabudni na brušáky!

Tak, ako vo sfére cvičenia či zdravej stravy je najvyhľadávanejším pojmom “ako schudnúť”, tak pri samotnom chudnutí je najfrekventovanejšia otázka “ako schudnúť z brucha”. Až príliš často pri hľadaní odpovedí na túto otázku prevláda u ľudí sedliacky rozum, ktorý je však v tomto prípade, bohužiaľ, nesprávny. Sedliacky rozum vraví: “chcem schudnúť z brucha, tak sa… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
30/07/2015

5 tipov ako na zdravú stravu pre vegetariánky

„Zvieratká trpia po celom svete“ alebo jednoducho „odpor ku konzumácii mäsa“. To bývajú najčastejšie dôvody, prečo sa ľudia stávajú vegetariánmi, či vegánmi. Rozhodne sa nesnažím nikoho konvertovať na tú či onú stranu. Ja osobne nie som vegetarián, no určite tento prúd neodsudzujem. Pokiaľ sa preň niekto rozhodol z rozumných dôvodov, a nie len preto, lebo… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
14/07/2015

Overené suplementy, ktoré ti pomôžu schudnúť! Rady od trénera Tomáša 3. diel

Ahoj dievčence zlaté :-), dnes si dáme pár slov o suplementoch. Nech ste ešte krajšie, keď už tak makáte a aj strúhanku z rezňov ste už začali odškrabávať :-). Suplementy sú super a naozaj vedia pomôcť, jednak kvôli svojim reálnym účinkom a tiež vďaka ich ohromnému vplyvu na našu psychiku. Keď už beriem túto pakotinu… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
02/07/2015

Praktický návod ako si vyskladať funkčný jedálniček. Rady od trénera Tomáša 2. diel.

Zdravíčko baby, dnes mám pre vás pokračovanie článku o strave. Prvá časť bola venovaná sacharidom a tá dnešná je určená ďalším odporúčaniam v stravovaní, ktoré by vám mohli pomôcť. Pohodlne sa usaďte a môžeme ísť na to :-).
Autor: Tomáš Gibej
23/06/2015

Nauč sa jesť sacharidy a nepribrať. Rady od trénera Tomáša 1. diel

Čauko :-) V minulom článku som ti priblížil 5 všeobecných tipov, ako vylepšiť tvoju postavu. Dnes by som sa chcel bližšie pozrieť na jednu konkrétnu oblasť, ktorá je s chudnutím spätá ako kruhy pod očami s rodičovstvom. Tou oblasťou nie je nič iné, ako stravovanie. O stravovaní sa toho už popísalo veľa. Prístupov a rôznych názorov existuje už pomaly… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
18/05/2015

5 zaručených tipov ako schudnúť už navždy… od trénera Tomáša

Ahojte milé Fitšejkeráčky (a možno aj nejakí Fitšejkeráci)! Ja som Tomáš a dnes pre vás píšem článok, pomocou ktorého sa vás pokúsim trochu lepšie vyzbrojiť na cestu za vysnenými postavami. Predpokladám, že na každú ženu, ktorá sa pokúša pribrať existuje 9 841 žien, ktoré sa pokúšajú schudnúť. Veď to poznáte aj samé, či už je to… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.