Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako ľahko schudnúť? Nerob už TIETO chyby! – WEBINÁR ZDARMA?

Články Autora: Lucia Švaral

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
24/06/2016

Ako ľahko schudnúť? Nerob už TIETO chyby! – WEBINÁR ZDARMA

Máš postavu, s ktorou nie si spokojná? Možno si hovoríš: „Áno, pretože my to máme v rodine! “ alebo:  „Jasnačka, veď v mojom veku sa už chudne ťažko… .“ Príp. používaš výhovorky typu: „Ach jaj, ja nikdy neschudnem, veď po tehotenstve idú kilečká ťažko dole!“ Nech už si myslíš o svojom dôvode nechudnutia čokoľvek, príčina je pravdepodobne úplne inde.… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
21/06/2016

Exkluzívny rozhovor so Zuzkou Light: Ako sa dostať do formy za 15 minút denne?

Zuzka Light je skutočne svetovou hviezdou v oblasti fitness. Jej krátke a vysoko efektívne videá s cvičeniami si pozrelo už viac ako pol miliardy ľudí. Síce v nich hovorí po anglicky (pretože žije v Amerike), no neuveriteľné je, že pochádza práve zo susedných Čiech! Dôkazom toho, že Zuzkine videá sú naozaj funkčné, je najmä ona sama. Má totiž nááádhernú postavu. A to… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
16/03/2016

Krémové smoothie s pomelom výborné na chudnutie

Pomelo obsahuje málo kalórií, veľa vlákniny a pomáha znižovať vysoký cholesterol. Ale najmä, tak ako i grapefruity, obsahuje enzým tzv. „spaľovač tukov“, ktorý dopomáha k redukcii kilečiek. Dnes si k pomelu pridáme aj niekoľko ďalších hodnotných ingrediencií a pripravíme si lahodné, krémové smoothie. Vynikajúce na raňajky, na naštartovanie dňa, posilnenie imunity i trávenia.
Autor: Lucia Švaral
25/02/2016

FOTOTRÉNING: Zacvič si so svojím bábätkom. 7 overených cvikov TU!

Čerstvé maminy, zbystrite pozornosť! Ak máte doma malého drobca a aj chuť dostať sa po pôrode do formy, máme pre vás skvelé cvičenie. Nemusíte sa ani pohnúť z domu (vieme, že pri malom bábätku sa to ani nedá), nemusíte si kupovať žiadne cvičebné pomôcky… môžete cvičiť so svojim bábätkom z pohodlia domova! Pripravili sme pre vás novú sekciu… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
08/01/2016

VIDEOTRÉNING: Cviky na sexi brucho TU!

Bruško. Neustále ho skrývať za voľné tričko, či vrstvy oblečenia, alebo s ním niečo spraviť? Ak si vyberáš možnosť číslo dva, dobrá voľba! A my ti ukážeme ako na to. Zacvič si tie najlepšie cviky na brucho s profesionálnou trénerkou a absolútnou majsterkou v bikini fitness za rok 2012, s Maggie Kažimírovou. 
Autor: Lucia Švaral
09/12/2015

Nevieš, čím ju obdarovať? 12 FIT darčekov, ktoré zachránia tvoje Vianoce!

Chodí do fitka, nakupuje v bio shopoch a do práce si nosí jedlá, nad ktorými ty len krútiš hlavou a fakt, že nechápeš? Buď v pohode. Vieme, čo jej urobí radosť! Tieto darčeky potešia všetky fitness maniačky a závisláčky na zdravom životnom štýle. Nechaj sa inšpirovať :-).
Autor: Lucia Švaral
05/12/2015

Prudko návykové tekvicové smoothie na zahriatie

Neviem ako ty, ale ja mám v týchto chladnejších dňoch, ráno chuť na niečo: teplé, sýte a lahodné. Na niečo s príchuťou rýchlo sa šíriacej, omamnej vône škorice. Čarovných Vianoc. A preto si do svojho smoothie mixéra už „nesúkam“ zelené listy šalátov (áno, pravidelná dodávka od rodičov je dočasne pozastavená), ale snažím sa pripraviť si zahrievajúce smoothie.… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
03/11/2015

10 dôvodov, prečo je Fitness diár povinnou výbavou tvojej kabelky

Predstav si, že sa zobudíš v tele, v ktorom budeš maximálne spokojná. Pekne vyformované. Plné energie. Plné sily dosiahnuť všetko! Každý kúsok oblečenia na tebe vyzerá úžasne. Všetci ti vravia, že vyzeráš skvele. Radosť sa pozerať do zrkadla a radosť žiť. Waau, to je pocit! A teraz pozor…čo ak sa tak môžeš cítiť v tele, ktoré máš? Áno, TOTO dokáže! Nebude… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
12/10/2015

Ktoré potraviny ti škodia? Zistíš s týmto testom za pár minút!

Mávaš problémy s trávením, nafúknuté bruško, či migrény? Alebo trpíš nespavosťou, máš akné či problémy s hmotnosťou? Príčina môže byť úplne inde ako si myslíš. Napríklad v intolerancii na niektorú potravinu. Ak sa ti nechce objednávať k lekárom, hodiny len tak prečkať v čakárni a brať si z práce dovolenku, môžeš si urobiť test potravinovej intolerancie… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
29/07/2015

7 overených tipov na rýchly a zdravý snack

Na cesty, do práce, do vaku na túru alebo do plážovej tašky na kúpalisko. Poslúžia ako skvelá desiata, či olovrant. Bez trávenia času v kuchyni. Rýchle, a hlavne výživné. Nebudeme predsa do seba pchať Milky, či nejaké tridsaťcentové musli tyčinky plné cukru, či iných sladidiel. Poďme sa pozrieť na skvelé varianty pochúťok do tašky. S nálepkou: naozaj… Continue reading
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.