Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Celozrnné špagety s paradajkovo-bazalkovou omáčkou: fit obed za 25 minút!?

Články Autora: Lívia Šuľová

Pohyb a zdravá strava boli vždy súčasťou môjho životného štýlu. Vďaka tejto záľube som začala písať sladký fitness blog –www.fitnessdezerty.sk. Baví ma pripravovať zdravšie verzie obľúbených sladkostí a vymýšľať nové kreácie. V receptoch sa snažím zvýšiť obsah bielkovín, znížiť obsah sacharidov a použiť zdravé tuky. Na mojom blogu nájdete širokú škálu receptov, ktoré vznikajú v priebehu roka, podľa toho, čo si môžem práve dovoliť. Takže niektoré sú výživnejšie, iné diétnejšie. Ale všetky sú super chutné ;-)
20/09/2017

Celozrnné špagety s paradajkovo-bazalkovou omáčkou: fit obed za 25 minút!

Už si niekedy jedla polotovar a potom to isté jedlo poctivo pripravené doma zo základných surovín? A poznala si rozdiel? Ten je totiž výrazne poznať v dnešnom recepte. Omáčka z čerstvých paradajok chutí neporovnateľne lepšie, ako tá z konzervy. Zmiešaj ju napríklad so špagetami a razom dostaneš chutné talianske jedlo.
Autor: Lívia Šuľová
06/09/2017

Fit obed len z 5 ingrediencií hotový za 20 minút: Avokádovo-bazalkové cestoviny

Talianska kuchyňa je úžasná v tom, ako málo ingrediencií človeku treba, aby zvládol vyčarovať chutný obed. Bazalka dodá jedlu príjemnú osviežujúcu chuť. Zmiešaj ju s avokádom a paradajkami a môžeš sa pustiť do vychutnávania. Fantastický obed z 5 ingrediencií len za 20 minút. To musíš vyskúšať aj ty. ;-)
Autor: Lívia Šuľová
06/07/2017

Celozrnné cestoviny s avokádom a čiernymi olivami: 20 minút a HOTOVO!

So zvyšujúcou sa teplotou sa väčšinou zvyšuje aj chuť na ľahšie letné jedlá. Napríklad na cestoviny, ktoré sa dajú pripraviť rýchlo, jednoducho, chutne aj zdravo. Celozrnné cestoviny obsahujú komplexné sacharidy, ktoré zabezpečia pomalé a rovnomerné uvoľňovanie energie. Navyše majú vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu dobre zasýtia. Obsah bielkovín je tiež vyšší ako pri bielej klasike. Avokádo… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
31/03/2017

Krémová fazuľová polievka. Famózna chuť aj bez mäsa a údenín!

Strakatá fazuľa je vynikajúci zdroj vlákniny. Ak si ju ešte nezaradila do svojho jedálnička, mala by si to prehodnotiť. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, pomáha predchádzať tráviacim ťažkostiam a obnovuje zásoby železa. No a v neposlednom rade znižuje riziko srdcového infarktu. Ak dobre rátam, je to hneď 5 dôvodov, prečo z tejto strukoviny… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
17/03/2017

Jarná mrkvová karí polievka. Na detox ako stvorená!

S prebúdzajúcou sa jarou sa prebúdzajú aj chute na „jarné menu“. Napríklad na sladkú mrkvičku so zeleným hráškom. Tento recept na fantastickú jarnú polievku ti vďaka pridaniu orientálnych korenín pomôže prečistiť a detoxikovať organizmus, ktorý to na jar vždy potrebuje. Také karí korenie účinne detoxikuje organizmus, podporuje imunitu a chráni telo pred voľnými radikálmi či vznikom rakoviny. Šošovica s hráškom dodávajú… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
29/08/2016

Fitness večera pre makačov: Plnené kuracie prsia “Fantasy”

Kuracie prsia sú pevnou súčasťou fitness stravy, no možno už niektorým tak trochu lezú hore krkom. Ako ich teda pripraviť chutne, zdravo a hlavne originálne? Vyskúšaj jednoduchý trik – do kuracích pŕs urob zárezy a naplň ich niečím dobrým. Tento recept si môžeš upraviť podľa seba. Na začiatok vyskúšaj obľúbenú kombináciu paradajok a bazalky, ale ak chceš… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
02/07/2016

Čerešňový koláč “Bielkovinová bomba” len zo 4 ingrediencií

Tento koláčik možno vyzerá nenápadne a jeho príprava je extrémne jednoduchá, no prekvapí naozaj fantastickou chuťou. A najlepšie na ňom je, že je plný bielkovín a „low carb“. Treba vyskúšať a potom už len experimentovať. Do koláčika si totiž môžeš pridať rôzne obľúbené ovocie alebo si upiecť len cesto, ktoré si dáš ako sladké proteínové pečivo na raňajky… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
12/06/2016

Špaldovo-tvarohový “Stracciatella” zákusok

Jemný, nadýchaný a sladučký koláčik ako stvorený (nielen) na víkendové leňošenie. Keď ho ochutnáš, nebudeš veriť, že je vyrobený len zo zdravých ingrediencií, pretože chutí ako prvotriedny zákusok z poctivej cukrárne. Stará dobrá stracciatellová klasika v odľahčenom prevedení! Vyskúšaj túto symfóniu sladkých chutí :-).
Autor: Lívia Šuľová
21/05/2016

Nadýchaný kakaový koláčik s ovocím

Ľahký a nadýchaný koláčik, ktorý poteší nielen počas oddychových víkendových dní. Na raňajky, na desiatu, či ku kávičke. Tento jednoduchý recept zvládne naozaj každý a dá sa pripraviť na množstvo spôsobov – podľa toho, aké ovocie máš práve doma. Vyskúšaj aj jahody, čučoriedky, banán alebo nakombinuj viac druhov ovocia naraz. Chutiť bude zaručene v akejkoľvek variante.… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
30/03/2016

Raňajkový ovseno-kokosový koláčik za 15 minút

Rýchly a jednoduchý koláčik výborný na raňajky, desiatu aj poobede ku kávičke. Navyše si ho môžeš prispôsobiť podľa chuti na tisíc spôsobov – namiesto brusníc môžeš použiť hrozienka, oriešky, kúsky čokolády alebo čerstvé bobuľové ovocie. Hocičo, čo máš po ruke. A na raňajky odporúčam podávať, napríklad aj s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím. Vyskúšaj sama :-).
Autor: Lívia Šuľová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.