Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Myslíš, že prírodný športový nápoj neexistuje? Vyskúšaj kokosovú vodu!?

Články Autora: Lucia Švaral

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
03/03/2015

Myslíš, že prírodný športový nápoj neexistuje? Vyskúšaj kokosovú vodu!

Áno, presne tak. V tomto športovom nápoji nenájdeš žiadne umelé sladidlo, či farbivo. Kokosová voda je totižto nazývaná aj ako tekutina života. Má rovnakú úroveň elektrolytickej rovnováhy ako ľudská krv. A práve preto je ideálna na doplnenie stratených elektrolytov a minerálov po cvičení (draslíka, sodíka, magnézia, či vápnika). Kde ju však vziať? Kedy ju piť? Ako to, že… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
27/02/2015

Zábava + fitness = nové skupinové cvičenie HoopingFit

Používala si ako malá na hranie kruh hula hoop? A vieš o tom, že vzniklo cvičenie vďaka ktorému môžeš nielen oprášiť spomienky, zabaviť sa, ale aj si pri tom vyformovať postavu? Áno, áno! Simonne Miskovic, tvorca tohto skupinového cvičenia nám o tom porozpráva viac…
Autor: Lucia Švaral
26/02/2015

Konečne! Sedavej práci, ktorá zabíja, je koniec!

Máš sedavú prácu? Cítiš, že s tvojou chrbticou to začína byť horšie a horšie? Po práci opäť sedíš v aute, či autobuse a následne si doma sadneš pri telku, či Internet? Koľko času denne vlastne stráviš sedením? Myslíš si, že keď presedíš väčšinu času, jedna hodina cvičenia to zachráni? Veľa otázok na úvod, že? Ak však padlo áno aspoň… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
21/02/2015

Čokoláčik bez múky

Čokoládový koláčik bez múky? Dá sa to vôbec? A ako niečo také môže chutiť? Odpoveď znie- famózne! Odhodiť predsudky, pustiť sa do pečenia a sladkostiam bez výčitiek zdar! :-)
Autor: Lucia Švaral
05/02/2015

15 odpovedí na najčastejšie otázky o chudnutí. Rozhovor s expertom na výživu- s Ivanom Machom.

“Ako schudnem z brucha? Prečo ako prvé chudnem z pŕs? Prečo mám najviac tuku v okolí bokov? Mám si počítať kalórie? Vyradiť pečivo? A ako sa zbavím chuti na sladké?” …na tieto všetky otázky (a aj na mnohé ďalšie) sme sa spýtali jedného z najväčších odborníkov na výživu v Čechách a na Slovensku, autora mnohých… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
03/02/2015

Ako sa dať do formy a užívať si pri tom život? Odporúčania od trénerky Evky

Vaša strava je obrovská časť vášho úspechu. A to platí, či už chcete schudnúť, pribrať svalovú hmotu, alebo si udržiavať váhu. Pomer prijatých kalórií a spotrebovaných kalórií predpovedá váš úspech. Jednotlivé zložky výživy však tiež zohrávajú podstatnú úlohu. Áno, musíte stimulovať svaly tréningom, ak ich chcete mať väčšie a silnejšie, či si ich jednoducho udržať… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
23/01/2015

Sauna vám zmení život! Tak ako ho zmenila nám.

Je to už pekných pár rokov, čo sme wellness s priateľom ochutnali po prvý krát. Tak, ako mnohí zaľúbenci, tak sme aj my wellness brali ako skvelú príležitosť vychutnať si romantiku pri svetle sviečok blikajúcich okolo vírivky, teplo v saune a intímnu atmosféru. Vtedy sme wellness brali len ako atrakciu, spríjemnenie a spestrenie spoločných chvíľ, skrátka také malé vyhodenie… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
14/01/2015

Cestoviny na obed? Iba ak sú špaldové…

Máte radi cestoviny? Mnoho ľudí ich považuje za zdravú alternatívu obeda. Aká je však pravda? Cestoviny tvoria hotovú sacharidovú bombu. Ak ich však máte radi, dajte si radšej špaldové. Najlepšie skombinované s olivovým olejom, alebo maslom, so zeleninou a orechmi. Určite však nie každý deň. Chuťovo sú špaldové cestoviny trošku odlišné oproti bielym, avšak sú… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
30/12/2014

Silvestrovské fit jednohubky

Mám pocit, že k dokonalému Silvestru nám už okrem dobrého jedla, nič nechýba. Poďme si ho teda urobiť. Najlepšie až večer pred Silvestrom, aby bolo všetko čerstvé a chutné. A, samozrejme, čo najviac fit. Prekvap rodinu novými chuťami. Alebo ak sa chystáš na nejakú párty, vezmi so sebou aj kvalitné fit jedlo ;-).
Autor: Lucia Švaral
24/12/2014

Ako si užiť sviatky a nepribrať? Rozhovor s fitness trénerkou Jankou Budayovovu

Všetci chceme, aby najkrajšie sviatky v roku boli pre nás naozaj najkrajšie sviatky v roku. Plné leňošenia, dobrého jedla a vytúžených chvíľ bez práce. Ako si ich však naplno užiť, vychutnať si to dobré jedlo, aj sladké vianočné mňamky a po sviatkoch nezačať s prísnymi diétami? Prečítajte si krásny a inšpiratívny rozhovor s výživovou poradkyňou a fitness… Continue reading
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.