Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Fantastické voňavé domáce makovky?

Články Autora: Lucia Súkeníková

Svoju záľubu vo varení som znovuobjavila, keď som čakala prvého syna. Po narodení druhého syna som vytvorila FB stránku MOJE JEDLO. Keďže pri dvoch deťoch niet času na dlhé varenie, uprednostňujem jednoduché a časovo nenáročné recepty. A keďže mi záleží na zdraví mojej rodiny, tvorím recepty, ktoré nemajú za úlohu len zasýtiť, ale aj dodať telu to, čo potrebuje. Som milovníčkou dobrého jedla. Nepoužívam polotovary, náhrady jedál, glutamany a suroviny s éčkami. Mám rada čisté chute z prvotných surovín. Dávam prednosť kvalitným, sezónnym a lokálnym potravinám. Myslím, že veľa vecí sa dá vyrobiť aj doma. Milujem skúšať nové, nepoznané chute a kombinácie chutí. Chcem prinavrátiť tradičnú slovenskú kuchyňu na naše stoly v modernom šate. Keďže žijem na dedine, používam bežne dostupné suroviny. Verím, že Vám MOJE JEDLO bude chutiť :-).
29/05/2016

Fantastické voňavé domáce makovky

Tiež si najradšej na raňajky pochutnávaš na niečom sladkom? Šišky či moravské koláče si už dávno zavrhla, ale čo takto začať deň domácim sladkým pečivkom zo špaldovej múky? Tieto rožteky rozhodne musíš vyskúšať! Sú chrumkavé a neskutočne lahodné zároveň. Jednoducho vyrobené na skvelý štart do nového dňa :-).
Autor: Lucia Súkeníková
11/05/2016

Lahodné kuracie mäsko s ryžou trošku ináč

Miluješ kuracie mäsko, ale už ti jeho typické úpravy lezú hore krkom? Skús tradičný recept na kura s ryžou trošku inovovať. Toto marinované mäso na zelenine ulahodí tvojim chuťovým pohárikom a ešte ti dodá aj množstvo živín. A neboj sa pridať čerstvú mätu – vďaka nej získa lahodnú, nepoznanú chuť, ktorú si obľúbiš. Ak mäso… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
29/04/2016

Rýchly jarný quiche s bryndzou a špargľou

Nenáročný obed alebo večera plná jarných chutí. Stav na kombináciu bryndze, špargle a smotany a priprav slaný koláč, ktorý bude parádnym oživením tvojej kuchyne. Pravá ovčia bryndza posilňuje imunitný systém, chráni pred alergiami a je hotovou probiotickou bombou. A navyše, špargľa sa postará o množstvo vitamínov a minerálnych látok. Tak utekaj po zásteru a priprav… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
19/04/2016

Fajnové domáce tortily s grilovaným mäsom a zeleninou

Večera trošku v inom šate ako si zvyknutá? Upeč si špaldové tortily, naplň ich fajnovým mäskom s grilovanou zeleninou a o dokonalé jedlo máš postarané. Dostatok bielkovín, sacharidov a zdravých tukov ti dodá potrebnú energiu a na wrapy z fast-foodov už ani nepomyslíš. Tak obliekaj zásteru a nechaj sa zlákať touto mňamkou :-).
Autor: Lucia Súkeníková
15/04/2016

Krémové rizoto s medvedím cesnakom a sušenými paradajkami

Ak si milovníčkou talianskej kuchyne, krémové rizoto ti určite netreba predstavovať. Lahodná chuť zeleninky, hríbov a medvedieho cesnaku podčiarknutá voňavým parmezánom… tak to je kombinácia, ktorej ťažko odolať. Priprav si túto rýchlu a tak dobrú večeru, ktorá bude hotovou oslavou pre tvoje chuťové poháriky. Presvedč sa sama :-).
Autor: Lucia Súkeníková
24/03/2016

Famózne vajíčka plnené domácou lučinou s medvedím cesnakom

Vajíčka sú skvelým zdrojom bielkovín, preto sú vhodnou surovinou pre aktívnych ľudí. Okrem toho je ich použitie veľmi rôznorodé, či už na slano alebo na sladko. A k Veľkej noci jednoducho patria. Tento recept vznikol veľmi spontánne. Plánovala som si urobiť domácu lučinu a pri bicyklovaní som natrafila na medvedí cesnak. Spojila som teda tieto… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
18/02/2016

Jedlo po tréningu: Kuracie mäsko “Exotika”

Potrebuješ si zbaliť obed do škatuľky a dochádzajú ti nápady, čo uvariť? Aby to bolo rýchle, zdravé a nech to aj chutí… Žiadny problém! Ak sa nebrániš mäsku, skús tento recept. Kuracie mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré tvoje telo potrebuje nielen po cvičení. A vďaka exotickej chuti pošteklí aj tvoje chuťové poháriky :-).
Autor: Lucia Súkeníková
16/02/2016

Zeleninová polievka plná bielkovín. 20 minút a hotovo!

Bodlo by ti v tejto zime niečo teplé na zahriatie? Táto polievka je hotová do 20 minút a môžeš si jej urobiť aj na viac dní – keď prídeš domov uzimená, stačí ju len zohriať a hneď ti bude veselšie. Okrem toho, že je výživná, obsahuje aj veľa zdraviu prospešných látok. Veď v nej používame brokolicu, ktorá… Continue reading
Autor: Lucia Súkeníková
10/02/2016

Božské srdiečkové vafle (nielen) pre zaľúbených

Začať tak ráno voňavými vaflami… hotová idylka, však? Tieto sú dokonca bez lepku a chutia úžasne! Ak nemáš vaflovač, vieš si ich pripraviť aj ako klasické lievance. Tu však odporúčame dekorovať kúskami jahôd, ktoré sú srdiečkového tvaru alebo s odkazom lásky na tanieri. Uvidíš, že s nimi bude (nielen) Valentín nezabudnuteľný :-).
Autor: Lucia Súkeníková
25/01/2016

Famózny syrový quiche aj pre bezlepkáčov

Dala by si si niečo dobré na večeru a hľadáš cestu, ako sa vyhnúť lepku? Skús tento slaný koláčik plný zdravých bielkovín. Je hotový expresne rýchlo a skvele sa hodí aj ako originálne pohostenie pre návštevu alebo na desiatu pre deti. Tak šup do obchodu dokúpiť chýbajúce suroviny a pusti sa do vypekania :-).
Autor: Lucia Súkeníková

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.