Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Tajomstvo RAW capcakes odhalené! VIDEORECEPT v článku?

Články Autora: Lucia Švaral

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
29/03/2017

Tajomstvo RAW capcakes odhalené! VIDEORECEPT v článku

Potrebuješ uspokojiť svoju chuť na sladké a zároveň si dopriať lahodný dezert plný energie a výživných látok? Si na správnej adrese! Pre veľký záujem som sa rozhodla zverejniť recept na jeden z najobľúbenejších koláčikov, ktoré vyrábam. Konkrétne na RAW cupcake s názvom Forest „cheesecake“. Ide o jedinečné spojenie lahodného kešu krému a sviežej polevy z lesného ovocia. Takýto cheesecake je navyše bez… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
20/03/2017

Kam cez víkend? Pozri tipy, prečo sa zúčastniť Fitness Inspiration Day II v Nitre!

Chceš zažiť energiou a cvičením nabitý deň? Deň, ktorý ťa doslova “napumpuje” endorfínmi a dobrou náladou ešte na niekoľko nasledujúcich dní? Množstvo spálených kalórií, najnovšie fitness cvičenia, super atmosféra…to všetko zažiješ na akcii Fitness Inspiration Day II. v Nitre! Čo všetko ťa tam čaká? Kedy, kde a za koľko? Všetko nájdeš v nasledujúcich riadkoch :-).
Autor: Lucia Švaral
14/03/2017

Najlepšie cviky na zadok a stehná? Správne, sú to drepy! Spoznaj ich 13 rôznych variácií!

Zaradila si do svojich pravidelných tréningov drepy? Paráda! Že ešte nie? Tak rýchlo do toho! Je to bezpochyby jeden z najúžasnejších cvikov (a to nielen preto, že dokáže vyformovať uňo- ňuňo zadok). Drep je funkčný cvik, vďaka ktorému posilníš najmä nohy (hamstringy, kvadricepsy, lýtka), ale aj sedací sval a dokonca i brušné svaly! To všetko v jednom cviku! Aby… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
06/03/2017

VIDEO: HIIT tréning na chudnutie a spaľovanie tukov od Oľgy Bartalskej

Vysoko intenzívny intervalový HIIT tréning sa skloňuje v každom páde a na každom mieste, všimla si si? Bodaj by tento rýchly a efektívny tréning nebol slávny, keď dokáže doslova zázraky. Za krátky čas môžeš spáliť pekne veľa kalórií a spaľovať dokonca budeš ešte aj dlho po tréningu. Paráda, však? Tieto zázraky sa však rozhodne nedejú „zadarmo“,… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
14/02/2017

Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!

Rozmýšľaš, čo dobré a výživné si dať ako posledný chod dňa na večeru? Prinášame ti tieto skvelé fit recepty od úspešných fitness tréneriek. Zaujíma ťa, čo večerajú ony, keď majú také krásne postavy? Myslíš si, že večer už nič nejedia? Mýliš sa! Výživná večera ti zabezpečí to, aby si nevyjedala chladničku neskoro v noci. Poď… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
06/02/2017

Zapečená tekvica hokkaido so pšenom a kvasenou zeleninou

Tento recept je inšpirovaný článkom o stravovaní podľa 5 elementov, ktorý bol prednedávnom zverejnený. Ak chceš vyskúšať niečo nové, čisté, chutné a zdravé vyskúšaj recept, ktorý je srdcovou záležitosťou vyznávačky tohto životného štýlu. Kyslá kapusta je najlepšou voľbou až do jari, dokáže významne posilniť obranyschopnosť organizmu počas chladných dní. Obsahuje vitamín C (2-násobne viac ako citrón),… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
24/01/2017

Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby

Chceš vedieť, čo zvykne raňajkovať úspešná trénerka, bikini fitnesska, v neposlednom rade i mamina Deniska Lipovská? Vybrali sme pre Teba niekoľko jej obľúbených rýchlych raňajkových kaší, ktoré super chutia, dobre zasýtia a prípravu zvládne naozaj každý. Odporúča ich aj preto, lebo ak si dáš na raňajky niečo zdravé a sladké, nebudeš musieť bojovať s chuťami na sladké pri poobedňajšej… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
24/12/2016

Cvičia naše popredné trénerky aj na Vianoce? Spýtali sme sa ich :-)

Tieto trénerky na sebe makajú celý rok, dodržiavajú zásady zdravého životného štýlu, dokonca pomáhajú pri zhadzovaní kilogramov aj ďalším ľuďom, čo si vyžaduje kopec práce. Počas celého roka sa snažia byť vďaka svojej disciplíne a vytrvalosti motiváciou pre ostatných. Koniec roka sa nenávratne blíži a najväčší sviatok hojnosti spolu s ním. Ako trávia Vianoce? Cvičia… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
13/12/2016

Daruj najkrajší darček na Vianoce – láskavé slovo!

Predstav si takúto situáciu. Rozprávaš sa so svojim kamarátom alebo blízkym a ten ti počas rozhovoru zrazu zloží pochvalu. Za to, že obdivuje tvoju vytrvalosť a trpezlivosť pri cvičení. Za to, ako ti dnes vyšiel skvelý fit koláčik. Alebo za to, koľko toho stíhaš a že sa okrem rodiny staráš aj o svoje zdravie. Nakoniec… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
29/06/2016

VIDEOTRÉNING: 4 super efektívne cviky na krásne bruško

Pekné bruško a leto, to ide naozaj k sebe. A keďže leto tu už pomaly máme, poďme sa pozrieť na to, ako sa dopracovať i k peknému brušku. Ploché ho budeme mať najmä vtedy, ak naše stravovanie bude výživné a zdravé. Potom k tomu pridať pravidelný pohyb, obmedzenie stresu a napríklad aj takéto účinné cviky na brušné svaly. Poďme na ne!
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.