Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Nadýchaná bylinková vianočka zo špaldovej múky?

Články Autora: Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
03/04/2016

Nadýchaná bylinková vianočka zo špaldovej múky

Aj ty patríš k milovníkom vianočky? A čo tak si ju pripraviť na zdravý spôsob v slanej verzii? S poriadnou dávkou obľúbených byliniek, natretú poctivým maslom a obloženú čerstvou zeleninou… Ak sa ti zbiehajú slinky, priprav si túto dobrotu aj ty. Počas víkendu plnohodnotne nahradí koláč a dodá tvojmu telu vitamíny a vlákninu, ktorá pomáha pri trávení. Hurá do… Continue reading
Autor: Nela Juričová
31/03/2016

Super zdravé fašírky z kapusty, mrkvy a bulguru

Fašírky na zdravý spôsob? Áno, ide to! Ak ich nebudeš vyprážať na prepálenom oleji a použiješ len rastlinné suroviny. Jeden fantastický recept na zeleninovú variáciu, ktorá je vhodná aj pre vegánov, ti prinášam práve teraz. Ľahko stráviteľné jedlo, ktoré môžeš podávať s obľúbeným prívarkom alebo s porciou čerstvej či grilovanej zeleniny. Vhodné na obed i… Continue reading
Autor: Nela Juričová
20/03/2016

Božské čokoládové cupcaky zdravo

Cupcaky sú najlepšou sladkosťou na oslavy a tiež sú skvelé aj ako maličká pozornosť pre ľudí, ktorých máme radi. Tieto čokoládové určite nikto neodmietne. Ba čo viac, už pri pohľade na nich sa budeš oblizovať až za ušami. A čo je skvelé, príprava ti nezaberie veľa času a môžeš si ich ozdobiť podľa vlastnej fantázie, napr. orieškami,… Continue reading
Autor: Nela Juričová
08/03/2016

Fantastický tofu-karfiolový nákyp bez laktózy

Či už si vegánka alebo chceš len skúsiť obed bez živočíšnych produktov, toto je skvelý tip ako navariť rýchlo a zdravo. Karfiol je bohatý na veľa vitamínov, ako napríklad vitamín A, B, E a aj C. Nemôžem vynechať ani významné množstvo vápnika, železa, horčíka a draslíka. Pomôže ti aj pri trávení, keďže správne usmerňuje tráviaci systém a reguluje priechodnosť čriev. Ak nechceš… Continue reading
Autor: Nela Juričová
02/03/2016

Zdravá pizza na taliansky spôsob. Zn.: Bez laktózy!

Na čo ísť do pizzérie, keď si môžeš doma upiecť vlastnú, oveľa zdravšiu pizzu, na ktorú si dáš, čo len chceš? A keď ešte podporuješ veganskú stravu, nájsť pizzériu, kde splnia tvoje požiadavky je poriadny oriešok. Preto je jednoznačne jednoduchšie a aj chutnejšie, pripraviť si takúto chrumkavú pizzu v teple domova. Určite zachutí aj partnerovi, či deťom, a namiesto… Continue reading
Autor: Nela Juričová
25/02/2016

Senzačné mrkvovo-ovsené placky s parmezánom

Čo si dať na obed, aby si v kuchyni nestrávila celé dopoludnie? Určite skús tieto vynikajúce placky, ktoré sú oveľa zdravším variantom typických zemiakových. A musím uznať, že ešte k tomu chutia omnoho lepšie! Príprava ti zaberie 10 minút a pečenie len polhodinku. Podávaj s čerstvou zeleninou a napríklad aj s omáčkou z bieleho jogurtu. Nech ti chutí :-).
Autor: Nela Juričová
04/02/2016

Raňajkový banánový chlebík bez múky a cukru

Omrzeli ťa dookola tie isté kaše, či smoothies na raňajky? Banánový chlebík je ďalšia skvelá a zdravá voľba 1. ranného jedla, či desiaty. Chlebík si môžeš dať napríklad s nejakým zdravým orieškovým maslom, či natrieť džemom alebo kvalitným maslom. Vďaka porcii ovsených vločiek ťa parádne zasýti a nemusíš sa báť škvŕkania v žalúdku ani pár hodín po raňajkách. Tento je overený, chrumkavý… Continue reading
Autor: Nela Juričová
27/01/2016

Hriešne dobré celozrnné pirohy na 3 spôsoby

Typickým slovenským jedlom sú okrem bryndzových halušiek určite aj naše pirohy. Avšak za skvelou chuťou sa skrýva mnoho kalórií a nezdravých surovín. No to neznamená, že sa teraz tohto jedla musíme nadobro vzdať! Stačí len rozumne vymeniť suroviny za zdravšie a razom si vieš vykúzliť plnohodnotný pokrm. Ja som uvarila pirohy na 3 rôzne spôsoby. Stačí si… Continue reading
Autor: Nela Juričová
09/01/2016

Nadýchaná čoko-oriešková bábovka bez múky

Dostala si chuť na nadýchanú bábovku? Ale čo s ňou, keď sú tradičné recepty plné cukru, margarínu, či oleja? Mám dobrú správu. Rozhodne nie všetky! Bábovku si môžeš upiecť aj na zdravší spôsob, a pritom nestratí na svojej lahodnej chuti. Príprava je jednoduchá a potrebné suroviny určite nájdeš aj doma. Ideálne pohostenie pre návštevu, či na skvelé raňajky pre… Continue reading
Autor: Nela Juričová
29/12/2015

Zdravé chrumkanie: Fantastické olivovo–parmezánové krekry

Silvester sa blíži a nájsť v obchodoch niečo zdravé na mlsanie za rozumnú cenu nie je vôbec ľahké. Oveľa jednoduchšie a zdravšie je si niečo také pripraviť doma. Po týchto skvelých olivovo-parmezánových krekroch už absolútne nebudeš mať chuť na žiadne mastné a nezdravé čipsy, či iné kalorické bomby. A navyše, sušienky potešia aj tvojich maškrtných kamošov, ktorí sú polotovarov… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

Fitness diár 2020 v predaji

Fitness diár 2020 v predaji

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.