Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Videotréning na krásne bruško TU!?

Články Autora: Lucia Švaral

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
05/05/2015

Videotréning na krásne bruško TU!

Určite je každému jasné, že krásne bruško získame iba správnym stravovaním a pravidelným tréningom. Jeden bez druhého sa nezaobídu. Pevne veríme, že dnes na tvojom tanieri boli samé kvalitné jedlá, a preto už len dobrý tréning bruška, pravidelnosť a prvé výsledky budú na obzore. Poďme na to :-).
Autor: Lucia Švaral
30/04/2015

Webinár ZDARMA! Ako upraviť svoj jedálniček, ak chcem schudnúť do plaviek?

Stravovanie tvorí základ úspechu chudnutia. To je jasné všetkým. Ale ako chudnúť zdravo? Ako si zostaviť správny jedálniček? Ako sa nestratiť medzi tou záplavou protichodných informácií o stravovaní? Aké potraviny jesť a ktorým sa vyhýbať? Ako skĺbiť moje stravovanie so stravovaním zvyška rodiny? Alebo ako mám schudnúť, ak sa váha zastavila a už s ňou nie… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
26/04/2015

Ako nahradiť bežné pečivo? Chlebíkom z makovej múky!

Ak ste si už odvykli od pečiva, tlieskam vám! Nič lepšie ste pri dnešnej kvalite ponúkaného pečiva urobiť nemohli. Priznám sa, že mne pečivo vôbec nechýba. Až na jednu výnimku – práve teraz, v jarnom období. Totižto zbožňujem chlebík s maslom a s jarnou zeleninou. Ako si ho dopriať a skonzumovať pritom chlieb, ktorý je… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
22/04/2015

Túto fitness akciu si nenechaj ujsť!

Chceš zažiť neskutočný príval energie z burcujúcej hudby, z usmiatych tvári navôkol a z tých najlepších inštruktorov? Máme pre Teba vynikajúci tip na víkend. Každý jeden fitness nadšenec a milovník pohybu- túto akciu si nemôžeš nechať ujsť! Že prečo? A vlastne kedy a kde? Čítaj ďalej :-)
Autor: Lucia Švaral
21/04/2015

Najnovšie fitness vychytávky. A oveľa viac…

Takto by sa dala stručne nazvať jedna z najväčších fitness výstav – FIBO, ktorá sa konala minulý víkend v nemeckom Kolíne. Kedže sme sa rozhodli, že tento ročník sa nemôže zaobísť bez našej účasti, prinášame Ti reportáž z nejakých tých fitness trendov, vychytávok, miestami až masakrov, ktoré sme zažili. Nech sa páči, čítaj dál ;-).
Autor: Lucia Švaral
14/04/2015

Zacvič si Piloxing + súťaž o tričko!

Skúšali ste už Piloxing? Áno, to je to cvičenie, kde sa spojil box, pilates a tanec do jedného. Pridala sa energická hudba a krásne cvičenie bolo na svete. Ak by ste si chceli zacvičiť aspoň takú malú ochutnávku z Piloxingu, prinášame vám videjko so zakladateľkou Vivecou Jensen. Stretli sme ju na pódiu na jednej z… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
09/04/2015

Čo si dať po cvičení ? Vyskúšaj konopný proteín…

Poznáte konopné semienka? Patria medzi najzdravšie nutričné zdroje vôbec a sú vhodné dokonca aj pre diabetikov, či celiatikov. Z konopného semienka sa na našom trhu objavuje množstvo potravín. Okrem známeho konopného oleja, ktorý je úžasným zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, si ľudia kupujú aj samotné semienka len tak na “zobkanie” alebo do raňajkových kaší.… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
06/04/2015

Videotréning na spaľovanie tukov TU!

Máš výčitky svedomia z veľkonočných pochúťok? Ani nevieš ako skončili v tvojom bruchu? Nevadí! Ešteže máš chuť to napraviť a pustiť sa hneď teraz do cvičenia. Máme pre teba 4 cviky, ktoré si zacvičíš s inštruktorkou Leou Grančič a jej cvičením Dynamic Pump. Pripraviť uteráčik, vodu, podložku na cvičenie a ideme na to :-).
Autor: Lucia Švaral
20/03/2015

Ako si pripraviť smoothie?

Rýchly návod na to, ako si bleskovo pripraviť chutné a zdravé jedlo v pohári- smoothie. Nechajte sa inšpirovať obrázkovým návodom a vynikajúcimi receptami. Mixujte a užívajte chute prírody :-).
Autor: Lucia Švaral
08/03/2015

Zdvihni zadok! 21 dňová výzva pre všetkých so sedavou prácou.

Máš sedavé zamestnanie? A vieš o tom, že práve sedavé zamestnanie má každoročne za výsledok stotisíc nových prípadov rakoviny? Navyše zabíja mozgové bunky a zvyšuje riziko demencie. Dosť veľa dôvodov na to, aby sme do svojho sedavého pracovného dňa zapojili pohyb, čo povieš? Prinesie ti to minimálne lepší výkon v práci, zdravšie telo, chrbát a dobrú náladu. A keď to zvládneš týchto… Continue reading
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.