Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Chceš žiť plnohodnotnejšie, mať zdravší chrbát či lepšie zvládať stres? 40-dňová harmonická výzva je tu!?

Články Autora: Katarína Vrbičanová

Moje telo je to jediné, s kým musím prežiť celý život. Nie je to len klišé fráza, ale niečo, podľa čoho sa snažím žiť. Rada objavujem nové zdravé recepty, obklopujem sa pozitívnymi vecami a zbožňujem pohyb. Táto trojkombinácia je pre mňa dôvod, prečo som aj ja súčasťou Fitshakera :-)
07/11/2019

Chceš žiť plnohodnotnejšie, mať zdravší chrbát či lepšie zvládať stres? 40-dňová harmonická výzva je tu!

Najprv vznikla myšlienka mať aj inú výzvu, ako bežne robíme. Takú, ktorá by okrem cvičenia bola zameraná aj na spomalenie, utíšenie, zharmonizovanie sa. Takú, kde by sme nepracovali len s telom, ale aj mysľou a dušou. Z myšlienky sa minulý rok stal “produkt”, ktorí ste si pochvaľovali. Pre niektoré z vás bola výzva Harmónia tela… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
18/08/2019

Hľadáš tréningový plán pre ženy na doma?

Chceš schudnúť? Zlepšiť držanie tela? Vyformovať krajšie krivky? Alebo potrebuješ spevniť telo, či odstrániť bolesti chrbta? Riešením môže byť, že si nájdeš skupinové cvičenia či osobného trénera a budeš sa presúvať pravidelne na určené miesto, aby si si zacvičila. No možno ti práve táto forma nevyhovuje, radšej by si namiesto dochádzania svoj ušetrený čas venovala… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
30/05/2019

Hľadáš recepty so špenátom? Tu ich nájdeš viac než 50

Špenát by sme mohli pokojne priradiť k superpotravinám, lebo je bohatý na živiny a má pritom málo kalórií. Je prospešný pre našu pleť, vlasy či zdravie kostí. Môžeme ho jesť tepelne upravený, ale rovnako aj čerstvý. Špenát je dobrým zdrojom bielkovín (v 100 g surového špenátu je 2,9 g bielkovín), ale aj vápnika, železa, horčíka,… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
27/05/2019

5x zdravé raňajky podľa trénerky Diany Hô Chí

Diana Ho Chi je v bežnom živote ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama takmer 16-ročnej dcéry. No jej hobby – cvičenie – sa ostáva do popredia už 2 roky. Takmer dennodenne vedie skupinové tréningy a pre svojich klientov organizuje viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. No a od mája s ňou cvičia aj všetky účastníčky… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
06/03/2019

21x recepty z brokolice

Asi to o mne neviete, ale najviac zbožňujem, keď sa na mojom tanieri ocitne niečo zelené. Či už sú to listové šaláty, hrášok, fazuľové lusky, ružičkový kel alebo moja obľúbená brokolica. Verím, že nie som jediná, ktorá tejto zelenej kráske nepovie nie. Poďme si ukázať, čo všetko s ňou môžeme urobiť.
Autor: Katarína Vrbičanová
24/02/2019

5x zdravá večera podľa certifikovanej výživovej poradkyne Ivky Eľkovej

Ivana Eľková, certifikovaná výživová poradkyňa, ktorá si kedysi sama prešla kolísaním váhy. Oskúšala na sebe rôzne diéty a štýly stravovania, až nakoniec zistila, že neexistuje nič lepšie ako vyvážená zdravá strava. Začala sa v tejto oblasti vzdelávať, urobila si certifikáty, až nakoniec vypracováva jedálničky na mieru aj svojim klientkám. Okrem toho môžeš Ivku poznať aj… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
13/02/2019

Povaľuje sa ti v skrinke forma na bábovku? 15x recepty na jej vyžitie

Vytiahni zo skrine formu na bábovku, lebo po prečítaní tohto zoznamu receptov ju budeš potrebovať. Som presvedčená o tom, že ak máš rada sladké, prípadne nadýchané pečivá na raňajky, tak si minimálne jeden recept z týchto 15-tich vyberieš a pripravíš. Hneď na začiatok ti poradím aj jednu fintu. Ak nemáš doma formu na bábovku, ale… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
07/02/2019

12x handmade tipy na darčeky nielen na Valentína

Už o týždeň tu budeme mať sviatok všetkých zamilovaných – Valentín. Či ho oslavuješ alebo nie, je pekné z času na čas urobiť pre tých, na ktorých nám záleží, niečo milé. Ak teda chceš niekoho potešiť (a vôbec to nemusí byť tvoj partner, pokojne urob radosť mamine, sestre, kamoške, alebo aj bratovi, tatinovi, strýkovi,..), poď… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
07/02/2019

40x recepty z kuracieho mäsa

Ak nie si vegetariánka, tento zoznam receptov ťa určite poteší. Ukážeme si, ako rôzne spracovať kuracie mäso. Väčšinou pôjde o rýchle recepty, ktoré sú vhodné na obed či na večeru. Navyše, vďaka kuraciemu mäsu budú tieto recepty aj plné bielkovín. Odporúčame kupovať mäso vždy v čo najlepšej kvalite, to znamená od dobrého chovateľa. Radšej si… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
01/02/2019

Rýchle recepty na zákusky, koláče a iné fit dezerty. Zn: Do 40 minút!

Chceš pripraviť na víkend nejaký dezert, ale zároveň máš aj iné plány, napríklad taký výlet do prírody? Alebo ti práve zatelefonovala návšteva, že do hodiny budú u teba? Nezúfaj, v tomto článku nájdeš množstvo tipov na zdravé maškrty – dezerty, koláče či torty, ktorých príprava ti nezaberie viac ako 40 minút. Potom ich môžeš hneď… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová

Vyhľadávanie

Fitness diár 2020 v predaji

Fitness diár 2020 v predaji

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.