Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 5 dôvodov, prečo cvičiť ráno?

Články Autora: Adela Jasenovcová

Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
14/01/2017

5 dôvodov, prečo cvičiť ráno

Každý z nás nie je zrovna ranné vtáča. A už vôbec nie vtáča, ktoré sa rezko oblečie do športového oblečenia a za každého počasia s úsmevom obuje tenisky a ide makať. Dobrá správa! Každý sa ním môže stať a to bezbolestne! Čítaj benefity ranného cvičenia a buď fit hneď po zobudení :-).
Autor: Adela Jasenovcová
13/01/2017

5 tipov ako sa jednoducho zbaviť závislosti na cukre!

Sladká chuť v ústach stimuluje mozog, ovláda rozum a spôsobuje rozkoš. Perfektné! Tak prečo s tým seknúť? Národ labužníkov, ktorý obýva povestnú čižmu sveta, už roky vyznáva štýl „dolce vita“. Ktorá z nás by odolala talianskej zmrzline, tiramisu či panna cotte? Spomienka na „nebíčko v ústach“ je síce fajn, ale pozor, aby si práve tam neodštartovala svoju závislosť… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
03/01/2017

5 krokov, aby ťa motivácia neopustila ani po Novom roku

Bola si ešte včera odhodlaná zmeniť svoj život, začať pravideľne cvičiť, zdravo sa stravovať , no dnes ťa už entuziasmus a motivácia prešli? Poznám 5 krokov, ktoré ti pomôžu k tomu, aby ti motivácia vydržala po celý rok a nielen ako novoročné predsavzatie. Aby si bola skutočnou bojovníčkou, potrebuješ zostať stále naladená na pozitívnu zmenu… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
30/12/2016

Buď pred Silvestrom fit! 5 zaručených rád ako to dosiahneš

Chladnejšie počasie, menej svetla, slabšia motivácia. K tomu sem-tam nejaký vianočný večierok a sviatky. Môže sa stať, že sa tvoj systém úplne naruší. Zostať fit nie je najjednoduchšie úloha, najmä v tomto ročnom období a nieto ešte pred Silvestrom. K tomu samé nástrahy v podobe tradičných jedál, štedrých špecialít, aj alkoholu. Ale s trochou odhodlania môžeš zostať… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
12/12/2016

3 tipy ako na zdravé Vianoce – chutné vianočné pečivo a žiaden stužený tuk

Šuhajdy, vanilkové a parížske rožky, medvedie labky, či iné typické vianočné pečivo, na teba provokatívne pozerajú z kuchárskych kníh. Odcvičené máš, zástera prichystaná a už štartuješ rúru. A zrazu máš dilemu. Chceš predsa dobre napiecť, navodiť atmosféru, vychutnať si Popolušku s vaječným likérom a dobrotou na tanieri. Ale ako napiecť tak, aby na to nedoplatilo naše zdravie a zároveň zachovať tradície? Jednoducho. Nahradíš… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
26/11/2016

Dá sa schudnúť jogou? 5 otázok pre inštruktorku Denisu Uhliarovú

Dnes ti prinášam rozhovor s milou osôbkou, profesionálkou, pre ktorú je joga nielen cvičením, ale aj životným štýlom. Okrem toho sa venuje antropológii a joga ju bude sprevádzať aj najbližší rok, ktorý strávi v Indii. Poď so mnou zistiť, či je možné schudnúť jogou a ako sa k svojim cieľom dopracovať. 
Autor: Adela Jasenovcová
18/11/2016

Meditácia a pohyb. Dájú sa spojiť?

Športovanie a pohyb nám prináša zdravie, endorfíny, výsledky vo forme krásneho tela. No čo taká meditácia? Dá sa využiť v prospech našich športových výkonov a dosahovania našich cieľov? To, či je táto kombinácia vôbec možná a ak áno, tak ako ju docieliť sa dozvieš v nasledujúcich riadkoch. 
Autor: Adela Jasenovcová
17/11/2016

Raw strava – móda či večné zdravie? Názory odborníkov

Nedávno sme “zabŕdli” do témy RAW strava. Sú medzi nami jej zarytí zástancovia i zarytí odporcovia. Aby sme ti priniesli relevantné informácie, na túto tému sme sa spýtali odborníkov. Jedným z nich je MUDr. Bukovský, ktorého ti zrejme nemusím predstavovať, no ak predsa – je to uznávaný odborník na stravovanie a druhými sú manželia Horváthoví… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
12/11/2016

1. časť: Raw strava – móda či večné zdravie? 5 faktov o surovej strave.

Niektorí veria, že im dlhý život zaručí správny výber jedla. To, čo jeme, skutočne môže prispievať k dobrému zdraviu, prípadne sa ako faktor podieľať na vzniku choroby. Ako strava účinkuje, vieme už dávno. Nie vždy sa však odporúčaniami riadime. Z času na čas, obvykle v určitých módnych vlnách, sa však objavia diéty alebo revolučné spôsoby… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
20/10/2016

Nataliina premena: Kvôli novej postave som musela vymeniť komplet celý šatník

Narodila sa v Kyjeve, 10 rokov žije v Bratislave, úspešne ukončila štúdium na Univerzite Komenského – odbor Prekladateľsvto a tlmočníctvo a pracuje v komerčnej banke. Je vydatá za vášnivého bajkera a svadba ju donútila začať so sebou niečo robiť. Jej premena je fascinujúca a ja ju úprimne obdivujem. Naty má o 15 kíl menej a postavičku ako… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.