Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Fantastické plnené paradajky s bulgurom a feta syrom?

Články Autora: Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
23/08/2016

Fantastické plnené paradajky s bulgurom a feta syrom

Paradajková sezóna je v plnom prúde! Či už si tieto šťavnaté plody pestuješ na záhradke alebo kupuješ na trhu, tento recept na zdravý a chutný obed musíš vyskúšať! Je jednoduchý, a pritom skvele chuťovo vyvážený. Paradajky obsahujú veľmi málo kalórií a takmer žiadny cukor, takže sú vhodnou voľbou aj pri chudnutí. Okrem toho pomáhajú budovať silné a zdravé kosti,… Continue reading
Autor: Nela Juričová
21/08/2016

2 x fantastické zdravé nanuky úplne bez výčitiek

Nanuk je skvelé osvieženie počas dusných, horúcich dní. No ten zo supermarketu, ktorý je plný éčok a cukru, svoj účel rozhodne nesplní. Možno ťa na pár minút schladí, ale po jeho zjedení budeš pociťovať smäd a o nadbytočných kalóriách ani nehovoriac… Mám tu však pre teba alternatívu! Doma vyrobené nanuky z 3 ingrediencií. Prvý je… Continue reading
Autor: Nela Juričová
17/08/2016

MEGA dobré cuketové lievance za pár minút

Lievance si zvykneme robiť, keď dostaneme chuť na niečo sladké. Avšak skvelá voľba sú aj neobvyklé lievance na slano, ktoré si môžeme spraviť napríklad na obed či večeru. Ich hlavnou prísadou je cuketa, ktorej sezóna vrcholí. Cuketa patrí medzi najzdravšie druhy zeleniny s veľmi nízkym obsahom kalórií. Jej hlavnou zložkou je voda, no okrem toho obsahuje… Continue reading
Autor: Nela Juričová
01/08/2016

Domáca zmrzlina bez výčitiek. Stačia ti len 2 ingrediencie!

Leto a zmrzlina sú ako 2 nerozlučiteľné dvojičky, ktoré jednoducho patria k sebe. Veru, čo lepšie osvieži v takýchto horúčavách? No kupovaná zmrzlina v stánkoch je plná cukru a umelých látok… Prečo si teda škodiť, keď si môžeš doma pripraviť svoju vlastnú? Zdravú zmrzlinu bez zrniečka cukru a len z dvoch ingrediencií. K tomu je ešte aj vegánska! Príchuť záleží len na… Continue reading
Autor: Nela Juričová
30/07/2016

Ľahučká vanilkovo-citrónová bábovka s čerstvým ovocím

S letom prichádza aj kopa zdravého čerstvého ovocia. Či už si svoje pestuješ vo vlastnej záhradke alebo ho nakupuješ na trhoch, tento lahodný a ľahučký koláčik plný černíc a ríbezlí musíš skúsiť! Sladké vanilkovo-citrónové cesto krásne kontrastuje s kyslosťou ovocia a skvelo sa hodí do horúcich letných dní. Môžeš ho pripraviť vo forme bábovky alebo ako ho peč v tortovej forme. Je… Continue reading
Autor: Nela Juričová
28/07/2016

Makovo-ovocné muffiny len zo 6 ingrediencií

Muffinky sú skvelé na oslavy či len tak ako potešenie pre niekoho blízkeho. A tieto makové sú jednoducho bomba! Plné vápnika, vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. Potrebuješ na ne len 6 ingrediencií a černice pokojne nahraď iným bobuľovým ovocím, napr. čučoriedkami, či malinami. Zdravú voľbu na raňajky či desiatu máš hotovú behom chvíľky :-).
Autor: Nela Juričová
20/07/2016

Makovo-tvarohové guľky plnené jahodami

Vychutnaj si trošku iné raňajky! Tradičné ovocné gule plnené čerstvými a zdravými jahôdkami. Sú zo špaldovej múky a kukuričnej krupice, takže sa vyhneme bielej múke. A vďaka tvarohu obsahujú aj dôležité bielkoviny. Nahraď jahody iným obľúbeným ovocím, ako maliny či slivky a posyp ich makom, orechami alebo kakaom. Mňamka v každom prípade :-).
Autor: Nela Juričová
10/07/2016

Famózne mliečne rezy na zdravý spôsob

Mliečne rezy patria medzi najobľúbenejšie sladkosti našich detí a taktiež aj niektorých z nás. Často sa prezentujú ako zdravá mliečna desiata, no nám je jasné, že pravda je niekde úplne inde… Keď už ich, ale drobci tak milujú, skús ich upiecť doma, aby si im dala na desiatu sladkosť bez éčok, cukru a konzervantov. Skvelý dezertík… Continue reading
Autor: Nela Juričová
04/07/2016

FIT obed: Zdravý vege burger, ktorý ti zachutí

Si fanúšik burgerov, ale mäsko veľmi neobľubuješ? Tak tento lahodný fešák je určený presne pre teba! Plný bielkovín a vitamínov, bez vyprážania a nezdravých tukov. Jednoducho pochúťka na obed počas letných dní alebo tip na grilovačku. Zabudni na fast foody a priprav si zdravšiu verziu burgeru vo svojej kuchyni. Rozhodne ti zachutí :-).
Autor: Nela Juričová
25/06/2016

Aj čipsy môžu byť zdravé. Priprav si ich z cukety!

Tiež si rada pri telke pochrumkávaš? Zabudni na pražené kupované čipsy a priprav si doma vyrobené lupienky z nízkokalorickej cukety! Táto zeleninka detoxikuje telo, zvyšuje obranyschopnosť a podporuje trávenie. Parmezán jedlu dodá lahodnú chuť a ty si na nezdravé čipsy viac nespomenieš. A navyše, hotové ich máš behom pár minút. Pustíš sa do prípravy ešte… Continue reading
Autor: Nela Juričová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.