Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Figovo-kokosový mrežovník zo špaldovej múky?

Články Autora: Lívia Šuľová

Pohyb a zdravá strava boli vždy súčasťou môjho životného štýlu. Vďaka tejto záľube som začala písať sladký fitness blog –www.fitnessdezerty.sk. Baví ma pripravovať zdravšie verzie obľúbených sladkostí a vymýšľať nové kreácie. V receptoch sa snažím zvýšiť obsah bielkovín, znížiť obsah sacharidov a použiť zdravé tuky. Na mojom blogu nájdete širokú škálu receptov, ktoré vznikajú v priebehu roka, podľa toho, čo si môžem práve dovoliť. Takže niektoré sú výživnejšie, iné diétnejšie. Ale všetky sú super chutné ;-)
27/02/2016

Figovo-kokosový mrežovník zo špaldovej múky

Máš doma sušené figy? Tak vyskúšaj túto vynikajúcu kombináciu lahodných chutí: figy, jahody, kokos a chutné celozrnné cesto zo špaldovej múky a ovsených vločiek. Mňaam, táto zdravšia verzia koláča je naozaj výborná a ešte aj pekne zasýti. Hodí sa na raňajky alebo ako víkendový dezert pre celú rodinu. Tak hybaj po zásteru a pusti sa do pečenia :-).
Autor: Lívia Šuľová
23/12/2015

Fitness perník s pomarančovo-škoricovým krémom

Hrejivá vôňa škorice, kardamónu a klinčekov… To je vôňa Vianoc! Dopraj si túto kombináciu v originálnom perníku. Aby sme ho “upgradli” na vyšší level, pripravíme ho do tortovej formy a doťukneme pomarančovým krémom. Týmto pasujeme tento koláč za kráľa medzi perníkmi. Nechaj sa zlákať a vyskúšaj túto zdravú delikatesu sama :-).
Autor: Lívia Šuľová
21/11/2015

FIT dezert: Tvarohovo-jablkové pokušenie bez múky

Už si piekla zákusok bez cesta? Nie, nie je to žiaden žart. Túto bielkovinovú bombu vykúzliš len z tvarohu a jabĺčok. Šťavnatý zákusok bude úžasnou, osviežujúcou pochúťkou, ktorú si zamilujú aj tvoji hostia. Nenáročný recept poteší chuťové poháriky a nezaťaží telo zbytočnými sacharidmi. Vrelo odporúčame aj neskôr, poobede ako výnimočný dezert ku káve. Pripravení na pečenie :-)?
Autor: Lívia Šuľová
27/10/2015

Fantastický jablkový koláč s vôňou škorice

Keď sa povie jeseň, predstavím si, okrem zafarbeného červeného lístia, aj plný košík jabĺk. Práve v tomto období nám totiž na záhrade padajú zo stromu jedno za druhým. Aj keď pôsobia jablká na prvý pohľad jednoducho a nenápadne, rozhodne majú, čo ponúknuť. Sú nabité vitamínmi, vlákninou a v čase, keď je vonku stále chladnejšie, nám pomáhajú ostať zdravými a podporujú… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
23/08/2015

Vitamínová bomba: FIT raňajky so zapekanými slivkami

Ako využiť sezónne ovocie, ktoré ti každý deň padá v záhradke zo stromu? Môžeš vyskúšať napríklad túto raňajkovú dobrotu plnú potrebných vitamínov. Či už použiješ slivky, marhule, broskyne alebo hrušky, je na tebe. Dopraj si na raňajky dosť času, vychutnaj si ich s úsmevom na tvári a uvidíš, že celý deň bude hneď krajší :-).
Autor: Lívia Šuľová
12/08/2015

Aj slivkové gule môžu byť zdravé a chutiť ako od babičky!

Slivková sezóna je v plnom prúde, tak ju treba naplno využiť! A kto by nemiloval typické jedlo našich starých mám – slivkové gule? Tento recept je upravený na zdravšiu verziu a chutí absolútne na nerozoznanie (no dobre, dokonca lepšie :-)). A namiesto klasickej strúhanky si vyrobíme kokosovú strúhanku, v ktorej budeme gule obaľovať. Vyskúšaj, určite si pochutná celá tvoja rodinka.
Autor: Lívia Šuľová
18/07/2015

Fit raňajky: Voňavá torta z ovsených palaciniek

Už ťa nebaví pripravovať každý deň tie isté raňajky? Máme pre teba tip na originálny, zdravý, sladučký recept, ktorý poteší celú rodinku. Hodí sa hlavne na víkend, keď máš viac času na prípravu, ale poteší aj poobede ako chutný dezert. Na parádnu palacinkovú tortu dostaneš aj deti, a pritom im naservíruješ domácu ovsenú kašu s banánom a kakaom.… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
19/06/2015

Rýchly jogurtový fit pohár plný ovocia

Dovolenková sezóna sa blíži, slnečné lúče naberajú na obrátkach a záhrada sa začína plniť čerstvým ovocím. Sezóna jahôd, malín a čerešní v plnom prúde. Chcelo by to nejaký ľahký, osviežujúci, a hlavne zdravý dezertík. Tento jogurtový pohár si môžeš pripraviť z akéhokoľvek ovocia, aké ti práve rastie v záhradke. Kombinácia bieleho jogurtu s medom a citrónom je skvelá a navyše zdravá. Príprava je úplne jednoduchá a… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
30/05/2015

Proteínový muffin – rýchly dezert priamo zo šálky!

Priprav si bleskovo rýchly dezert, ideálny na desiatu alebo ako snack do tašky. Tento koláčik je doslova nabitý proteínmi, hotový za pár minút a nekonečne variabilný. Stačí len trochu fantázie a každý deň si môžeš ukuchtiť inú variantu zo surovín, ktoré miluješ. V závere článku ti ponúkam moje overené inšpirácie. Ideme na to. :)
Autor: Lívia Šuľová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.