Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Mäsové guľky z mletého teľacieho mäsa s bielou špargľou: obed plný bielkovín?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
25/04/2019

Mäsové guľky z mletého teľacieho mäsa s bielou špargľou: obed plný bielkovín

Vynikajúcou sezónnou zeleninou je aj špargľa. Možno poznáš recept na ňu s bešamelovou omáčkou, prípadne ju pridávaš do polievky. Dnešný recept je pripravený tak, aby pokryl všetky chute. Špargľa je použitá ako príloha k teľacím guľôčkam. Teľacie mäso je jemné a plné bielkovín. Ak nemáš možnosť kúpiť pomleté mäso v bio kvalite, daj si ho… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
17/04/2019

Výborné jednohubky pre návštevy na Veľkú noc: plnené vajíčka syrovou nátierkou

Vajíčka neodmysliteľne patria na veľkonočný stôl. Nátierka s camembertom z vajíčok urobí výbornú pochúťku. Pripav aj ty takéto jednoduché pohostenie pre návštevy. ;-)
Autor: Júlia Rašlová
17/04/2019

Zajac s brusnicovou omáčkou a polentou: tip aj na slávnostný obed

Zajačie mäso je známe ako zdroj kvalitných bielkovín. Dôležité je, aby bolo mäso z kvalitného alebo domáceho zdroja. Je vhodné pri chudnutí, pri šetriacich diétach, alebo aj pre malé detičky. Ak aj nemáš zajaca veľmi v láske, vyskúšaj túto verziu. Možno sa milo prekvapíš a zachutí ti. Kombinácia cesnaku, rozmarínu a brusnicovej omáčky je dokonalá.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
28/03/2019

Zubáč na masle s opekanými zemiakmi so špenátom: tip na obed plný bielkovín

Zubáč patrí medzi kvalitné ryby plné bielkovín. Čím jednoduchšie ho pripravíme, tým viac si vychutnáme jeho chuť. Nízka energetická hodnota zubáča nám napovie, že je vhodný aj pri chudnutí a ľahkom stravovaní. Pokiaľ vynecháš zemiaky a urobíš si ako prílohu len špenát alebo inú zeleninu, môžeš si zubáča dopriať ako ľahkú večeru.
Autor: Júlia Rašlová
08/03/2019

Pečená maslová tekvica s ovčím syrom a mandľami: tip na zdravý obed či večeru

Chutné, farbou žiariace jedlo, ktoré skvelo zasýti, ale aj poteší na tanieri. Nádherná žltá farba maslovej tekvice prezrádza, že toto jedlo je bohaté na betakarotén a minerálne látky ako napr. draslík, horčík, vápnik a železo. Jedlá z tekvice obsahujú aj množstvo vlákniny a sú výborné pri znižovaní váhy. Vyváženú sladkastú chuť tekvice úžasne dopĺňa chuť syra. Tak… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
26/02/2019

Cuketové vafle s tvarohovou nátierkou: tip na zdravé raňajky aj pre deti od 1,5 roka

Milujem rána, keď nemusím nikam ísť a v pokoji si môžem urobiť raňajky na aké mám chuť. Nie som veľmi na sladké raňajky, preto som si urobila slanú alternatívu. Cuketové vafle. V kombinácii s tvarohovou nátierkou a zeleninou dodáš telu skvelé bielkoviny a vitamíny zo zeleniny. Tak vytiahni vaflovač, alebo panvicu (ak nemáš vaflovač, môžeš robiť placky) a poď na to.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
15/02/2019

Cviklový šalát s kuracím mäsom: rýchly obed či večera do 30 minút

Cvikla je pre mňa osobne veľkou výzvou. Častokrát musím hľadať spôsoby, ako ju pripraviť, aby mi zachutila. V tomto šaláte je však vynikajúca a nemám naozaj žiadny problém zjesť ju. Cviklový šalát stačí dochutiť len základnými ingredienciami a bude platiť: “v jednoduchosti je krása”. Chute sa skvelo dopĺňajú a ja už teraz viem, že cvikla v tejto forme… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
08/02/2019

Valentínska mrazená roláda bez lepku a cukru

Tento koláčik je trošku pracnejší. Ale, čo by sme my ženy neurobili pre svoje lásky, však? Touto roládou dávame najavo, že nám na druhých záleží, pretože sme ochotné stráviť v kuchyni pri jej príprave viac času. Nejde síce o light verziu, ale ak si dopraješ 1 kúsok napr. v rámci olovrantu, nemusíš mať z toho výčitky.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
31/01/2019

Karfiolové rizoto s morčacím mäsom: tip na rýchly obed či večeru do 30 minút

Klasické slovenské rizoto poznáme všetci. Mám rada alternatívy, preto som namiesto ryže použila karfiol, ktorý ryžu dokonale zastúpil. Kvalitné morčacie mäso dodalo jedlu výbornú chuť. Vždy sa snažím kupovať čo najkvalitnejšie mäso zo slovenských a dopátrateľných zdrojov. Vtedy viem, že mäso obsahuje len to, čo má obsahovať, bez rôznych prídavných látok, hormónov a antibiotík. Recept vrelo odporúčam.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
25/01/2019

Orechové guľky ako prvá pomoc, keď máš chuť na niečo sladké

Keď práve chudneš, asi tento recept nebude úplne pre teba. No ak máš svoju váhu ustráženú a máš chuť na niečo sladké len zo 4 ingrediencií s chuťou orieškov a medu, tak vyskúšaj tieto orechové guľky. Pár dní ti určite v chladničke vydržia a ak nepresiahneš maximálnu odporúčanú dávku 2 ks (viac si určite cez… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Pre Premium členov!

Pre Premium členov!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.