Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako sa stravovať na all-inclusive dovolenke a zaručene nepribrať??

Články Autora: Andrea Peniaková

Som inštruktorkou cvičení Pilates a Mindfulness Yoga v Bratislave (www.peniakova.com, www.fb.com/cviceniaba). Zacvičiť si so mnou môžeš ale aj cez Fitshaker. :-) Tiež som lektorkou cvičenia BabyBalance, ktoré je určené pre maminy s deťmi do 3 rokov a ktoré učí správne a hravo stimulovať dieťa po všetkých stránkach. Môj život ma baví a snažím sa žiť úprimne, s radosťou a ľudsky. Tiež sa usilujem žiť s vďačnosťou za to čo už mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a dosiahnuť.
18/06/2015

Ako sa stravovať na all-inclusive dovolenke a zaručene nepribrať?

Tento rok som bola opäť prizvaná precvičovať na pobyt do zahraničia – prvou destináciou tohto leta je Turecko (odkiaľ momentálne píšem článok).  Ide o pobyt, na ktorom dvakrát denne, ráno a večer, precvičujem ženám tanečno- posilňovacie a pilates cvičenia. Napriek intenzívnejšiemu pohybu, ako sú mnohé z domu zvyknuté, je tu pre väčšinu hrozbou a lákadlom… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
26/05/2015

Zacvič si s bábätkom! 6 osvedčených cvikov od trénerky Andrejky

Je pravda, že počas dňa sa mamina “navláči” s dieťatkom až-až. Stále ho zdvíha, prenáša, zabáva. Avšak počas doby, kedy je dieťa hore, môžete svoj hravý čas využiť zmysluplne aj pre vás samotné tým, že spojíte hru s precvičením svojho tela, a tak si napomôžete udržať sa neustále fit. Nemusíte preto čakať na cvičenie len,… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
11/05/2015

Ako sa naučiť vedome relaxovať. Stačí ti 10 minút času!

Skutočný relax si možno predstavíme ako ležanie niekde na pláži, prechádzku v lese, čítanie knižky a popíjanie horúcej čokolády :) O to intenzívnejší však tento oddych môže byť, ak v ňom dokážeme byť naplno a prítomne. To znamená, že naša myseľ sa netúla kade tade, ale sme aj mysľou prítomní práve tam, kde sme aj… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
14/04/2015

5 rád, ako milovať svoje rána. Začni deň zmysluplne.

Každý z nás má ráno nejaký svoj rituál – spôsob, akým sa preberá a štartuje do nového dňa. Len málo z nás si však skutočne uvedomuje, že ráno je snáď najdôležitejší moment nášho celého dňa. Je to nový začiatok nášho každodenného života. Práve zmysluplný začiatok dňa nám umožní cítiť sa dobre nielen ráno, ale aj… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
26/03/2015

Zacvič si v práci (aspoň) 5 minút!

Presedíš väčšinu dňa na stoličke? Cítiš sa stuhnutý alebo máš problémy s chrbticou? Okrem toho, že je potrebné mať dostatok pohybu mimo pracovnej doby, je dôležité zacvičiť si aj v rámci pracovného času, kedykoľvek cez deň. Tu nájdeš niekoľko tipov, ako sa na stoličke vhodne rozhýbať. Ako na to? 
Autor: Andrea Peniaková
24/02/2015

Tomuto sa hovorí zdravý energeťák!

Potrebuješ poriadnu dávku energie? Nemusíš hneď siahať po komerčných nápojoch plných kofeínu, taurínu a cukru. Najchutnejšie a najpraktickejšie sú pre mňa kvalitné sladké shaky. Dávam si ich na desiatu alebo olovrant, či ako alternatívu mojich klasických pšenových raňajok. Zasýtia ma, dobijú energiou, sú zdravé a chutné! :)
Autor: Andrea Peniaková
10/02/2015

Ako sa vyliečiť z prechladnutia bez liekov?

Tiež sa vám už niekedy stalo, že prišiel deň voľna, víkend alebo čas dovolenky a práve vtedy ste ochoreli? Prečo sa choroba často objaví práve v deň, keď už si môžeme naozaj odpočinúť? Možno je to preto, že telo už dlhšie fungovalo na maximum, potlačovalo únavu, možno aj emócie, a nedopriali sme si dostatočný pravidelný… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
28/01/2015

Zažívate vo svojom živote skutočnú lásku?

Premýšľali ste niekedy naozaj úprimne a hlboko o tom, čo pre vás znamená láska? Láska, akú by ste si želali zažívať v partnerstve? Lásku v rodine? Lásku k sebe samému? Prípadne cítite, že vaše vzťahy a život nie sú láskou zrovna naplnené tak, ako by ste si želali? Chceli by ste na tom niečo zmeniť?… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
19/08/2014

Šťastie tu a teraz? – návod vo vnútri

Máte pocit, že ste skutočne šťastní? Alebo si skôr hovoríte, že budete šťastnejší až keď niečo dosiahnete?…až keď dostanete lepšiu prácu, nájdete toho správneho partnera, schudnete 5 kíl, odídete na dovolenku? …až keď…?
Autor: Andrea Peniaková
17/06/2014

Ako zmeniť svoj život k lepšiemu? Dodržuj týchto 6 krokov a zmeň svoje návyky

Každý človek má raz za čas pocit, že chce na sebe niečo zmeniť. Môže si zrazu uvedomiť, že by mu jeho správanie mohlo v určitých situáciách života prinášať väčší úžitok a príjemnejší pocit zo seba samého. Aj vy ste sa už možno niekoľko krát rozhodli naozaj skončiť s fajčením, schudnúť, prestať jesť sladkosti, začať vstávať skôr. Viac… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková

Vyhľadávanie

Cvičenie pre detičky

Cvičenie pre detičky

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.