Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 9 možných príčin, prečo si stále hladná + ako ich vyriešiť?

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
28/02/2018

9 možných príčin, prečo si stále hladná + ako ich vyriešiť

Patríš k ženám, ktoré sa nie a nie dojesť? Mávaš stavy, že by si zjedal aj klince? Neboj nič, nie si sama. To, že si stále hladná môže mať súvis s niektorými z týchto 9 príčin. Skús na ne pozrieť, nájdi tú svoju a rovno si pozri aj spôsob, ako to vyriešiť. ;-)
Autor: Matúš Špirko
17/02/2018

4 najväčšie dôvody, prečo sa ti nedarí zhodiť kilá navyše

Cvičíš a snažíš sa jesť zdravšie a nevidíš žiadne výsledky? Prípadne sa ti aj niečo podarilo zhodiť, ale zastalo to na nejakej váhe a nie a nie zhodiť ďalšie kilá navyše? Chcela by si sa zbaviť nadbytočného tuku, no už si nevieš rady, čo ťa brzdí? Možno budeš prekvapená, ale toto sú 4 najväčšie dôvody,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
04/02/2018

Snažíš sa žiť zdravo a fajčíš? Tak toto nie. Pozri, aké sú dôsledky

Zdravý životný štýl neznamená len zdravo sa stravovať a venovať sa pohybovým aktivitám, ale treba  zohľadniť aj celkovo svoj život a pouvažovať nad tým, či všetky činnosti a návyky, ktoré dennodenne robíme súvisia so zdravým životným štýlom, alebo ho negujú.
Autor: Matúš Špirko
20/01/2018

Jedlá, ktoré by si pri chudnutí nemala jesť! Vedela si aj o bode č.3?

Extistujú jedlá, ktoré by pre nás „nemali existovať“ ak chceme chudnúť? Áno s určitosťou môžeme povedať, že poznáme jedlá, ktoré maria našu snahu a komplikujú celú situáciu chudnutia. Sú pre nás „krokom späť“ a dostávajú nás do stavu frustrácie a demotivácie. Na to, aby sme mohli chudnúť rýchlejšie potrebujeme poznať, ktoré potraviny patria do tejto kategórie a čomu sa teda… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16/01/2018

Plank, drepy, kliky a iné cviky. Aké chyby pri cvičení robíme?

Nikto z nás nechce robiť zámerne chyby a z praxe viem, že práve kvôli tomu sa ľudia boja pustiť do cvičenia. Povedia si „Neviem čo a ako mám cvičiť“ a to je jeden z dôvodov, kvôli ktorému sú od cvičenia odradení. Potom tu máme ľudí, ktorí sa do cvičenia pustia, hoci nepoznajú správnu techniku cvikov. Je super, že urobili prvý krok,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
06/11/2017

Aký tréning zvoliť, keď chcem schudnúť a mám nadváhu 20-100 kg?

Na to, aby bolo cvičenie a chudnutie efektívne a zároveň bezpečné potrebujeme zvoliť tie správne cviky. Ak máš nadváhu, nemôžeš hneď cvičiť všetko, čo ti napadne. Po prvé, tvoj pohyb je obmedzený a po druhé, niektoré cviky môžu byť až priam nebezpečné pre kĺby či chrbticu, a to nielen vtedy, keď máš nadváhu, ale aj keď cviky nerobíš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
03/09/2017

10 tipov, ako začať so zdravým stravovaním TERAZ

Japonská metóda Kaizen nás učí, že postupnými malými zmenami dokážeme niečo zlepšiť natrvalo. Ak chceš prejsť na zdravý životný štýl, nemôžeš to urobiť zo dňa na deň, nakoľko vystavíš svoje telo veľkému šoku. A je možné, že pri tom dlho nevydržíš. Radšej zvoľ postupnú pomalšiu cestu, kedy bude zmena trvalá. Uvedom si, že tak, ako… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
27/07/2017

Ako na chudnutie? Tieto 4 veci urob ako prvé!

Predtým, ako začneš chudnúť, mala by si si nastaviť najprv svoju myseľ. Darmo sa budeš potiť každý deň pri cvičení ako je napr. HIIT, ak nebudeš trpezlivá a budeš chcieť vidieť výsledky skôr, ako by sa mali dostaviť. Alebo, keď sa budeš porovnávať s ostatnými. Nastavením mysle rozumieme uvažovať o chudnutí inak ako doteraz. Treba zmeniť prístup, postoj… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.