Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Pikantná kukuricová polievka aj pre vegánov?

Články Autora: Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
08/09/2015

Pikantná kukuricová polievka aj pre vegánov

Letné dni už pomaličky končia a postupne k nám prichádza upršané, septembrové počasie. Na niektorých už pomaličky lezie tá leňošská nálada, keď majú chuť sa len tak zabaliť do deky, otvoriť knihu a zahriať sa buď čajíkom alebo nejakou polievočkou. No asi každého prestane baviť jesť len kurací vývar či zeleninovú klasiku. Prečo teda nevyskúšať nejakú novú, chuťovo nenahraditeľnú, a hlavne… Continue reading
Autor: Nela Juričová
21/08/2015

Super rýchly slivkovo–makový koláčik úplne bez cukru

Slivky sú momentálne v kurze. Prečo by si nemala toto letné ovocie prehliadnuť? Sú špecifické nielen svojou skvelou sladkou chuťou, no taktiež nám ponúkajú vyvážený obsah vitamínu B. Okrem toho, podporujú krvotvorbu, zlepšujú našu pamäť, a dôležité najmä pre ženy – vďačiť im môžete za krásne zdravé vlasy, pokožku a nechty. Nemôžem nespomenúť, že obsahujú hojný počet draslíka, ktorým… Continue reading
Autor: Nela Juričová
04/08/2015

Fitness večera: Chrumkavé cuketové placky

Cuketa sem, cuketa tam. Dá sa s ňou vyčarovať toľko receptov a všetky chutia úžasne. Napríklad také placky. Veľmi obľúbené jedlo, avšak plné nezdravého tuku a cholesterolu. My ti ho však prinášame v zdravom šate. Vyskúšaj placky – pečené. Tejto chrumkavej cuketke s hŕbou šalátu jednoducho neodoláš a hlavne, môžeš si ju dopriať úplne bez výčitiek :-).
Autor: Nela Juričová
28/07/2015

Letný, tvarohovo-kokosový koláč plný ovocia

Ľahký, chutný koláčik plný bielkovín a zdravého ovocia. Lahodná, jednoduchá mňamka na horúce dni s množstvami pozitív. Bielkoviny sú veľmi dôležité pri chudnutí a budovaní svalov. Svieže, domáce ovocie ti naopak dodá zdravé, potrebné sacharidy bez pridaného cukru navyše.  Vyčaruj si tento jednoduchý, osviežujúci koláč aj u seba v kuchyni a dopraj si sladké pokušenie (takmer) bez… Continue reading
Autor: Nela Juričová
17/07/2015

Super zdravé nanuky bez cukru na 2 spôsoby

Nič ti nepadne počas horúcich dní lepšie ako studené osvieženie v podobe nanuku. A čo viac, v podobe zdravého nanuku bez cukru! Takúto skvelú letnú pochúťku si môžeš pripraviť aj doma a potrebuješ k tomu len minimálny počet ingrediencií. Letné mesiace nám ponúkajú dobroty ako ríbezle a maliny, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa stresu a migréne.… Continue reading
Autor: Nela Juričová
22/06/2015

Zdravé chrumkanie: Mrkvové krekry zo špaldovej múky

Pripravuješ záhradnú párty alebo sa ti na večer ohlásila návšteva? Čím ju pohostiť, aby si nemusela vyťahovať žiadne polotovary, a zároveň ti príprava nezabrala hromadu času? Odporúčame tieto mrkvové krekry. Rýchlo a jednoducho vyčaruješ originálne, zdravé chrumkanie, na ktorom si pochutná každý. Vyskúšaj sama. :-)
Autor: Nela Juričová
19/06/2015

Tradičný makový závin na zdravý spôsob

Makový závin je tradičným pokrmom našich babičiek, ktorý má rád azda každý. Tento koláč zvykneme jesť hlavne na sviatky, či už počas Vianoc alebo Veľkej noci. Našťastie pre nás, ktorí si radšej zvolíme zdravšie varianty jedál, sa tejto pochúťky nemusíme vzdať. Tento recept ťa naučí piecť makový závin zdravo a jednoducho. Pozor však na porcie. Jeden-dva kúsky za… Continue reading
Autor: Nela Juričová
07/06/2015

Najlepší fitness cheesecake bez cukru

Jeden z najobľúbenejších koláčov na celom svete. Existujú rôzne variácie – jahodový, čokoládový, banánový, kokosový…hmm, všetky znejú tak lákavo. Tento sladký tvarohový koláč však ukrýva mnoho cukrov, a hlavne tukov, ktoré pochádzajú z masla doň pridaného. Ja som taktiež veľká milovníčka všetkých druhov cheesecake-u, a tak som sa rozhodla pustiť do prípravy takého, ktorý by najviac vyhovoval mojim chuťovým… Continue reading
Autor: Nela Juričová
01/06/2015

Chia puding – zdravý dezert z 3 ingrediencií

Kto by nemal rád sladké? Nikoho takého nepoznám. No nie každému sa chce púšťať do dlhej prípravy chutného a zdravého dezertu. Tak, ak potrebujete niečo rýchle, ľahké a výnimočne chutné, chia puding je určite jedna z najlepších možností, taktiež aj pre celiatikov. Pozostáva len z 3 ingrediencií a príprava trvá necelých päť minút. Žiaden pridaný cukor ani… Continue reading
Autor: Nela Juričová
04/05/2015

Výživná večera – Zapekaný ružičkový kel so zeleninkou

Ružičkový kel nepatril medzi moje obľúbené jedlá, no tento recept mi jednoducho učaroval. Výborná, chutná a zdravá večera pre každého. Nie je vôbec náročná, či už na prípravu alebo použité suroviny, a chutí fantasticky. Táto guľatá zeleninka je známa svojou veľmi nízkou kalorickou hodnotou, vysokým obsahom vlákniny a vápnika. Konzumácia kelu pomáha pri chudnutí, a taktiež naše… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.