Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program VIDEORECEPT: Čokoládové brandy guľôčky za 5 minút!?

Články Autora: Alžbeta Jánošíková

Som zakladateľka online ženského magazínu Ženuškáreň, prostredníctvom ktorého ponúkam inšpiráciu a motiváciu ako žiť lepšie, zdravšie a kvalitnejšie. Napísala som knihu pre ženy Tvoja kniha do kabelky. Spolupodieľala som sa aj na tvorbe bestsellerov Z fitka do kuchyne, Fitness diár, Fitness kalendár. Žiť zdravo pre mňa znamená prijať samú seba so všetkými nedokonalosťami, nájsť rovnováhu a byť šťastná.
22/12/2015

VIDEORECEPT: Čokoládové brandy guľôčky za 5 minút!

Veľa práce, plno vybavovačiek, nakúpiť vianočné darčeky a milión ďalších povinností, ktoré sa ti každoročne v decembri nahromadia. Kedy potom stíhať vianočné pečenie? Napríklad aj dnes večer! Prinášame ti bleskovo rýchly receptík, ktorý sa rozplýva na jazyku a je veeeľmi jednoduchý. A dokonca vhodný aj pre celiatikov, keď nahradíš vločky za bezlepkové. Juchúúú, (ne)pečenie sa… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
18/12/2015

5 čarovných korenín, bez ktorých by neboli Vianoce. Prečo ich používať?

Vianoce sú výnimočným ročným obdobím, kedy sa tvoja kuchyňa premení na tajomnú parfumériu plnú záhadných vôní. Členov rodiny privábi k stolu plnému koláčov aróma škorice, klinčekov, či vanilky. Stačí jediný nádych a už sa im zbiehajú slinky na voňavé medovníčky, koláčiky alebo vianočný punč. Nielenže tieto čarovné „parfumy“, ktorými okrášľuješ svoje kulinárske diela, dodajú jedlu ten správny šmrnc,… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
15/11/2015

5 x zdravé bezlepkové raňajky na slano, ktoré neomrzia

Po sladkom týždni tu máme 5 x raňajky na slano. Sú pestré nielen na pohľad, ale i z výživového hľadiska. Každý jeden variant obsahuje rôznorodé zastúpenie vitamínov, minerálov, nájdeš tam aj bielkoviny či zdravé tuky. Každé ráno dostaneš do tela množstvo plnohodnotných živín, ktoré sa ti odvďačia vitalitou a hromadou energie. Zabudni na jednotvárne raňajky a poď s… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
08/11/2015

Čo jesť na raňajky počas celého týždňa? 5 sladkých receptov!

Nudí ťa jesť každé ráno tú istú kašu a nevieš, čo nové vymyslieť? Vyslobodíme ťa z tohto bludného kruhu! Ponúkame ti kompletne vypracované zdravé a výživné raňajky na dva pracovné týždne, ktoré ti dodajú tú správnu energiu potrebnú na štart do nového dňa. Začíname týždňom sladkých raňajok. Všetky sú bezlepkové a niektoré aj bezlaktózové. 5 osvedčených sladkých… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
05/11/2015

FOTOTRÉNING: 8 overených cvikov na sexi zadok

Vždy som túžila mať pekný a okrúhly zadok. Taký, ktorý je propagovaný z časopisov, či médií. Za svoje roky trénerskej praxe som na tejto časti zapracovala. Pravidelným posilňovaním zadných partií ti môžem doporučiť overené cviky na zadok, s ktorým budeš naozaj spokojná. Ver, že aj z plochého, neforemného pozadia sa dá vykúzliť naozaj sexi zadok, za… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
26/10/2015

Fotoreportáž: Ako to vyzerá na svetovom maratóne? Boli sme pri tom!

11 000 odhodlaných bežcov z celého sveta, burcujúce davy divákov, napätie, ktoré by sa dalo krájať. Ak si nadšenou bežkyňou, určite ťa prekvapí, že najstarší maratón v Európe je ten košický. A zúčastniť sa ho môžeš aj ty! Aká bola atmosféra? Aké prekvapenia sa nám stali na trati? Ako bojovať ďalej, aj keď si už… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
16/10/2015

Prečo sa hýbať aspoň 30 minút denne? Dôvody, ktoré presvedčia aj teba!

Gén telesnej vytrvalosti bol súčasťou našich tiel už od doby kamenej. Naši predkovia nemali žiadne zbrane, ktorými by uspokojili základné ľudské potreby nutné na prežitie. Jedinou zbraňou, ktorá im mala zachrániť život bola fyzická aktivita. Silné nohy im dali možnosť bežať tak rýchlo a vytrvalo až pokým korisť neuštvali a mocnými rukami ju nezabili. Pohyb bol pre… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
13/10/2015

Chrumkavé pečivo: Bezlepkové ciabatky s prekvapením

Milé fitnesáčky, určite ste sa už stretli počas nakupovania s úplnou bezradnosťou, ba až s miernym zúfalstvom, ktoré vás ovládne pri pohľade na pred vami stojacim regálom s pečivom. Vašou úlohou je nájsť a vložiť do košíka (neskôr do úst) práve to správne, zdravé a čo najmenej zdehonestované kúsky pečiva. S malou dušičkou vyberáte celozrnných „vyvolených“ v domnienke,  že obsahujú živiny,… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
05/09/2015

Ako sa vysporiadať so strašiakom menom celiakia? + kompletný bezlepkový jedálniček

Doktor vám diagnostikoval celiakiu. Autoimúnne ochorenie tenkého čreva spôsobené prítomnosťou gliadínu (lepku) v strave. Na sliznici tenkého čreva vyvoláva gliadín zápalovú rekaciu. Zápal spôsobuje poškodenie a vyhladenie klkov tenkého čreva, čím sa zhoršuje vstrebávanie živín. Jediný spôsob, akým docielite zdravé a funkčné tenké črevo schopné vstrebávať živiny je bezlepková diéta. Pre niekoho postrach, pre iného… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková
19/08/2015

Môj život bez lepku: “S celiakiou nebojujem, ukázala mi zdravý životný štýl.”

Ahoj, moje meno je Alžbeta Jánošíková a som vášnivá kuchárka, avšak trošku odlišná. Miesto krémešov a sacherovej torty pečiem pohánkové muffiny a fazuľový brownies. Hľadáte dôvod, prečo vytváram tieto netradičné kombinácie? Som bezlepková a kvôli chorobe – celiakii nesie môj jedálniček počas celého dňa nálepku gluten free. V súčasnosti je nás „špeciálnych stravníkov“ čoraz viac a viac. Mnohí sa cítia bezradní… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Vyše 100 receptov pre deti

Vyše 100 receptov pre deti

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.