Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Vianočné recepty: Domáce maslové sušienky. Vyber si z 5 príchutí!?

Články Autora: Lucia Jurčová

Som nadšencom zdravej výživy, pohybu, byliniek, všetkého, čo si človek môže doma sám uvariť, upiecť, dokonca i vyrobiť a všetkého čo s tým súvisí. Rada sa budem s čitateľmi blogu Fitshakera deliť o informácie, ktoré mne osobne pomohli a ďalej pomáhajú orientovať sa na ceste za zdravím a prírode bližším, šetrnejším spôsobom života.
11/12/2015

Vianočné recepty: Domáce maslové sušienky. Vyber si z 5 príchutí!

Blížia sa Vianoce a ty už určite rozmýšľaš, čo dobrého upečieš alebo čím by si mohla prekvapiť svojich blízkych a priateľov. Prinášame skvelé vianočné recepty na sušienky, ktoré okrem toho, že sú zdravé, sú aj brutálne chutné. Odteraz už žiadne kupované sušienky. Tieto si zamiluješ a prinášame ti ich aj v ďalších obľúbených príchutiach :-).
Autor: Lucia Jurčová
07/12/2015

Upiecť kváskový chlebík nie je žiadna veda! Overený recept krok za krokom.

Ani tebe tie kupované chleby veľmi nevoňajú? Nájsť dobrý zdroj veru nie je len tak. A ak ide o kváskový chlebík, ktorý je pre tvoje telo ozajstným darom, tak to je skutočne tvrdý oriešok. Najmä pre ľudí, ktorí bývajú v menších mestách… Ale nezúfaj! Dnes ťa naučím, ako si pripraviť pravý domáci chlieb. Vlastnoručne upečený,… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
06/12/2015

Vianočné dobroty: Nepečená kokosová roláda zdravo

Vianoce patria k obdobiu, kedy najčastejšie zhrešíme pri lahodných pochúťkach našich mám a babičiek. Poďme, ale “škody na našom tele minimalizovať” a upravme si dezerty na zdravší spôsob. Každá sladkosť, ktorú si zvyknutá pripravovať, sa totiž dá urobiť aj z prospešnejších surovín. Razom sa tak stane z kalorickej bomby výživný pokrm. Dôkazom je aj táto nepečená… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
07/11/2015

Nejedz v tomto období studené šaláty! 10 stravovacích tipov na jesenné dni

Ani do teba ten studený zeleninový šalát nejako nejde? Počas leta si ho jedla každý deň, ale teraz ho nie a nie dostať do úst. Nie si sama. Počas jesene naše telo vyžaduje úplne iné potraviny, inej teploty, inak upravené. Teraz nepotrebujeme jesť studené jedlá a osviežujúce dezerty. Práve naopak. Musíme si vyberať potraviny s… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
01/11/2015

Sladkého sa nemusíš vzdať. Ak budeš používať tieto sladidlá!

O tom, že biely cukor je jed, hádam ani nemusíme hovoriť. Prvým tvojim krokom by malo byť vyčistenie špajze a jeho odpratanie tam, kam patrí – do koša. Ak si myslíš, že bez neho sa pri pečení nezaobídeš, a predsa ti párkrát do roka neuškodí, tak sa veľmi mýliš. Biely cukor sa nachádza aj tam,… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
04/10/2015

Ako sa cítiť neodolateľne vďaka oblečeniu? Návod, ktorý funguje.

Určite dobre poznáš výrok “Šaty robia človeka”. Možno si povieš, že teba nezaujíma, čo má človek na sebe. Pravdou však je, že ak sa človek cíti dobre v tom, čo má oblečené, vníma sa ako pekný a túto energiu vyžaruje aj navonok. Ak sa necítiš v oblečení, ktoré nosíš úplne v pohode, pravdepodobne na ľudí aj… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
28/09/2015

Martin PYCO Rausch: “Verím, že varením si môžete predĺžiť život.”

Pyca ani predstavovať netreba. Určite ho poznáš ako večne pozitívne naladeného moderátora so špecifickým zmyslom pre humor. Čoraz častejšie sa však predstavuje aj vo svojej druhej úlohe – ako nadšený kuchár, ktorý vydal už 2 knihy s vlastnými receptami. Už 21 rokov je vegetarián, takže v nich nájdeš len bezmäsité pokrmy, a ako inak, na… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
18/09/2015

Kedy je najlepší čas na konzumáciu sladkého a ovocia? Len počas týchto hodín!

V septembri je podľa tradičnej čínskej medicíny v najväčšej aktivite slezina a pankreas. Orgány, ktoré väčšinu roka zanedbávame nás môžu tento mesiac prekvapiť – či už príjemne alebo nepríjemne. Ak nechceš trpieť zdravotnými problémami, mala by si dať pozor na to, čo vkladáš do úst. Máme pre teba rady, ako sa cítiť každý deň fantasticky. Dozvieš… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
03/09/2015

“Beh milujem, pretože vďaka nemu dosiahnem, čo si zaumienim.” Rozhovor s bežkyňou

Už sa dal každý z tvojich známych na beh, len ty ešte stále váhaš? Nájdi si motiváciu, kúp bežecké topánky a poď na to. Viac naozaj nepotrebuješ. Ak nám neveríš, prečítaj si rozhovor s Mirkou Rácovou, ktorá je šéfredaktorka časopisu Running, nadšená bežkyňa a skutočná odborníčka. Prezradí ti, na čo by si pri svojich prvých kilometroch… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová
26/07/2015

10 osvedčených rád ako sa zbaviť únavy počas leta

Tiež si počas leta viac unavená, trpíš častejšími zdravotnými problémami, kolísaním krvného tlaku a cítiš sa slabšia? Nezúfaj, nie si v tom sama! Práve v tomto mesiaci je kvôli vysokým teplotám najviac namáhaný náš krvný obeh. Keďže prúdi po celom tele a všetky naše orgány sú na ňom závislé, ohrozuje aj zdravie a harmóniu nášho organizmu. Ako… Continue reading
Autor: Lucia Jurčová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.