Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako cvičiť jogu naozaj správne? Vyhni sa týmto 6 najčastejším chybám!?

Články Autora: Adela Jasenovcová

Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
03/09/2016

Ako cvičiť jogu naozaj správne? Vyhni sa týmto 6 najčastejším chybám!

Joga zažíva snáď najväčší “boom” svojich čias. Teda aspoň na Slovensku… lebo jej korene siahajú tak hlboko, kedy Slováci ešte o jogamatke ani len nepočuli. Ak ju chceš cvičiť dobre a rada, treba si v nej nájsť systém, pravidelnosť a trpezlivosť. Čo musíš vedieť na začiatok? Ktorých chýb sa ľudia pri cvičení najčastejšie dopúšťajú a ako sa… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
20/08/2016

Štíhle telo vďaka chôdzi! Prečo prejsť 10 000 krokov každý deň?

10 000 krokov – v prepočte predstavuje zhruba 7,5 kilometra. Priemerná rýchlosť človeka pri chôdzi je 4-5 kilometrov za hodinu. Možno sa ti zdá toto číslo nenormálne vysoké, ale keď ideš von so psom, alebo tam aj späť peši do práce, spravíš možno aj viac ako 10 000 krokov! Prečo by si mala minimálne toľko prejsť každučký deň? Dozvieš… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
04/08/2016

Prečo cvičiť Pozdrav slnku každý deň? Popis aj s videom TU

Pozdrav slnku A je základným kameňom jogy. Bez neho sa nedá pohnúť ďalej. Odporúčam ho párkrát po sebe zopakovať, čím sa telo krásne zahreje a pripraví sa na ďalšie, obtiažnejšie pozície. Nám však stačí vedieť správne pozdraviť slnko, takzvané „denné jogové minimum“ a vyhnúť sa častým chybám, ktoré súvisia najmä s dýchaním. Pozri sa, čo všetko ti toto cvičko prináša, pusti… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
07/07/2016

Ako zvládnuť beh v horúčavách? 5 overených tipov, ktoré ti pomôžu!

Celú zimu sa tešíš na leto, ako ukážeš svetu výsledky každodennej driny a poctivého jedálnička. Ako si konečne oblečieš tie vymakané otiahnuté šortky a vybehneš do ulíc… A vo dverách dostaneš “preplesk”. To je ale horko! Ak chceš behať vonku aj v lete, prečítaj si pár overených tipov, ako si neublížiť a zároveň si dobre… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
05/06/2016

Ako začať behať v 4 jednoduchých krokoch

Aj tebe sa páčia vyšportované bežkyne ladne bežiace ako gazely, kamkoľvek sa teraz otočíš? Aj ty môžeš mať telo bohyne, stačí si obuť tenisky. Že nemáš rada beh, lebo si hneď spomenieš na dvanásťminútovku na základnej? Pomôžeme ti prekonať samú seba a beh si zamilovať. Nielenže si vďaka nemu prevetráš hlavu, ale budeš mať aj… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
16/05/2016

Prečo nechudneš? 5 dôvodov, ktoré ťa delia od krásnej postavy

Priznaj sa, však máš doma dobre utajenú sladkosť na najvrchnejšej poličke? Len tak pre istotu… Keby náhodou. Zásah – prvá chyba! Nie si predsa škrečok, čo si musí robiť zásoby. Ani maškŕt, ani tuku. Tak poďme na to. Dnes odhalíš, prečo tvoje chudnutie nefunguje a ktorých chýb sa ženy dopúšťajú najčastejšie. Nádhernej vypracovanej postave zdar!… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
20/04/2016

8 TOP cvičení na doma, ktoré ťa dostanú do formy

Aj ty občas tak trochu pohodlná? Máš síce 30 minút denne čas, ale radšej si pozrieš telku, či ich stráviš na sociálnej sieti? Nechce sa ti presúvať do fitka, prispôsobovať sa rodine, ani sa viazať kvôli aerobiku na fixnú hodinu? Bingo! Toto je návod presne pre teba. Výhovorky bokom, poď rovno na vec. Prisahám, len pol hodinu… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
22/03/2016

Ako zhodiť kilá po pôrode? Praktický manuál pre čerstvé mamičky!

Aj ty si pred tehotenstvom obliekla veľkosť 36 a teraz ledva zapínaš 40? Vymenila si bežecké legíny za kuchynskú zásterku? Tlačíš chipsy pred telkou, keď konečne deti zaspia a predtým si chodila do fitka? Vitaj v klube! Túto fázu mám za sebou a poradím ti, ako sa zbaviť (takmer) všetkých zlozvykov a závislostí. Budeš opäť… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.