Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 7 najčastejších dôvodov, prečo to chudnutie nejde podľa želania?

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
16/01/2019

7 najčastejších dôvodov, prečo to chudnutie nejde podľa želania

Občas všetci zažijeme útlm, inak povedané, výsledky, ktoré dosahujeme sa spomalia, alebo sa môžu na určité obdobie úplne zastaviť. Môžu dokonca vzniknúť aj také prípady, kedy sa snažíme, ale už od začiatku nevidíme vôbec žiadne výsledky. Chceš vedieť, kde robíš chybu? Rozoberieme si tie najčastejšie chyby, kvôli ktorým sa ti nedarí a ako to urobiť… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/01/2019

15x GIF: Ako to vyzerá, keď sa po dlhej dobe rozhodneš ísť cvičiť

Možno si aktívna športovkyňa, možno len rekreačne športuješ, možno sa ešte len rozhoduješ začať s pohybom, avšak nech si na tom akokoľvek, ak začínaš po dlhej pauze bez športu respektíve pohybu, tak to môže vyzerať nejak takto:
Autor: Matúš Špirko
05/01/2019

6 tipov, ako nakupovať zdravé potraviny, aby to nezruinovalo moju peňaženku

Hovorí sa, že zdravý životný štýl je drahý a môžem napísať, že toto je 100% pravda, ale len vtedy, ak si sa ešte nestretla s tipmi, ktoré vysvetlím a ktoré ti vedia ušetriť peniaze. ;-) Pravda je taká, že vždy existuje cesta a vždy existuje spôsob ako môžeme niečo urobiť inak, lepšie, výhodnejšie, lacnejšie. Presne to isté sa dá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
31/12/2018

Chcem schudnúť, ale chýba mi pevná vôľa. Viem s tým niečo urobiť?

Začnem otázkou, čo je vlastne pevná vôľa? Možno si väčšina z nás predstaví nejaký nehmotný, vnútorný, možno aj duchovný hnací motor, ktorý podľa masy ľudí majú niektorí od narodenia a majú ho viac a iní ho zase majú menej… Laicky názor vyzerá nejako takto, ale aká je realita? Je to fakt tak, že sa človek s pevnou vôľou rodí,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
28/12/2018

Zvykni robiť týchto 8 vecí a úspech sa dostaví!

Zvyky definujú náš život. Zvyk je niečo, čo nám prináša extrémne vysokú efektivitu. Ak sa niečo stane zvykom, tak to robíme automaticky. Nemusíme na to vynakladať veľa energie. Jedinou otázkou je, aké návyky definujú tvoj život? Urob si analýzu svojich návykov. Pouvažuj nad tým, čo denne robíš a polož si otázku, či ťa tieto návyky… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
19/12/2018

Ako sa zbaviť dvojitej brady?

Ľudovo nazývaná dvojitá brada, alebo inak povedané je to tuková hmota priamo pod bradou. Vadí ti, pretože z vizuálneho hľadiska je to niečo, čo ti deformuje tvár a znižuje sebavedomie. Veľmi dobre poznám pocit, kedy som si dvojitú bradu skrýval mikinou s vyšším golierom. Bolo to presne v období, keď som mal o 25 kg… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
17/12/2018

3 hlavné dôvody, prečo sa stacionárny bicykel rýchlo premení na vešiak na šaty

Ako je možné, že vyhodíš stovky a niekedy až tisícky eur za drahé stroje, od ktorých očakávaš výsledky a nakoniec si z nich urobíš vešiak?
Autor: Matúš Špirko
07/12/2018

Láka ťa beh? Predtým, než začneš, urob nasledovné

Beh ako taký je veľmi prirodzený prejav pohybu. Od detstva sme schopní behať po tom, ako sa naučíme poriadne chodiť. Je to niečo, čo je s človekom spájané už mnoho rokov. Len nedávno som mal tú možnosť začať spoluprácu s človekom, ktorý chce nielen schudnúť, ale jeho hlavnou prioritou je zúčastniť sa maratónu. Najlepšie na tom je… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
19/11/2018

Rada nosíš pančuchy a sukne, no nepáčia sa ti tvoje lýtka? Zmeň to! FOTOTRÉNING vo vnútri

Dnešná doba nám ponúka mnoho zaujímavých módnych kúskov, no niekedy nám v ich nosení bráni práve naša postava. V dnešnom článku sa preto zameriame na lýtka, ktoré jednak pekne vyniknú v sukni, ale napríklad aj v obtiahnutých nohaviciach. Týmito cvikmi môžeš dosiahnuť pekné lýtka bez celulitídy. ;-)
Autor: Matúš Špirko
07/11/2018

7 dôvodov, prečo sa oplatilo vylúčiť cukor z môjho života

Jedna malá sladkosť na desiatu, ďalšia sladkosť po obede a sem tam aj niečo medzi jedlami. Nie je to aj tebe povedomé? Ja som sa stále upokojoval tým, že „ide o zdravšie varianty sladkostí“ a tie „môžem“. To je pravda, ale do akej miery? Myslím, že som to s nimi už poriadne preháňal… Povedal som si DOSŤ!!! Chcel som… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.