Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program FIT večera: Cviklový šalát s kozím syrom a orechmi?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
21/10/2015

FIT večera: Cviklový šalát s kozím syrom a orechmi

Zamyslela si sa niekedy nad tým, ako cvikla vyzerá? Už jej karmínovo-červená farba prezrádza, že je plná antioxidantov a zdraviu prospešných látok. Napríklad je bohatá na draslík, ale obsahuje aj železo, horčík, mangán, meď, zinok, vitamín C, B1 a B2. Keby som chcela vypísať všetky jej blahodárne účinky na organizmus, bolo by to na jednu celú stranu a nie som… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
15/10/2015

Zdravé chrumkanie: Cviklové trojuholníčky so semienkami

Jeseň je plná farieb tak ako zelenina a ovocie, ktoré v tomto období dozrieva. Cviklu som v detstve poznala viac menej ako kyslastý šalát k zemiakovej kaši. Dnes cviklu využívam na všetky možné spôsoby a tu jej jeden z nich. Potrebuješ zahnať hlad a pritom dodať organizmu len to najlepšie? Upeč si cviklové krekry so semienkami. Pozor však na to, koľko si… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
11/10/2015

Aj hamburgery môžu byť zdravé

Je nedeľa a väčšina ľudí si zvykne dopriať výdatné jedlo. A ja mám pre teba inšpiráciu na vynikajúci obed, pripravený na trošku netradičný spôsob. Daj si aspoň na pár dní oddych od mäsa a priprav si domáce hamburgery. Áno, zo zeleniny a obilnín. Ak sa bojíš, že s týmto jedlom u svojej rodine nezaboduješ, ešte… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
29/09/2015

FIT večera: Zapekaná tekvica rozplývajúca sa na jazyku

Ani sme sa nenazdali a máme tu jeseň. Teším sa na príjemné jesenné dni a na kopec úžasného ovocia a zeleniny, ktoré práve teraz dozrieva. Nie je to až tak dávno, keď som si myslela, že tekvica je len na ozdobu veránd a balkónov. Dnes som rada, že som prišla tejto skvelej zelenine na chuť. Tekvicu môžeš upraviť naozaj… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
25/09/2015

Mäkučký kuskusový jablčník bez lepku a laktózy

Je čas, keď sa môžeme s chuťou zahryznúť do našich výborných slovenských jabĺk. Aj u nás na dedine sa pomaly chystá jablkové hodovanie a jablkové koláče od výmyslu sveta na nás číhajú na každom kroku. Či už sú surové, pečené alebo vo forme štiav, dodá toto ovocie nášmu telu množstvo antioxidantov, vitamínov, minerálov, podporí trávenie, imunitu a je… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
24/09/2015

Ako si poradiť s nadváhou? Týchto 5 tipov z praxe ti pomôže!

Obezita a nadváha sa dnes považuje za epidémiu 21. storočia. Podľa WHO je to najhorší zdravotný problém ľudstva, ktorý poškodzuje zdravie. Zdravotné riziká obezity môžu byť rôzne a sú len začiatkom závažných ochorení. Životný štýl, vysoko-energetická nepravidelná strava a nedostatok pohybu zapríčiňujú prekvitanie tejto novodobej choroby, ktorá je už oficiálne uznávaná na celom svete. Bohužiaľ, percento obéznych ľudí každým… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
17/09/2015

Zdravé pagáčiky. Stačí ti pár ingrediencií a pol hodina času!

Ohlásila sa ti návšteva a nevieš, čím ju pohostíš? Odporúčame tieto pagáčiky na zdravší spôsob. Okrem špaldovej múky použi aj tú cícerovú. Krásne zvýrazní chuť a obohatí ich o kopec výživných látok. Vedela si o tom, že cícer obsahuje minerálne látky ako železo, draslík, či horčík a len minimum tuku? Zabudni na oškvarkové pagáče. Priprav… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
10/09/2015

Šťavnaté slivkové muffiny zo špaldovej múky

V tomto ročnom období nám v záhradách dozrieva množstvo výživného ovocia. Hrušky, hrozno, broskyne, slivky – za tieto dary prírody sa ti poďakujú nielen chuťové bunky, ale aj tvoje telo. Urob si sladkú radosť vo forme slivkových muffiniek, ktoré si môžeš pripraviť na raňajky, na desiatu či ako dezert ku káve. Ukážem ti také, pri… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
06/09/2015

Broskyňový fit dezert s posýpkou

Leto sa pomaly blíži ku koncu, a práve teraz dozrieva kopec zdravého a tak dobrého ovocia. Čo si tak pochutiť na trocha inom broskyňovom koláči ako sme zvyknutí? Broskyne sú bohaté na minerály a vitamíny. Najviac obsahujú draslík, fosfor, horčík, vápnik, sú bohaté na vitamíny skupiny B, ale aj na vitamíny C, E, K, A. Je preto pochopiteľné, že prispievajú… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
04/09/2015

Originálna večera: Plnený patizón s cuketou a pórom

Z detstva som poznala patizón len ako čudnú vec, ktorá pripomína lietajúci tanier a priznám sa, že ma nikdy neoslovil. Až v dospelosti som prišla na to, že túto zeleninu je možné pripraviť aj inak ako len obalenú v starom pečive a vysmaženú v litroch oleja. Zistila som, že ani ho netreba šúpať, pretože šupka… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Cvičenie pre detičky

Cvičenie pre detičky

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.